Mi a legjobb diéta terhességi cukorbetegség esetén?

A terhességi cukorbetegség akkor alakul ki, amikor egy nő terhesség alatt nem képes elegendő mennyiségű inzulin nevű hormont termelni. Számos szövődményhez vezethet. Lehetséges azonban csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát egészséges étrend betartásával és mérsékelt súly elérésével vagy fenntartásával.

Ha a test inzulinszintje a kelleténél alacsonyabb, ez magas vércukorszinthez vezet. Kezelés vagy kezelés nélkül a magas vércukorszint problémákat okozhat egy nőnek és csecsemőjének.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy milyen típusú étrendet kell követnie az egyénnek a terhesség alatt, ha terhességi cukorbetegsége van, ideértve azt is, hogy mely ételeket szabad enni és kerülni.

Fontolóra vesszük a terhességi cukorbetegség egyéb kezelési lehetőségeit és a lehetséges szövődményeket is.

Oszd meg a Pinteresten Egy terhességi cukorbetegségben szenvedő nő számára előnyös lesz az egészséges étrend.

Az egészséges étrend követése fontos a terhesség alatt, különösen akkor, ha egy nőnél terhességi cukorbetegség alakul ki.

Ezért a terhes nőknek be kell tartaniuk orvosuk vagy dietetikusuk ajánlásait, és kerülniük kell saját étkezési tervük elkészítését.

A terhesség alatti magas vércukorszint káros lehet mind a nőre, mind a növekvő magzatra. Fontos ellenőrizni, hogy hány szénhidrát van az étrendben - beleértve a szénhidrát típusát és a fogyasztás gyakoriságát -, hogy segítsen a vércukorszint kezelésében.

Az étkezési napló vezetése ezt megkönnyítheti. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára is fontos, hogy az orvos utasításainak megfelelően figyeljék és naplózzák vércukorszintjüket. A legtöbb nőnek reggel és étkezés között ellenőriznie kell ezeket a szinteket. Az eredmények jelezhetik az étel mennyiségét és típusát, amely számára biztonságos a fogyasztásuk.

A szénhidrátok ellenőrzése

Segíthet a nap folyamán egyenletesen szénhidrátokat tartalmazó ételek és harapnivalók űrben történő elhelyezésében. Ezzel csökkentheti az étkezés utáni vércukor-csúcsok méretét.

Az Országos Gyermekegészségügyi és Humán Fejlesztési Intézet javasolja, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők naponta legalább három kis-közepes étkezést és két-négy harapnivalót fogyasszanak.

A vércukorszint szabályozásának egyéb módjai a következők:

tartózkodik a túl sok szénhidrát fogyasztásától egyszerre
összetett szénhidrátokat, például rostot tartalmazó ételekhez való ragaszkodás
szénhidrátok kombinálása fehérjével vagy egészséges zsírokkal
elkerülve az étkezés elhagyását
fehérjében gazdag és magas rosttartalmú reggeli elfogyasztása

Alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása

Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása egy másik döntő tényező a terhességi cukorbetegség étrendjében.

A GI méri, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan növeli a vércukorszintet. A test lassabban bontja az alacsony GI-vel rendelkező ételeket, mint a magas GI-vel rendelkező ételeket.

Az index az alacsony GI-hez sorolja az 55 vagy annál alacsonyabb pontszámú ételeket. Ezek az ételek ideálisak olyan terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára, akik megpróbálják szabályozni vércukorszintjüket.

néhány keményítőtartalmú zöldség, például borsó és sárgarépa

néhány gyümölcs, például alma, narancs, grapefruit, őszibarack és körte
bab
lencse
csicseriborsó

Mindezek az alacsony GI-tartalmú ételek lassan szabadítják fel a cukrot a vérbe, ami segít a vércukorszint stabilan tartásában.

