Kefir-hajdina diéta fogyáshoz

A hajdina-kefir étrendet a gyors fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tartják. Ezért szerzett népszerűséget az egész világon. Ez a diétarendszer azonban nagyon szigorú és nem kiegyensúlyozott a fő tápanyag-összetevőkben, ezért sokáig nem szabad betartani.

diéta

Ha betartja az összes ajánlást, akkor egy hét múlva megszabadulhat 10 kg túlsúlytól. Az ábrát rendbe hozzák, és a testet megtisztítják. A látható eredmény elérése érdekében nem kell heteket és hónapokat tölteni. Szinte azonnal észrevehető lesz.

A hajdina nagyon hasznos a szervezet számára, rendszeres használatának köszönhetően a következő hatásokat érheti el:

Emelje meg a vér hemoglobinszintjét.

Helyezze vissza a vérnyomását a normális szintre.

Óvja fogait a fogszuvasodás károsodásaitól.

Erősítse az érfalakat.

A felgyülemlett méreganyagok eltávolítására a szervezetből.

Normalizálja az idegrendszer munkáját.

Növelje a test általános tónusát.

A rák kialakulásának megakadályozása.

Természetesen a hajdina segít a túlsúly elleni küzdelemben. Ez lehetséges, ideértve a gabonafélék részét képező magnéziumot is. A hajdina szemek a belek természetes "ecseteként" működnek, eltávolítva belőle az összes feleslegeset.

A kefir hasznos az emberi test számára. Ez a savanyú tejital a következő hatások elérését teszi lehetővé:

Helyezze vissza a májfunkciókat a normális állapotba.

A látásélesség növelése.

Erősítse a gyomornedv termelését.

Állítsa be az emésztőrendszer munkáját.

Távolítsa el a felesleges folyadékot a testből.

Tisztítsa meg magát a méreganyagoktól.

Távolítsa el a bélből az emésztetlen ételmaradékokat, ami a bomlás folyamatát okozza.

Csökkentse az allergiás reakciók súlyosságát, vagy teljesen szabaduljon meg az allergiától.

Erősítse az immunrendszert.

Csökkentse az ödéma mértékét.

Rendelje a bőrét.

A kefir-hajdina étrendben két összetevő hasznos a szervezet számára. Az a tulajdonságuk, hogy kölcsönösen kiegészítik egymást, ami gyorsabb fogyáshoz vezet.

A kefir gyengéden és óvatosan tisztítja a beleket, ezért lehetetlen megbirkózni a falán felhalmozódott összes hulladékkal. Az ital segítségére a hajdina szemek kerülnek, amelyek merev kefeként "működnek". Ezért a tisztítás sokkal hatékonyabb.

A hajdina lehetővé teszi a test szükséges energiaellátását, a kefir feltölti a folyadékkészletet. Ezenkívül a hajdina nagyon kevés olyan zsírra van szükség, amely a sejtek normális működéséhez szükséges. Savanyú tejitalból veszik őket.

A hajdina joghurttal történő használata megszabadulhat az emésztési problémáktól és még néhány krónikus emésztőrendszeri betegségtől is.

A hajdina-kefir csak reggelente fogyasztható, vagy 7-14 napig tartsa be az ilyen menüt. Ez alatt az idő alatt 2 és 10 kg között lehet fogyni. A végeredmény nagyban függ a szervezet egyéni jellemzőitől.

Receptek hajdina főzéséhez kefirrel

Néhány kiló súlyfelesleg megszabadulása érdekében nem folytathatja a kefir-hajdina diétát, csak ezeket az ételeket fogyaszthatja reggeli közben. Savanyú tejitalban áztatva a gabona több órán át energiával töltődik fel, és lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhesnek ebédidőig. Ezenkívül ez az étel lehetőséget nyújt az emésztőrendszer munkájának szabályozására.

