Időszakos böjt kannabissal: Használhatja-e a CBD-t és a marihuánát az IF-diéta tervben?

A kannabisz és az intermittáló éhgyomri étrend a két legforróbb trend 2020-ban, de sokan kíváncsi, tud-e dohányozni marihuánát vagy fogyasztani CBD olajjal infúziós termékeket, miközben betartja az IF diétát? Tekintsük át a kannabisz koplalás közbeni használatával kapcsolatos kutatásokat, hogy meggyőződjünk arról, hogy mindkettő biztonságosan elvégezhető-e, miközben kiaknázzuk az egyes gyógyszerek jótékony hatásait.

Az új 2020 évtized legforróbb trendjei közül a kannabisz (CBD) és az időszakos koplalás (IF). Bár mindkettő egészségközpontú jellegű, sokan csodálkoznak azon, hogy szívhat-e marihuánát vagy használhatja-e a CBD-t, ha betartja az időszakos éhomi étrend-tervet.

Vizsgáljuk meg, hogy a gyógynövény használata biztonságosan, hatékonyan és jogszerűen fogyasztható-e az IF diéta gyakorlása közben, ahol az a mondás hangzik: "minél kevesebbet eszel, minél tovább élsz, annál többet kapsz enni."

Időszakos koplalási és kannabiszhasználati útmutató 2020-ban

Az időszakos böjt egyike azoknak a diétáknak, amelyek jelenleg egyre nagyobb vonzerőt mutatnak az egészségügyi iparban, fogyáshoz, a vércukorszint egyensúlyának elősegítéséhez és összességében csak a test emésztőrendszerének pihenését és feltöltődését teszik lehetővé a koplalás és az evés közötti kerékpározással.

A Google Search Trends 2020 adatai az időszakos böjtölésről és a kannabiszról

Amint a Google Search trendelemzésén keresztül láthatja, az időszakos böjt és a kannabisz egyaránt érdeklődésre számot tartó 2020-as téma, mivel az emberek elkezdik keresni mindegyikük terápiás előnyeit - de az igazi kérdés az emberek, akik CBD-t fogyasztanak vagy marihuánát szívnak, végezze el egymást vagy mindkettőt, miközben gyakorolja az időszakos étrendet?

Az IF diétát meglehetősen könnyű betartani, mivel a felhasználónak hosszú böjtökön kell átesnie, amelyek a nap nagy részében tartanak, ami 16 órát felfelé tart. A felhasználó által követett ütemezés módosítható a saját napi igényeiknek megfelelően, és a résztvevő elsősorban azt ehet, amit szeretne.

Bármilyen étrend mellett az egészségesebb ételek választása nyilvánvalóan jobban ösztönözhető a jobb eredmények érdekében, de ennek betartására nincsenek külön szabályok. Az ilyen típusú fogyókúrát gyakran összekapcsolják az inzulinérzékenység javulásával, valamint az általános élettartam és a wellness fokozásával.

A kannabiszfogyasztás elsősorban az étvágy serkentéséről, a relaxáció javításáról, sőt a fájdalom felszámolásáról ismert CBD olajok vagy gumik használatával. De vajon pozitívan befolyásolhatja-e a szakaszos koplalás élményét? Először beszéljük meg az intermittáló éhgyomri étrendet, melyek a követelmények, és miért ragaszkodott oly sokan a használatához.

Sok ember kíváncsi a marihuána használatára, és ez a „rágcsálnivalókat” vagy a fokozott étvágy-éhség utáni vágyakat a „kevesebbet eszik” szakaszos éhomi étrend ellen fordíthatja, de előbb merüljünk bele abba, hogy mi a szakaszos böjt, a követendő IF diéták típusai, majd válaszoljon arra a kérdésre, hogy a kannabisz (marihuána és CBD) alkalmazható-e a böjtölőkre.

Szakaszos böjt: Akkor és most

Az időszakos böjt most mindent átfogó tendenciának tűnhet, de a gyakorlat már több mint ezer éve létezik, és éppen most meleg étrendként jelenik meg újra. Az ősök gyakorlata látszólag önkéntelen volt, mivel a korai embereknek naponta kellett megkeresniük a táplálék megtalálásának módjait, és nem mindig voltak sikeresek. Idővel a vallási és kulturális csoportok megtalálták a böjt alkalmazásának céljait, gyakran áldozatként spirituális vagy egyéb jutalmak fejében.

A mai kultúrában tapasztalt böjt nem különbözik ettől, eltekintve a jelenlegi márkanévtől, amelyet az egészségre összpontosító egyének jellemeznek. Az egészség és a fogyás a vita fő témája a modern világban, és a tanulmányok azt is kimutatták, hogy közel 45 millió amerikai dolgozik évente a diéták betartásán. A testedzési és fogyókúrás termékek piaca rendkívül nyereséges, és hozzávetőlegesen 33 milliárd dollárt költött a fogyni vágyó fogyasztók körében, függetlenül attól, hogy mennyire sikeres akaraterőjük.