Több fehérjét fogyaszt

A fehérje fogyasztása a szénhidrátok mellett vagy a szénhidrátban gazdag ételek kiválasztása, amelyek szintén fehérjét biztosítanak, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek meg kell próbálniuk tápláló, fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például:

hal, csirke és pulyka
tojás
tofu
bab
diófélék
magvak
quinoa
hüvelyesek

Telítetlen zsírok kiválasztása

A telítetlen zsírok szintén minden egészséges étrend részét képezik. A telítetlen zsírok példái a következők:

olivaolaj
mogyoró olaj
avokádó
a legtöbb dió és mag
lazac
szardínia
tonhal
chia mag

Elkerülni kell azokat az ételeket, amelyek túlzottan megemelhetik a vércukorszintet, ha egy személy terhességi cukorbetegség diétát követ.

Kerülje a cukros ételeket

A vércukorszint emelkedik, ha az emberek cukros ételeket fogyasztanak, különösen azokat, amelyeket finomításon vagy feldolgozáson estek át. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek a lehető legnagyobb mértékben kerülniük vagy korlátozniuk kell a cukros ételeket.

Az elkerülendő cukros ételek a következőket tartalmazzák:

sütemények
sütik
cukorka
desszertek
édes sütemények
szóda
jégkrém
gyümölcslé hozzáadott cukorral

A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők mérsékelten élvezhetik a tejet és a gyümölcsöket, annak ellenére, hogy természetes cukrokat tartalmaznak.

Kerülje az erősen keményítőtartalmú ételeket

A keményítőtartalmú ételek sok szénhidrátot tartalmaznak, és jelentősen befolyásolhatják a vércukorszintet, ezért fontos, hogy csak kis adagokban fogyasszuk. A legjobb elkerülni vagy korlátozni a nagyon keményítőtartalmú ételeket, beleértve:

fehér burgonya
fehér kenyér
fehér rizs
fehér tészta

Bár a teljes kiőrlésű gabonák, például a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs, táplálóbbak, mégis magas a szénhidráttartalmuk. Ennek eredményeként ezek az ételek mérsékelten is a legjobbak lehetnek.

Kerülje a rejtett cukrokat és szénhidrátokat

Egyes ételek és italok nem nyilvánvalóan cukor- vagy szénhidrátforrások. Mindazonáltal továbbra is tartalmazhatnak potenciálisan káros szintet. Példák ezekre a termékekre:

erősen feldolgozott élelmiszerek
néhány ételízesítő, például öntet és ketchup
gyorskaják
alkohol

A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt kialakulhat. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a terhességi cukorbetegség a terhességek 2-10% -át érinti minden évben az Egyesült Államokban.

Ez a típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor egy nő teste nem képes elegendő mennyiségű inzulin hormont előállítani. A hasnyálmirigy inzulint termel, ami segíti a test sejtjeit a vérből származó cukor felhasználásában energiaként.

Amikor egy nő terhes, teste több hormont termel, és hízhat. Ezek a változások azt eredményezhetik, hogy testének sejtjei kevésbé hatékonyan használják az inzulint, mint korábban, amit inzulinrezisztenciának hívnak.

Inzulinrezisztenciává válása azt jelenti, hogy a szervezetnek több hormonra van szüksége a vér cukorának kezeléséhez. Előfordul, hogy a szervezet nem képes annyi inzulint termelni, hogy lépést tudjon tartani, és ez a cukor felhalmozódásához vezet a vérben.

A terhességi cukorbetegség tünetei lehetnek:

fáradtság
hányinger
szokatlanul szomjas
gyakran vizel
gyakori hólyagfertőzések
homályos látás
teszteléssel kimutatható cukor a vizeletben

Az egészséges étrend követése és a rendszeres testmozgás sok nőnek segíthet a vércukorszint szabályozásában és a terhességi cukorbetegség kezelésében. Bizonyos esetekben azonban ez nem biztos, hogy elegendő az állapot ellenőrzéséhez.

A vércukorszint az egyéntől függ. Néhány terhességi cukorbetegségben szenvedő nőnek szüksége lehet gyógyszerekre, például metforminra vagy inzulinra a vércukorszint csökkentése érdekében.