Ian Somerhalder az edzésprogramról és a napi teaszertartásról

A vámpírnaplók inkubikus vigyoráról híres Ian Somerhalder ma már annyira táplálkozó ember, mint a nosferatu történetei. A GQ-nak arról beszél, hogy rendkívülinek és biohackelésnek tűnik

Ian Somerhalder hihetetlenül szenvedélyes ember. Színész, producer, vállalkozó, a jobb oktatás és a mezőgazdasági gyakorlat szenvedélyes szószólója, nem számíthat arra, hogy a világ egyik leghíresebb kovácsműhelyével rendelkező férfival való beszélgetés ilyen mélyrehatóvá válik.

Somerhalder olyanfajta újkorú, radikálisan őszinte, divattervező egészségügyi hiedelemrendszerrel rendelkezik, amelyről tudja, hogy az emberek hátát támasztják alá. „Elkezd beszélni az élelemről és a pénzügyekről, az emberek nagyon mérgesek lesznek. "Nem engedhetem meg magamnak egy öt dolláros burgonyát!" "Tisztában van azzal, hogy mennyire elszakadhat a valóságtól, de valamikor neki sem volt semmi." A hetvenes-nyolcvanas években Louisiana-ban csak a család és az étel volt nálunk. "- mondta, rámutatva, hogy édesanyja egyike azon sok amerikai között, akik három munkát végeztek csak azért, hogy megéljenek. "Szegény gyerek vagyok a bayous-ból. Csak azért tudok ilyet, mert anyám, tanyasi lány, keleti filozófiát tanult."

Könnyű lenne Somerhalder szenvedélyét - és olimpiai léptékű beszélgetési képességét - úgy hangoztatni, mint egy érintés nélküli férfit. De a beszélgetéseink során egy olyan ember csalódott el, aki éppúgy rajong a táplálkozásért, mint az új V Wars című műsoráért, amelyet Jonathan Maberry könyvsorozatából adaptáltak, és a második kísérletet a nosferatu világába, miután csillagfordulat a Vámpírnaplókban. Aggódott, hogy úgy tűnhet, mintha a régi földön taposna, de azt mondta: „A feleségem hajtotta haza: Jonathan Maberry nagyszerű forgatókönyvíró és bestseller író. Ez nagyszerű módja annak, hogy a Vámpírnaplókból tanult készségeket új nézőkhöz vigyem, és elmondjam a vámpír műfajának modernizált, társadalmilag releváns oldalát. "

Röviden kitért arra, amit a V Wars megkövetelt az edzésmódjától: "Soha nem fogja tudni, hogy hány férfim volt, legyen fehérgalléros vagy keményen dolgozik a munkahelyeken, és azt mondják:" Nézd, ha akarom hogy láthassak egy rendes srácot, elmegyek a kibaszott boltba. Be tudok nézni a tükörbe "- emlékezett vissza. " Adj nekem valakit, akiért harcoljak, olyat, aki inspirál, aki olyasmit csinál, ami nagyobb, mint az ember. " Ugyanez a vágy egy rendkívüli főszereplő iránt is kihatott az edzésére. Nehéz azonban rávenni Somerhaldert arra, hogy túl sokáig koncentráljon egy dologra: hamarosan cukorról vagy jövőbeni üzleti törekvéseiről beszél, vagy egy másik elképesztően tehetséges emberről, akiről úgy gondolja, hogy tudnom kell róla.

Beszédesen, hosszasan beszél az oktatási reformról, a golyóálló kávéról és a felesége ékszerpalettájáról. Hajlandó lenne azt gondolni, hogy seggfej volt - és tudja, hogy így tud leválni -, ha nem lenne olyan rohadt együttérző. Egy ponton beszélt egy filmről, amelyet ügyvezetője készített a regeneratív gazdálkodásról, és mintha fuldokolt volna, amikor leírta, hogy a vég mindig miért sír. Amikor beszéltem a V Wars egyik másik ügyvezető producerével, azt mondta nekem, Somerhalder "fizetne azért, hogy kávés teherautók jöjjenek oda. Szőnyeget rakott a földre. Volt egy északi sark, ahol a szélgép eltört, és ki javította? Ian. "

Hogyan van energiája ennyire kérlelhetetlenül pozitív lenni? Ezt szerettük volna megtudni.

hétfő

"Kora reggel kelek, és csapok egy kis reggelit. Nem szoktam reggelit fogyasztani. Nem eszek palacsintát, és ha igen, akkor éjszaka eszem. Mindig hallom, hogy a férfiak és a nők csalásnapokról beszélnek." Ó, Megcsaltam és megcsináltam, megcsaltam és megcsináltam. "Erre nem tudok feliratkozni. Ne csalj, csak kezelj. Ha magaddal kezeled, akkor birtokold magad. A csalás egy rezgés, amelyet a fejedben hozol létre.

