Ideális fehérje-kiegészítők, amelyek nélkül nem akarsz csinálni
Miért szedjem az Ideal Protein vitamin-kiegészítőket? Nem használhatom csak azokat, amiket szedtem?
Valahányszor drasztikusan csökkenti a kalóriákat és az ételbevitelt, akkor van esély arra, hogy a napi szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat nem fogja megkapni. Őszintén szólva nagy az esély arra, hogy ha a diéta előtt sok ócska ételt vagy üres kalóriát fogyasztott, akkor még az Ideal Protein Diet protokoll megkezdése előtt hiányozhat több vitamin és tápanyag.
Az ideális fehérjetartalmú étrend-kiegészítők azért vannak megfogalmazva, hogy a fogyókúrázók az alapvető tápanyagok minimális napi mennyiségét kapják az ajánlott étrendi juttatások (RDA) irányelvei alapján.
Milyen ideális fehérje-kiegészítőkre van szükség?
Négy ideális fehérje-kiegészítőre van szükség, amíg Ön az ideális fehérje diéta protokollt használja. Ők a Több vitamin, Cal-Mag kiegészítés, Omega-3 Plus kiegészítés, és Kálium-kiegészítő. Ahogy biztosítjuk, hogy az étrendben az ideális napi fehérje mennyiséget kapja, ezek a kiegészítők azt is biztosítják, hogy minden nap megkapja a testének minimális tápanyagmennyiségét. Az Ideal Protein vitamintartalmú tápanyagok egyike sem okozna hiperdózist vagy nem tekinthető nagy dózisnak, bár néha az életkor vagy egy speciális egészségi állapot miatt szükség lehet további pótlásra. Ha további pótlásra van szükség, edzője orvos kezelője irányába fordul.
Az ideális fehérjevitamin-kiegészítés: A többvitamin
Sok amerikai sok vitamint szed naponta, még akkor is, ha nem az ideális fehérje diétát folytatja. Nézzünk szembe a tényekkel; nem könnyű kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, és a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van, kizárólag ételből nyerjük.
Ha multivitamint szed, elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap, amelyre a diéta nem biztos, hogy elegendő. A Multivitamin, az ideális fehérjetartalmú vitamin-kiegészítés kifejezetten az ideális fehérjetartalmú fogyókúrázók számára készült, hogy pótolja azokat a tápanyaghiányokat, amelyek a kalóriák drasztikus csökkentéséből adódnak. A test számos funkciójának javítására és a fogyás támogatására szolgál.
Ideális fehérje-kiegészítő: Cal-Mag
A Cal-Mag kiegészítő 600 milligramm kalcium-citrátot tartalmaz. A legtöbb kalcium-kiegészítő a piacon kalcium-karbonátot tartalmaz, amelynek nagyobb az elemi kalcium mennyisége, mint a kalcium-citrát, körülbelül 40%, szemben a 21% -kal. Úgy gondolják azonban, hogy a kalcium-citrát jobb minőségű, mert jobban felszívódó vagy biológiailag elérhető a szervezet számára. Két nyolc uncia pohár tej biztosítja a test számára hozzávetőlegesen ekvivalens kalciummennyiséget, amelyet a Cal-Mag Ideal Protein Supplementben fog bevenni. A teljes tej 291 milligramm kalciumot tartalmaz 8 uncia adagonként, a sovány tej pedig 302 milligrammot tartalmaz. Mivel nem eszik tejterméket, miközben az ideális fehérje fogyás protokollt alkalmazza, fontos támogatni a testet a Cal-Mag kiegészítés bevitelével.
További kalcium található a Kálium kiegészítés (200 milligramm kalcium-karbonát) és a Multivitamin (84 milligramm kalcium-citrát.) Ezek a mennyiségek a négy csésze zöldség és a napi 8 uncia fehérje révén elfogyasztott kalcium mellett biztosítják, hogy az ideális fehérjetartók fogyasszák a napi minimális kalciummennyiséget, amelyre szükségük van.
Az ideális fehérje Omega-3 Plus kiegészítés
Ha van egyfajta zsír, akkor nem akarja csökkenteni az omega-3 zsírsavakat. Két olyan omega-3 zsírsav van, az EPA és a DHA, amelyek olyan halakban találhatók, amelyek kritikus fontosságúak a test megfelelő működéséhez. Ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkentik a triglicerid szintet, lassítják az artériákban a lepedék kialakulását és növelik a gyulladáscsökkentők hatékonyságát. Az ideális fehérje Omega-3 Plus kiegészítést krill olajból állítottak össze e két típusú omega-3 zsírsavval. Javasoljuk, hogy esténként vegyen be két lágygélt, összesen 1530 milligrammot, lehetőleg az esti étkezéshez. A puha gélek tökéletesen meg vannak formálva az EPA és a DHA zsírsavak megfelelő napi arányának 2: 1 arányával.
