IBS és súlygyarapodás - amit tudnod kell

Nincs semmi szórakoztató az irritábilis bél szindrómával (IBS) való életben.

Az IBS nemcsak súlygyarapodást okozhat (néha jelentős súlygyarapodást), de duzzadtnak, lassúnak és fáradtnak is érzi magát, mert sokkal gyakrabban látogatja a fürdőszobát, mint amire valószínűleg kényelmesen jár - és ez csak a jéghegy csúcsa.

Ami még rosszabb, ha az IBS-t ellenőrzés alá vonják, az igazi felfelé irányuló csatának is érezheti magát. Nem olyan ritka az az érzés, mintha kicsit lemaradtál volna a nyolc labdáról, amikor az IBS-t kordában kell tartani.

Az IBS és a súlygyarapodás problémájának megoldása a rejtvény nagy része, amely segít visszanyerni egy kis egészségét és boldogságát. Ásunk bele.

Mi az IBS?

Az irritábilis bél szindrómát (IBS) olyan betegségként definiálják, amely az egyéneket mindennapi alapon tapasztalja meg és küzdi meg a gyomor-bélrendszeri problémákat.

Ezek a kérdések magukban foglalhatják (de természetesen nem korlátozódnak rájuk):

Puffadás
Székrekedés
Hasmenés és hányinger
Gáz- és gyomorpanaszok
Gyomorgörcsök és fájdalom

… És ez csak a jéghegy csúcsa!

Az IBS sem ritka, hogy meglehetősen enyhe dologtól kezdve, amelyet többnyire figyelmen kívül lehet hagyni, olyan súlyos kérdésekig, hogy tudnia kell, hol található a fürdőszoba, bárhová is megy, és gondosan be kell rajzolnia a pályát a fürdőszobába, ha vészhelyzet, valahányszor új helyen találja magát.

Érdekes, hogy más gyomor-bélrendszeri problémákkal (ideértve a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-kórt) eltérően nagyon valószínűtlen, hogy IBS-sel és súlycsökkenési problémákkal küzdene, szemben a súlygyarapodás problémáival.

Hízás IBS-sel

A Clevelandi Klinika által közzétett információk szerint az IBS az egyik leggyakrabban diagnosztizált emésztőrendszeri rendellenesség, amely megtámadja a GI traktusunk normális működését. Az Egyesült Államokban ma az összes felnőtt 20% -a számolt be arról, hogy az IBS-hez kapcsolódó tünetekkel állandóan vagy krónikusan él.

És bár az IBS kiváltó okai többnyire ismeretlenek maradnak, a kutatók felfedezték, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy lefogy, ha IBS-szel van dolgunk, és sokkal nagyobb valószínűséggel hízik - ami fordítottja annak, ami általában történik amikor a gyomor-bél traktus támadás alatt áll.

Új kutatások azt mutatják, hogy nagyon szoros kapcsolat áll fenn az emésztőrendszerünkben termelődő súlyunkat szabályozó hormonok között. Ez azt jelenti, hogy amikor az IBS aktív és a normális gyomor-bélrendszeri műveletekkel kavar, ezek a hormonok másképp váltanak ki, mint akkor, amikor egészséges voltál.

Ez sokkal több testzsírt hoz létre, fenntartja a testzsírt még a rendszeres fogyókúra és a testmozgás ellenére is, és biokémiai változásokat hajt végre az egész testben, amelyek valóban megnehezítik a fogyást.

Fogyás IBS-sel

Az IBS-sel való együttes fogyás legjobb módja a napi étrend szempontjából történő támadás.

Kezdetnek érdemes kipróbálni egy kicsit több rostot, mint amire már valószínű. Az IBS-ben szenvedők egy kicsit fegyveresek lehetnek, ha extra rostot adnak étrendjükbe, csak mert több gázt és súlyosbodott IBS-tüneteket okozhat.

De mindaddig, amíg lassan 2–3 g rostot adagol a napi étrendjébe (sok vizet fogyasztva egyszerre), képesnek kell lennie a gáz és a puffadás minimalizálására, emellett emésztési képességeinek javítására - segítve ezzel akkor fogy, ha hatékonyabban szedi ki a hulladékot a testéből.

Szintén jó visszavágni a teljes kalóriabevitelt, amikor az IBS-sel próbál fogyni.

Diétás tervek az IBS-ben szenvedők számára

A magasabb fehérje-, alacsonyabb szénhidráttartalmú és mérsékelt étrendi zsírtartalmú étrend csodákra képes az IBS-en. Valami olyasmit, mint a paleo diéta, az IBS-ben szenvedők számára a legjobb fogyókúrás étrendnek nevezik.

Biztosítani szeretné, hogy csökkentse az étrendi zsír mennyiségét, amelyet ezzel a diétás megközelítéssel szed, mivel a napi sok étkezési zsír még súlyosbíthatja az IBS tüneteit.

Gyümölcs, laktózmentes tejtermékek, sovány fehérjék és rengeteg zöldség a megfelelő út. Az összes tápanyagot megkapja, amely táplálja testét, anélkül, hogy bármilyen napi IBS-indítót adna hozzá a napi bevitelhez.

Azt is képes lesz alacsonyan tartani a kalóriaszámot, hogy a nap folyamán továbbra is teljesnek érezd magad, segítve növelni az általános anyagcseretevékenységedet, így éjjel-nappal olvadni a zsírban.

A nap végén az IBS fogyás elsajátításának megismerése mindig egy kis macska és egér játék lesz.

Különböző ételeket kell kipróbálnia, megnéznie, hogyan reagál, majd néhány hónap alatt különböző lehetőségeket - vagy különböző mennyiségeket - kipróbálni, hogy megnézze, mi váltja ki a legjobb fogyási eredményeket.

Az IBS okozhat súlygyarapodást?

De a fentiekben kiemelt bennfentes információkkal (és a napi étrend és a testmozgás apróságainak finomításával) felvértezve, és soha nem kell aggódnia, hogy bármelyik extra súlygyarapodás állandóvá válik.

Gyorsabban megolvasztja, mint azt valaha is gondolta volna, miközben élvezheti a legtöbb kedvenc ételt és harapnivalót!