"Tehát napfény előtt vagyok, reggelizek. Első dolog, hogy font egy negyed teáskanál rózsaszín sót, meleg vizet és fél citromot, ami közvetlenül a mellékveseimbe kerül. Nem ajánlanám ezt, ha szívproblémái vannak. És akkor fontam a teát. Veszek teát vagy organikus kávét, csinálok egy evőkanál kókuszolajat a kávémba, majd felverem egy Vitamix-ben. A zsírmolekulákat - lipideket - a te koffeinmolekulák és ez lehetővé teszi, hogy sokkal lassabban égesse el.

"Az étrendem zöldségfélék, levesek, húslevesek, valamint sűrű, sűrű zsírok és fehérjék. Minden reggel a szénhidrátokra vonatkozik. Persze, ez rendben van edzés után, de nem értem, hol döntöttünk úgy, hogy felébredünk, és leöntjük a rendszer cukros szénhidrátokkal.A gyomrunk egyensúlya olyan fontos.

"Aztán induljon el dolgozni, és győződjön meg arról, hogy az összes jegyzet, amelyet a forgatókönyvhöz készítettem, a fejemben van. Amikor színészként jelenik meg, hajhoz és sminkhez jutok, folyamatosan összpontosítok, és egész idő alatt folyamatosan válogatok gyümölcs, dió, természetes dolgok - nem feldolgozott dolgok.

"Aztán általában másfél órával ezután a forgatáson vagyok. Próbán vagyok, és megtalálom ezt a helyet, hogy boldog, egészséges munkakörnyezetet teremtsek és alkalmassá váljak. Szeretem, amit csinálok. Ez a leginkább szórakozás. Nem minden jelenet működik úgy, ahogy szeretné. Gondoskodom arról, hogy bekerüljek a FaceTime-be, és a beállítások között láthassam a babát, és biztos vagyok abban, hogy a multikat szedem, és szinten tartom az antioxidánsokat, a zöld teát és az egészséges, egészséges ételeket. A nap végén nem vagyunk mások, mint biokémiai reaktorok. Lábakkal és lábakkal rendelkező autók vagyunk. Az Ön által betöltött üzemanyag a kimenet. A kényelem érdekében [rossz] dolgokkal töltjük fel testünket, és nem munka."

kedd

"Amikor rendezőként mutatkozom meg, ez egy teljesen más szint. Színészként próbákat hajtott végre, de most átesik a blokkoláson a DP-vel, az első AD-vel, a színészeivel. Te delegálsz és te" új szintet fordít arra, hogy mindenkit felizgasson és csábítson arra, hogy jöjjön el azon az úton aznap, arra ösztönözve őket, hogy igazán egészséges és pozitív módon hajtsák végre ezt az egy dolgot, hogy minél pozitívabban, legegészségesebben és építőbben éljék meg azt a napot. és hatékony módon, ez egy művészeti forma. Néha, amikor kimerült, szeretne gömbölyödni egy labdában és elaludni, lehet, hogy a baba egész éjjel fent tartott. Ön nem a frontot, hanem a pozitív energiát hozza fel önmagadtól és így élem át a napjaimat. Ez egy csodálatos dolog, és nagyon hálás vagyok, hogy megtettem, amit tettem.

"Az étel gyógyszer, az orvoslás élelmiszer: kétezer százalék. Meg kell vizsgálnia a vércsoportját, meg kell derítenie a vitamin- és ásványianyag-szintjét, és amikor teljes ételeket kezd el fogyasztani, jobban érzi magát, jobban jár, jobban néz ki. Boldog az emberek boldog társadalmat építenek.