Az elkötelezettség

Az időszakos böjt sokak számára nem csak átmeneti döntés vagy diéta; ez változás korábbi életmódjukhoz képest, és a módosítások, amelyek bármilyen ütemtervnek megfelelnek, megkönnyítik a diéták betartását. Leggyakrabban a fogyasztók a három különböző éhezési módszer egyikét követik, a 18/6, a 16/8 vagy az Eat-Stop-Eat.

A 18/6-os tervben az egyén tartózkodik a 18 órás étkezéstől, így hat óra alatt megengedheti magának, hogy egy nap alatt megszerezze az összes szükséges tápanyagot. Ugyanez a szabály vonatkozik a 16/8-as tervre is, azzal a különbséggel, hogy a résztvevő 16 órán keresztül böjtöl, és 8 óra van hátra, hogy minden napi tápanyagát elfogyassza. Legtöbbször ez az első két terv alapvetően kivágja a falatokat lefekvés előtt, és végül átugorja vagy visszaszorítja a reggelit, amíg a nap nem böjti részén van.

Az Eat-Stop-Eat módszer sokkal szélsőségesebb. A résztvevőnek a kalóriamentes folyadékok kivételével minden 24 órától tartózkodnia kell. A nap lejárta után a felhasználó egész nap korlátlanul fogyaszthat, de a 3. napon ismét megismétli a böjtöt. Ezzel a módszerrel a fogyasztók gyakran látják a legjobb eredményt, mivel megőrzik sovány izomtömegüket és javítják a hormonszintet.

Van egy 12/12-es osztás is, ahol belevághat az intermittáló böjt étrendbe, és naponta nagyobb ablakot kaphat az ételek fogyasztására és az ételek fogyasztására. Egy másik szakaszos böjt név az OMAD, vagy egy napi étkezés, ahol ez valószínűleg az IF fogyókúrájának legszélsőségesebb változata, ahol 23 órán keresztül böjtöl és 24 óránként csak egy ételt eszik. Szintén egy másik népszerű szakaszos böjtölési módszer az 5: 2 rendszer, ahol öt napig szokott étkezni, miközben lényegében két nap szabadságot vesz el az étkezéstől vagy a nagyon korlátozott ételfogyasztástól.

De miért?

Az ilyen típusú étrend teljes támogatása a szervezet anyagcseréjének működésének köszönhető. Orvosi kiadványok információi szerint 16 óra elteltével, anélkül, hogy bármit megennék, a test automatikusan elkezd raktározott zsírt használni a glükóz helyett a fogyás javítása érdekében. A test ketózis állapotba kerül, hasonlóan ahhoz, amikor valaki ugyanolyan trendi ketogén étrendet folytat.

A szakaszos éhomi étrend további állítólagos egészségügyi előnyei és wellness-hatásai a következők:

súlycsökkenés (tanulmány és tanulmány és tanulmány)
magasabb energiaszint (tanulmány és tanulmány)
optimálisabb, mint a csökkentett kalóriatartalmú étrend (tanulmány)
könnyen követhető (tanulmány és tanulmány)
egyél amit szeretsz (tanulj és tanulj)
növeli a HGH szintjét (tanulmány és tanulmány és tanulmány)
növeli az inzulinérzékenységet (tanulmány és tanulmány)
fokozza a sejtek javulását (tanulmány)
fokozza a test immunitását (tanulmány)
javítja a génexpressziót (tanulmány és tanulmány)

A ketózis során a testnek azon kell dolgoznia, hogy kicserélje a régi sejteket és helyrehozza a DNS károsodását. Ott jön be a CBD és a kannabisz.

Javíthatja-e a kannabisz a sikert egy szakaszos éhomi étrendben?

Az egyik leggyakoribb hatás, amelyet a fogyasztók a kannabisz-használattal összefüggenek, a „munchies”, amely az étvágy stimulálásának köszönhető, miközben fogyasztják a THC-t. Már csak ezért is kontraproduktívnak tűnhet a THC megkövezett hatásainak megszerzése az éhezési folyamat szempontjából. Azonban ne állítsa le gyorsan a kannabisz-vegyületek használatát, mivel van néhány, amely valóban segíthet.

A kannabiszban található vegyület, amelyet sok fogyasztó is ismer, a CBD, és a CBD Clinicals beszámolói szerint az anyag képes csökkenteni az étvágyat, ezáltal hasznos az éhgyomorra. Összekapcsolódik a cukorbetegség megelőzésével és a test gyulladásának leküzdésével is. Ráadásul, mivel a harapnivalók fogyasztása meglehetősen gyakori a szorongás vagy az idegesség miatt, a CBD képes pihentető hatásaival segíteni az ilyen típusú érzelmi étkezés megfékezésében.

