Gesztációs diabétesz étrend és étkezési terv

Diagnosztizálták Önnél terhességi cukorbetegséget? Eleinte stresszes lehet, ha szorosan figyelemmel kell kísérnie, mit eszik, és tudja, hogy ha nem, akkor Ön és a baba veszélybe kerülhet.

De felhatalmazhatja azt is, hogy tudjuk, hogy a helyes étkezés segíthet Ön és a baba egészségének megőrzésében. Tehát menj el és egyél, mint egy okos, hozzáértő leendő anyuka, és - merjük mondani? - talán még élvezi is egy kicsit. Itt van, hogyan.

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség olyan állapot, amikor a tested nem szabályozza megfelelően a vér glükóz (cukor) szintjét. Évente a terhesség 2–10% -át érinti. Ha terhességi cukorbetegsége van, akkor valószínűleg a placenta által felszabaduló súlygyarapodás és/vagy hormonok hozták létre, és a szülés után nagy valószínűséggel elmúlnak.

A legtöbb nő esetében a terhességi cukorbetegség jele az, hogy megemelkedik a vércukorszintje a glükóz tolerancia és/vagy a glükóz kihívástesztjei között, amelyeket 24 hetes terhes és 28 hetes terhes között fog elvégezni. A terhességi cukorbetegség diagnózisa után az orvos valószínűleg beszélni fog Önnel arról, hogyan ellenőrizheti a vércukorszintjét, és javasolja, hogy személyre szabott étkezési tervet beszéljen meg egy regisztrált dietetikussal.

A terhességi cukorbeteg étkezési terv szerinti étkezés segít megvédeni csecsemőjét a terhességi cukorbetegség lehetséges szövődményeitől, beleértve a magas születési súlyt és a koraszülést. De ne stresszeljen: az intelligens étkezés segíthet Önnek és a babának egészséges maradni. Teljesen megéri.

Gesztációs cukorbetegség élelmiszer listája

Nincs egy mindenki számára megfelelő étkezési terv, amely minden terhességi cukorbetegségben szenvedő jövőbeli anyának megfelel. Nagy része azt jelenti, hogy figyelni kell arra, hogy hány szénhidrátot eszel a fehérjéhez és a zsírokhoz viszonyítva. A szénhidrátok a vércukorszintet leginkább megnövelik, ezért korlátozni kell őket. (Sajnálom, ha tésztaszerető vagy ...)

"Mindenki étrendi igényei és toleranciája a szénhidrátokkal szemben változó" - magyarázza Lily Nichols, RDN, CDE és a Real Food for Gestational Diabetes szerzője. "A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot és az ételek egyensúlyát fogyasztja-e étkezéskor, az, ha nagyon figyel az étkezés utáni vércukorszintre."

Ezért fontos, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők vércukorszintjüket glükózmérővel ellenőrizzék. Persze, ha naponta többször szúrja az ujját, nem biztos, hogy a jó idő gondolata, de a vércukorszintje valóban megmondja, hogyan reagál a szervezete arra, hogy mit és hogyan eszel. Ön és orvosa vagy dietetikusa módosíthatja a terhességi diabétesz étrendjét, amint elmegy, hogy az Ön számára működjön.

Általában a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek a következőkre kell törekedniük:

Fontolja meg az étkezés utáni sétát is, mivel étkezés után még egy kis testmozgás is csökkentheti a vércukorszintet és segíthet a terhességi cukorbetegség kezelésében.

Gesztációs cukorbetegség esetén kerülendő ételek

A közhiedelemmel ellentétben nem kell egy csomó ételt teljesen kivágnia, mert terhességi cukorbetegsége van. Minden az egyensúlyról szól, és nem megy túl őrülten a szénhidrátokkal, főleg a cukorral.

De általában, ha terhességi cukorbetegségben szenved, próbálja elkerülni:

Cukros italok: Hagyja ki a szódát és a gyümölcslevet. „Még minden természetes, organikus, cukor nélküli lé is tartalmaz szénhidrátot, és emeli a vércukorszintet. Próbálja ki a vizet citrommal vagy vízízesítő csomagokkal, mint a True Lemon ”- javasolja Tracy. Az olyan pezsgő víz, mint a LaCroix, frissítő és kielégítő lehet.
Édesség: Van egy édes vágyad? A cukorkák, sütemények és sok gyümölcs nem gos, ha terhességi cukorbetegségben szenved cukoruk és szénhidrátjaik miatt. De, mondja Auguste, hébe-hóba fogyaszthat egy kis zsíros fagylaltot.
Szuperkeményítőtartalmú ételek: Nem azt mondjuk, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nőknek teljesen ki kell hagyniuk a szénhidrátokat, például a burgonyát, a tésztát, a fehér rizst és a fehér kenyeret, de mindenképpen korlátozni kell őket, párosítani szénhidrátokkal és zsírokkal, és megpróbálni teljes kiőrlésű gabonát és/vagy rostot választani. gazdag verziók helyett.
Szénhidrátmentes diéta: Ne próbálja teljesen csökkenteni a szénhidrátot, mert terhességi cukorbetegsége van. A testednek szüksége van rájuk, és nélkülük túlságosan nélkülözöttnek érzed magad.

Gesztációs cukorbeteg étkezési terv és receptötletek

Az egyes terhességi cukorbetegség-barát étkezések megtervezésekor tartsa szem előtt ezt az egyensúlyt. "Általában azt javaslom, hogy minden étkezés tartalmazzon némi fehérjét, egészséges zsírt, szénhidrátot és nem keményítőtartalmú zöldséget" - javasolja Tracy. Például: „ebédre próbáljon ki egy teljes kiőrlésű szendvicset sült pulykamellel, pár szelet avokádóval és salátával, melléksalátával, 1 evőkanál extra szűz olívaolaj öntettel.”

Olyan recepteket keres, amelyek illeszkednek a terhességi cukorbetegség étkezési tervébe? Íme néhány ötlet:

Van néhány nagyon finom lehetőség, amelyeket élvezhet, ha terhességi cukorbetegsége van. Ráadásul, ha jól étkezik csecsemője egészsége érdekében, akkor jó úton haladhat az életében hátralévő egészséges szokások betartása mellett.