"Leginkább gluténmentes tésztát és ilyesmit eszek. Váltakozom, de amikor túl sok búzát eszek, lelassul az agyam. Eljut egy helyre, ahol friss, jó zöldségeket eszik, amelyek egészségesek és jobban érzik magukat, állapot, ahol igazán, nagyon, nagyon jól érzi magát. Ez nagyon fontos. "

szerda

"A feleségem - ez nagyon klassz - vett nekem egy csodálatos organikus fekete angol teát, amit ittam. A biohacking olyan szórakoztató, ember.

"Reggelire sok mindent eszem, amit később a nap folyamán elfogyaszt. Reggelire felváltva marék diót, zsírt és zöldséget használok. Talán húsleves azok számára, akik húst is fogyasztanak. A csontlevesek és a zöldséglevesek nagyon jók a gyomor. A bélbiomod, az egészséged a béled egészségével kezdődik. Olyan dolgok adásával, mint húslevesek és nagy dózisú aminosavak, felépíti a gyomor bélését. Reggel diót, halat és zöldséget, húslevest és ilyesmit eszek, és A cukor megbénítja az energiatermelést; a mitokondriális termelésed csak összetört.

"Tisztán és egészségesen fogyaszthat a költségvetésből. Még olcsóbbá teheti. Csak időbe telik, és hajlandónak kell lenned változtatni azon, ami kényelmet érez. Ez a kényelmi étel napi rendszerességgel le tud terelni egy olyan út, ahol nem az optimális teljesítményt hozza ki a testéből. Ha folyamatosan pótolja az aminosavat, az elektrolitokat, a C-vitamint? Fantasztikusan érzi magát.

"Ha stresszhelyzete van otthon, ha teste stresszes, akkor a C-vitamint égeti el. Ha különösen dohányzik. Óránként 30-50 milligrammot éget el, ha hideg ember; ha stresszes vagy és dohányzik, akkor valószínűleg 100 órán át ég. Tíz órás nap után 1000-ig ég. Kezd hiányba esni, ha nem veszi fel folyamatosan ezeket a dolgokat. "Nem akarunk hiányban szenvedni, és sok embernek vitamin- és ásványi anyaghiánya van. Ebben szerepet játszik a genetika, de amikor mélyen, mélyen, mélyen eljut, ezek a betegségek és problémák azért vannak, mert mi" nincs kapcsolatban a testünkkel, és nem tápláljuk azt, amit kaphatnánk. "

csütörtök

"Mindenképp van egy tornaterem, általában reggelente. Heti néhány napot végzek, alacsony intenzitású, gyors kardiózással. Néha nyújtással és nagy intenzitású többszörös edzéssel edzek egyszerre. Kinek van ideje egy órát ülök az edzőteremben? Az edzőteremben egyszerre több szettet is végzek, mindig tolok és húzzak, fel és le; ha elöl súlyokat gördítünk, hátul húzzunk le. A burpees nem a barátod, de van egy edzőm - egy olimpiai edző. aki nyolc évig volt az edzőm a Vámpírnaplókban - akinek képes megérteni a test működését és feltörni, az elgondolkodtató. Mivel Malibuban élek, és Georgia-ban él, videókat küld az edzéseimről, és amikor utazom, vagy a saját tornateremben használhatom és összetörhetem. Van iPodom, nézem az edzéseimet, elvégzem a szupersetettjeimet.

"A babám minden reggel 8: 30-kor kel. Általában legkésőbb reggel 6: 30-kor kelek, elvégzem a munkámat, az edzésemet, és megszerzem a szükséges ételt. Van egy Alo nevű weboldal, olyan, mint az új Lululemon, ennek a megszállottja vagyok, remek programjuk van. 40 vagy 50 tanáruk van, és órákat tartanak. Olyan ez, mint havi 20 dollár - az iPad-en kapom -, és ezek az oktatók csontig fognak dolgozni de szó szerint 15 perc múlva. Megteszem az edzést, amelyet az edzőm adott nekem, majd délután vagy este, vagy reggel, amikor utazom, megvan ez a hordozható oktatóm.