Mégis vannak más olyan vegyületek a kannabiszban, amelyek végül hasznosnak bizonyulhatnak, ha időszakos böjtölésről van szó. A tetrahidrokannabivarin vagy THCV kis mennyiségben található meg a kannabiszban, és elsősorban az étvágycsökkentőként dicsérik. A THC-vel ellentétesen működik, ami azt jelenti, hogy segíthet a fogyasztóknak abban, hogy ne aggódjanak az éhség kínja miatt, amelyek gyakran az ilyen típusú kezelések során kezdődnek. Sajnos a THCV még nem jutott el a piacra, így a fogyasztóknak egyelőre egyszerűen a CBD használata maradna.

Bár a CBD nem biztos, hogy jó az éhezési pillanatokban az ilyen típusú étrendben, a THC még mindig váltakozhat azon órák alatt, amelyeket a felhasználó ehelyett fogyaszt. Egészséges ételek mellett előfordulhat, hogy a fogyasztóknak bizonyos ételeket ízletesebbé kell tenniük, és a THC teljesítheti célját. Reálisan nézve, amikor a kannabisz használata időszakos éhgyomorra tart, a siker kulcsa a THC és a CBD megfelelő időben történő alkalmazásában rejlik.

A szakaszos böjt kiöblítheti a THC-t a testből?

A kannabisz-beszélgetés ellentétes oldalán más kérdés merülhet fel. Az éhomi étrend helyett a kannabisz használata az éhomi étrend nagyobb sikerének elősegítésére használható-e az éhgyomorra étrenddel? A kérdés megválaszolásához fontos megérteni a THC szervezetben való működését.

A THC fogyasztható ehető vagy belélegezhető termékként, és mindegyik gyakorlat más és más reakcióval jár a szervezetben. Dohányzáskor a THC a tüdőn keresztül felszívódik a véráramba, és eljut a szívig, mielőtt az az egész testen keresztül pumpálódna. Körülbelül 15 percet vesz igénybe, amíg a pszichoaktív molekula tetőzik, míg a nem pszichoaktív molekula akár 7 napig is eltarthat.

A THC bevitele során a véráram felszívja a THC-t a gyomorban és a belekben, amely ezt követően a májban szűrődik, hogy metabolizálódjon, mielőtt kötődne az endokannabinoid rendszer bármely receptorához. Ezután ugyanazon az úton jár, mint a dohányzásnál; a szív felé halad, és a testen keresztül pumpálódik.

Az időszakos böjtöt a fogyás elősegítésére tervezték, arra ösztönözve a testet, hogy a tárolt zsírt energiára és glükózra használja fel. A THC zsírban oldódik, ami a véráramba jutást követően gyorsan felszívódik a zsírszövetben. Azok a felhasználók, akiknek testükben több a zsír, több THC-t tárolnak. Míg az anyagcsere sebessége határozza meg, hogy a THC milyen gyorsan távozhat a testből, a rendszeres időszakos böjt növelheti az anyagcsere sebességét.

A magasabb anyagcsere és a THC kiürülésének a testből való korrelációja alapján az időszakos böjt elméletileg segíthet a testnek a THC gyorsabb kiöblítésében, bár közvetett módon. Egy 2014-es tanulmány azonban kipróbálta ezt az elméletet a következő eredményekkel:

„Egyik sem mérsékelt intenzitással 45 percig. sem 24 órás. az élelmiszer-hiány jelentősen megnövelte a vér vagy a vizelet kannabinoid szintjét hat emberünkben. […] Arra a következtetésre jutunk, hogy a szokásos kannabisz-használók testmozgása és böjtje nem valószínű, hogy elegendő koncentrációváltozást okozna a kábítószer-tesztelési programok tolmácsolásában. "

Végső gondolatok a kannabisz koplalás közbeni használatáról

Ami a marihuána dohányzását és a kannabisz-infúzióval ellátott termékek használatát jelenti szakaszos éhgyomri étrend alatt, nem kérdés, hogy segít-e egy étrendet, mert túl sok a vegyület ahhoz, hogy egyetlen választ adhasson. A legegyszerűbb: a válasz az, hogy a kannabisz használata segíthet a vegyületektől és azok használatától függően. A sikeres fogyókúrázók választhatják a CBD használatát az éhgyomri órákban és a THC-t az étkezési órákban, de nincs elegendő teszt az ilyen típusú alkalmazásokra, hogy biztosan kijelentsék.

Míg a biztos fogadás az a kérdés megválaszolása, hogy a kannabisz és az időszakos böjt együtt működik-e 2020-ban és azt követően is, az az, hogy a felhasználótól függ (mint bármi mástól), de az igazság az, hogy mindig a tolerancia, a fegyelem és a személyes célok. Akár dohányzik marihuánát, akár CBD olajjal infúzióval kiegészített étrend-kiegészítőket használ, és betartja az időszakos éhomi étrend-tervet, mindkét keresleti trend egy nagyon szükséges friss perspektívát szolgál arra nézve, hogy mi kell ahhoz, hogy egészséges legyünk az új évtizedben.