Időszakos böjt étkezés

Időszakos böjt étkezés - a fogyás sikerének étkezési terve a szakaszos böjtöt eredményezi a 16/8 módszerrel.

Időszakos böjt étkezés

Pár hónapja szakaszos böjtölök. Megállapítottam, hogy ami nekem működik, az étkezési ablak reggel 8-tól 16-ig és a böjt-ablak 16-tól reggel 8-ig másnap reggel. Minden nap ezt jártam, és SZERETEM ezt az étkezési módot.

A napom általában MASSIVE reggelivel kezdődik, majd a nap folyamán egy második nagy étkezésem lesz, általában 12 és 13 óra között.

A harapnivalókat illetően a napjaim változnak - néha lesz valami a két étkezés között, néha pedig valamivel valamivel 16 óra előtt. Csak a napomtól és a tervezettektől függ, mivel nincs két egyforma nap az életmódommal.

Ebben a bejegyzésben bepillantást fogok adni abba, hogy néz ki néhány szakaszos böjt étkezésem. És tovább fogom egészíteni, mivel az elkövetkező hónapokban/években több étkezésem van. Tehát mindenképpen mentse/könyvjelzőbe/rögzítse ezt, hogy visszatérjen a jövőben.

Időszakos böjt reggelik

Mint fentebb említettem, szeretem NAGY reggelivel kezdeni a napomat. Általában, de nem mindig, tojás és egy adag zöldség, vagy három.

Körülbelül egy évet töltöttem az alacsony szénhidráttartalmú keto diétán, így a reggelim általában keto-barátak. Íme egy pillantás a legutóbbi reggelitálcáimra.

A fenti nagy reggeliben:

Rántotta
Kolbász
Gomba

Mint elmondhatod, SZERETEM reggelire ropogós tükörtojást. A fenti reggeliben néhány szalámi szeletet ropogósra sütöttem, mielőtt berepedtem a tojásokba.

Ha egy zöldséges reggeli az, amire vágyom, akkor az utóbbi időben imádtam a sült tojást tejszínes spenóttal. (Kattintson ide a receptért, vagy kattintson az alábbi játékra a videó bemutatóhoz.)

Amikor a könnyebb reggelit érzem magam, akkor joghurtot kérek bogyókkal és chia maggal, ahogy a fenti képen látható.

Szakaszos böjt ebéd/vacsora

Hajlamos vagyok a nap egy nagy második étkezését ebédidő körül vagy délután 4 óra körüli időben - csak a napomtól függ.

Fent egy kiadós sült bárány zöldségekkel - sárgarépa és burgonya - egy klasszikus hús- és két zöldségétel, amely tökéletesen alkalmas arra, hogy hosszan tartó, szakaszos gyors.

Lassan elkezdtem visszahozni a kenyeret az étrendembe egy helyi pékség által készített bio kovász formájában. Nem hagyja, hogy duzzadtnak érezzem magam, és minden második nap van egy darabom olyan étkezés során, mint a fent látható sült brie. (Itt szerezheti be a sült brie receptjét, és nyomja meg az alábbi játékot, hogy megnézhesse a készülő goos receptet.)

Időszakos böjt snackek

Napomtól függően néha reggeli és ebéd között uzsonnázom, különben 16: 00-kor hamarabb kapok egy kis valamit. Az utóbbi időben ez volt az alacsony szénhidráttartalmú forró csokoládém (a receptért kattints ide, vagy kattints a lenti játékra, hogy megnézhesd a forró csokoládét), ami a nap hátralévő részében feltölt.

Időszakos böjt étkezés Videó

Filmeztem egy videót, amelyen a szakaszos böjt étkezésem során beszéltem. Kattintson az alábbi játékra, vagy kattintson ide, ha meg szeretné nézni a YouTube-on.

További hasznos böjt források:

Iratkozzon fel az INGYENES heti hírlevélre, tele egyszerű receptekkel és ételekkel, valamint exkluzív, kizárólag előfizetői tartalommal. Ide kattintva feliratkozhat e-mailben.

Jogi nyilatkozat - ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végez.

Közzététel - ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.