Kálium: Ideális fehérje-kiegészítő a test megfelelő működéséhez
Becslések szerint egy átlagos egészséges felnőtt naponta körülbelül 2000 milligramm káliumot veszít csak az elimináció testi funkciói révén, például vizelés, izzadás és székletürítés, és az RDA-k javasolják ennek a káliumnak a cseréjét az ideális fehérje-kiegészítésünk segítségével. Az Ideal Protein Súlycsökkenés protokollon elemi káliumot (332 milligramm) fog fogyasztani az Ideal Protein ételek közül kettő elfogyasztásával. További 20 milligramm kálium-citrátot kap a Multivitamin, és a Káliumkiegészítés további 312 milligramm kálium-hidrogén-karbonátot tartalmaz.
A kálium olyan test, amelyet „el kell látni”. Rendkívül fontos az idegátvitel, a szívműködés és a megfelelő folyadék- és ásványianyag-egyensúly fenntartása szempontjából. A sportolók gyakran kálium-kiegészítőket szednek, vagy káliumban gazdag ételeket, például banánt (467 milligramm) fogyasztanak, hogy ellensúlyozzák a fokozott izzadás miatt bekövetkező veszteségeket. A többvitamin és a Cal-Mag kiegészítőkhöz hasonlóan a kálium ideális fehérje kiegészítés is azt jelenti, hogy kiegészítse a napi minimális követelményt, amely szükséges az ételek által elfogyasztott hézagok pótlásához, miközben az eszményi fehérje fogyás protokollt használja.
Ha észrevette, hogy a fenti milligrammok száma nem egyenlő a naponta elveszett 2000-vel, az azért van, mert sok olyan étel, amelyet enni lehet az Ideal Protein diéta I. szakaszában, káliumban gazdag. Például egy fél csésze főtt gomba 277 milligramm káliumot tartalmaz. Egy csésze cukkini 346 milligrammot, egy öt uncia csirkemell darab pedig 319 milligramm káliumot tartalmaz. Ha összeadja az összeset, a négy csésze zöldséget és 8 uncia fehérjét, valamint a kálium-kiegészítőt, akkor láthatja, hogy az ideális fehérje-kiegészítésünk a káliumhoz kifejezetten a matematika megfelelő kijuttatására szolgál.
Használhatok más olcsóbb kiegészítőket?
Vannak olyan vitaminok, amelyek hasonlóak az Ideal Protein márkájú kiegészítőkhöz, de a megjelenés megtévesztő lehet. Az üzletek által értékesített vitaminok hosszú eltarthatóságúak. Ez azt jelenti, hogy vannak töltőanyagok, hogy megakadályozzák az öregedést. Ez nem jó - ezek a töltőanyagok jelentősen befolyásolhatják a vitaminok felszívódási sebességét, és lassíthatják a fogyást.
Hosszú távon az olcsóbb vitaminok pénzbe kerülnek. Egy további hét a diéta során megsemmisíti az olcsóbb vitaminokra megtakarított összes pénzt, ezért vallásosan vegye be az ideális fehérje vitaminokat.
További ideális fehérje-kiegészítők
A fent felsorolt négy esszenciális fehérjetartalmú kiegészítés mellett az antioxidáns, enzimek és a Flora Health probiotikumot is kínáljuk. Ezeket később egy blogbejegyzésben fogjuk megvitatni. Addig is, ha bármilyen kérdése van az ideális fehérje-kiegészítéssel kapcsolatban, a következő találkozóján beszéljen az étrend edzőjével, vagy hívjon minket, hogy jöjjön be és nézzen meg minket.
- Citromos fokhagymás garnélarák ideális fehérje diéta receptek Naperville Plainfield Bolingbrook fogyás receptek
- IDEÁLIS Fehérje étrend BodyTech
- Ideális fehérje GYIK; s; Töltse fel a táplálékot
- Ideális fehérje - a helyi Hemingford gyógyszertár
- Ideális fehérje fogyás; Management Protocol; Parkway Drugs