A herpesz kitörésének megelőzése: A diéta elengedhetetlen

LÁTSZ MINDEN CIKKET

Rachel Leber

Rachel Leber szabadúszó író, székhelye Boulder, Colorado. Rachel szabad szellem, aki egész életét felfedezéssel és kalandozással töltötte, legyen szó munkáról, játékról vagy utazásról. Dolgozott gyógyítóként, jógatanárként, általános iskolai tanárként és szociális munkásként, hogy megemlítsen néhány karrierjét, és most íróként szépen beilleszkedik, jól alkalmazkodva introvertált természetéhez. Rachel legnagyobb szenvedélyei az ének, az írás, az utazás, a jóga, a meditáció, a nevetés, a kerékpárok, a holisztikus gyógyítás, a sütés, a paleo- és gluténmentes evés és még sok más. Az élet szerelmese, valamint a lelki és érzelmi terület lelkes kalandora, Rachel izgatott, hogy a Basmati.com-nak ír.

LÁTSZ MINDEN CIKKET

Lehet, hogy olvastad nemrégiben megjelent cikkemet arról, hogyan lehet helyileg kezelni az ajakherpeszeket (orális/herpes simplex 1), amely öt hasznos helyi gyógymódot kínál a gyors és hatékony gyógyulás érdekében. Ebben a cikkben megígértem, hogy írok egy folytató cikket a herpesz/megfázás megelőzéséről, amely ugyanolyan, ha nem is nagyobb jelentőséggel bír. Bár nagyszerű, ha kéznél vannak gyógymódok, amikor ezek a járványok megtörténnek, mennyivel jobb lenne ezeket teljesen elkerülni?

Az alábbiakban három alapvető tényező szerepel az étrenddel kapcsolatban, amikor a herpesz járvány megelőzéséről van szó. Ezek a táplálkozási ajánlások nemcsak a járványok megelőzésében segítenek - általános immunerősítő egészségügyi előnyöket is tartalmaznak.

1. A lizin/arginin egyensúly

Lehet, hogy tudod ezt, vagy nem, de vannak olyan ételek, amelyek óriási hatással lehetnek a herpeszkitörések gyakoriságára vagy súlyosságára. A lizin és az arginin egyensúlya a testben ennek egyik legfontosabb eleme.

A lizin esszenciális aminosav (a fehérje építőköve), az arginin pedig félig esszenciális vagy feltételesen esszenciális aminosav. Mindkét aminosavat diétával kell előállítani, mivel a tested nem tudja szintetizálni őket egymástól függetlenül. A lizint az izmok és a kollagén felépítésére használják, és elősegíti a kalcium felszívódását a belekből. Az arginin számos előnnyel jár a szervezet számára, például sebgyógyulás, segít a veséknek a salakanyagok eltávolításában a testből, fenntartja az immun- és hormonfunkciókat, tágítja és ellazítja az artériákat.

Míg mindkét aminosav számos alapvető előnyt nyújt a testi egészség számára, a magas lizinszint fogyasztása a herpeszvírus elleni küzdelmet szolgálja, míg a magas argininszint jelentősen megnöveli a herpeszkitörés valószínűségét és gyakoriságát.

Mit jelent ez a diéta szempontjából? A földimogyoró, a mogyoróvaj és a csokoládé a legrosszabb - vagyis a legmagasabb az argininben - ezeket lehetőleg kerülje el, vagy teljesen vágja ki az étrendből.

Más diófélék és magok is magas arginin tartalmúak, ezért a legjobb, ha csökkentik ezek rendszeres bevitelét, de ha ezeket az ételeket rendszeresen vagy akár mértékkel szereti és fogyasztja, hasznos lehet, ha rendszeresen lizint adunk, és/vagy rendszeresen fogyasszon lizintartalmú ételeket, hogy ezt egyensúlyba hozza. Ezenkívül a zselatin, szentjánoskenyér, kókuszdió, zab, teljes kiőrlésű és fehér liszt, szójabab és búzacsíra több arginint tartalmaz, mint lizin. Kerülje el ezeket az ételeket a járványok megelőzése érdekében, és különösen ne fogyassza őket járvány idején.

Másrészt a halban, csirkében, marhahúsban, bárányban, tejben, sajtban, babban, sörélesztőben, mung babcsírában, valamint a legtöbb gyümölcsben és zöldségben (főleg a leveles zöldségben) több lizin van, mint argininben, a borsó kivételével. Az élelmiszerek lizin/arginin egyensúlyának teljes listája ezen a weboldalon található.

A nap végén mindez a lizin és az arginin egyensúlyára vezethető vissza az étrendben - minden ételben van mindkettő, de ha az általános lizinfogyasztási szintet magasabb szinten tudja tartani, mint az arginin, ez nagy változást jelent. Lizin-kiegészítőt szedek, ha elhasználódottnak érzem magam, és amikor sok olyan ételt fogyasztok, amely magas arginintartalmú, és amikor menstruáció előtt vagy menstruációban vagyok - ez az az idő, amikor a járvány kitörésének valószínűsége a legnagyobb.

2. Stresszreakciót kiváltó ételek

Vannak olyan ételek, amelyek „stresszreakciót” válthatnak ki a szervezetben - a cukor, a koffein és az alkohol a leghatásosabb stresszor. Ez a három tettes nemcsak megviseli az immunrendszert, hanem a cukor is kifejezetten táplálja a herpeszvírust. Ezenkívül bármi, ami megadóztatja vagy negatívan befolyásolja a mellékveséit (például mindhárom), csökkenti immunitását és a vírus elleni küzdelem képességét. Ezen túlmenően ezek az anyagok valószínűleg negatívan befolyásolják alvásodat, a test másik létfontosságú funkcióját, amely az immunrendszert szolgálja és megakadályozza a kitöréseket. Ezért kerülje a cukrot, az alkoholt és a koffeint, mint a herpeszkitörés megelőzésének módszerét, és határozottan ne fogyassza ezeket aktív járvány idején.

3. C-vitamin

A C-vitamin (más néven aszkorbinsav) hihetetlen előnyökkel jár a herpeszkitörések megelőzésében, valamint számos egyéb előnye van, beleértve a skorbut megelőzését és kezelését, a nátha kezelését, az immunrendszer fellendítését, a magas vérnyomás csökkentését, a ólom toxicitás, szürkehályog gyógyítása, rák kezelése, a stroke elleni küzdelem, a bőr rugalmasságának fenntartása, a sebek gyógyítása és az asztma tüneteinek kezelése.

A napi legalább 1000 mg C-vitamin kiegészítőként történő alkalmazása nagyban hozzájárulhat az immunrendszer szolgálatához és a herpeszkitörések megelőzéséhez. Legmagasabb a C-vitamin tartalma: narancs, piros paprika, kelkáposzta, kelbimbó, brokkoli, eper, grapefruit, guava, kivi és zöld paprika.

A magas vitamintartalmú ételek mellett van egy egyszerű módja annak, hogy minden nap magas szintű C-vitamint fogyasszon egy „camu camu” nevű bogyón keresztül, amelyet Peru, Bolívia, Ecuador, Kolumbia és Brazília esőerdőiben találnak. . Ez a kiegészítés por alakban könnyen bevehető, és könnyen megtalálható az interneten, valamint néhány egészséges élelmiszerboltban.

Sok szerencsét, és figyelj egy újabb cikkre, amely hamarosan megjelenik a járványkitöltések során elkészítendő belső kiegészítőkről.