"Van egy srác Alón, akit Josh Kramernek hívnak - mindannyian nevetségesen jóképűek, csinosak és szuper jól képzettek -, de ha kétségeim vannak, csak Joshhoz megyek. Edzőm és Alo Moves között 20-30 percig mozgathatom a testemet. minden nap. Még akkor is, ha szét van terítve. Meg kell csinálnod, újra kapcsolatba lépned a testeddel. Sétáló, beszélgető, összekapcsolt lény vagy. Ha jobban összekapcsolódsz magaddal, akkor jobban kapcsolódik a földhöz, amelyet jársz a projekteken, amelyeken dolgozik. "

péntek

"Van egy hálószobánk, amely az óceánra néz. Van egy teljes tea-szertartásunk, ahol minden reggel ülünk - amikor a V Wars nem veszi el az oroszlánrészét - együtt kapjuk fel a babát, cseréljük őt pelenka, aztán bemegyünk a hálószobába az állatokkal, és ő rohangál. Megtartjuk a tea-szertartást, kinyitjuk az ajtókat és ablakokat, megmutatjuk neki a kristályokat, a könyveket és a növényeket, és beszélünk mindenről, amit látunk, madarakról és repülőgépekről. Még az a fél óra reggel is a feleségemmel, a babámmal és az állatainkkal ülve nézte, ahogy a kislányunk ajándékokat visz a kutyának és a macskának, lefekteti velük, összegömbölyödve körbefordul, megnézi, kinyitja és csak a varázslat, ember.

"És akkor kezdődik a nap, és a dolgok kissé kaotikussá válnak. De azokban a pillanatokban, amikor az apaságra, a választásokra és az időre gondolok, azt gondolom, hogy ezek a legkülönlegesebbek. Emlékszem, hogy anyukám még suli előtt beültünk volna reggel, kávézott, reggeliztem, megbeszéltük a napot, mit izgultam és rettegtem - házi feladatok, egy lány, aki tetszett, foci edzés és az edző fasz -, majd éjszaka, ülnénk és beszélgetnénk a családdal az asztal körül. Az emberek társas állatok, életünk az ételen alapul. Ekkor kommunikálunk és kommunikálunk. Még egy kiskamasz kisbabával is alig több mint két éves, de ezek olyan dolgok, amelyekkel büszkék vagyok. Tudom, hogy sok szülő nem érzi szükségét az idő költségvetésének tervezésére. Nagyon, nagyon ajánlom, hogy a gyerekével lemenni a földre, meginni a teát, hagyni, hogy rohangáljanak, beszéljenek velük, kérdéseket feltenni nekik, megmutatni nekik drágaköveket és növényeket, hagyni, hogy ezt fedezzék fel y? Sokkal nyugodtabban érzed, mit hoz a napod. "

A hétvége

"Nagyra tartom őket, ember. A hétvégéink a családi idő, a testmozgás, a tengerparti séták, a hegyi túrákról szólnak. Nem vagyok hajlandó felszívni a hétvégéimet, amikor egy képernyőt bámulok. Közös reggeli, közös ebéd, közös vacsora. kint az ösvényen, énekelve és táncolva, ezek a hétvégéink.

"Most nem találkozhatok barátaimmal, a terheléssel és a babával, csodálatos emberek köre van, de most arról van szó, hogy energiámat helyreállítsam a feleségemnek és a gyerekemnek. Hallani fogod ez a szó nagyon sok: alkotmány. Az ázsiai orvoslásban és a keleti filozófiában sokat hallasz róla, jól nézel ki, de az alkotmányod ki van kapcsolva, az energiameződ. Nehezen nézhetünk ki az élet alattomos ópium-sűrűségén kívül, mert nem "Nem könnyű. Az emberek kényelmet találnak az ételekben és a számukra nem jó dolgokban. Persze, mértékkel. A pokolba, igen, ember. Ha egy barátoddal ülsz, drága idő. Ez minden felesleg, amit létrehozunk testeink. Azok a hétvégék, ember? Szükségem van rájuk az újjáépüléshez. Családi, túrázási, edzőtermi időre. És étkezés a barátokkal és a családdal.

"Ha vannak pillanatai és meggyújtja a gyertyáját, összetöri a hetét, amikor eléri ezt a zuhanást, ne töltse fel magát koffein tartalmú édes italokkal, a másik dologról beszélnünk kell: a cukorról. A cukor az ördög . Égjük a tápanyagainkat, a kortizolunk elfogyott. Ha csak megtalálja a boldogságot és az egyensúlyt zöldségekkel, dióval és egészséges keményítőkkel, aranyszínű vagy. Soha nem érzed magad jobban az életedben. "