A hajdina kefir zabkása főzése nagyon egyszerű. Egy adaghoz 3 művészet kell. kanál gabonafélét és 1 pohár kefirt. A hajdina töltse fel vízzel, és hagyja 15 percig duzzadni. Ez idő után engedje le a vizet, és öntse a kruppot kefirbe. Hagyja a keveréket a legjobban éjszakára, hűvös helyre téve és fedővel lefedve. Ha a zabkása túl íztelennek tűnik, adhat hozzá néhány bogyót vagy szárított gyümölcsöt.

A kefir-hajdina diéta változatai

A kefir-hajdina étrendnek három alapvető változata van, köztük:

Diéta "Klasszikusok". A karcsúsító program 3-7 napig tart. A menü párolt hajdina és savanyú tejitalból áll.

Diéta "Szigorú". Egy hétig tart, és csak a hajdina felhasználásával jár. Korlátlan mennyiségben lehet. A diéta alatt megszabadulhat 7 kg túlsúlytól.

Diéta "Gyengéd". 14 napra tervezték, amely során nem csak kefirt és hajdinát szabad enni, hanem zöldségeket gyümölcsökkel is. A visszaállítás valamivel kevesebb lesz, de az eredmény meglehetősen stabil lesz.

Fogyni hajdina és kefir segítségével tölthet kirakodási napokat. Egy nap csak párolt hajdina zabkását szabad enni, kefirrel hígítva. Vagy ihat egy párolt krutát savanyú tejitalral. Diverzifikálja az étrendet a nap folyamán lehet szárított gyümölcs vagy alma. A kívánt eredmény elérése érdekében hajdina-kefir böjtnapokat kell rendszeresen lebonyolítani. A súly lassan fog menni, de a mérleg nyílja a stabilitásával kedveskedik.

Klasszikus kefir-hajdina diéta 3 napig

Tartsa be a klasszikus kefir-hajdina étrendet 3-5 napig. A legegyszerűbb megoldás a három napos fogyás. Ebben az esetben az étrend hibái elfogadhatatlanok, és ezt az opciót rövid időtartama miatt könnyű felismerni. A teljes idő alatt csak hajdinát és kefirt fogyaszthatnak. A hajdina párolt, forrásban lévő vizet öntött és meleg helyen éjszakára hagyta.

A háromnapos menü a következő:

Ébredés után azonnal meg kell inni egy pohár tiszta vizet.

A reggeli alatt 3-tól 5-ig kell enni. kanál párolt gabona. Ihat egy pohár cukrozatlan zöld teát.

Ebéd előtt meg lehet inni egy pohár kefirt.

Ebédnél megint ugyanannyi hajdinát kell enni.

A délelőtti falatokhoz meg kell inni egy pohár kefirt.

A vacsora egy szokásos hajdina.

Lefekvés előtt ihat egy kis joghurtot, de a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak az italtól, helyettesítsék vízzel.

Így kell lennie a 3 nap alatt, felváltva a zabkását egy savanyú tejitalral. Egyél kis ételeket, de gyakran. Ebben az esetben az éhségérzet nem fogja állandóan üldözni az embert. Ha a belek normálisan működnek, akkor ihat friss joghurtot. Ha az anyagcsere felgyorsul, akkor jobb, ha három nappal ezelőtt kefirt szed.

Szigorú kefir-hajdina diéta 7 napig

A hétnapos kefir-hajdina diéta lehetővé teszi, hogy több súlyfelesleget fogyjon, mint egy háromnapos fogyókúrás program. Minden időre átlagosan megszabadulhat 7 kg-tól. Nem kell éhséget éreznie. A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható. Ezenkívül megengedett a zöldek, a káposzta saláta és az alma fogyasztása. A lényeg az, hogy ne öntsük a zabkását, és ne adjunk hozzá semmilyen fűszert és ételízesítőt.

Minta étrend menü:

Főtt hajdina reggelire.

Egy pohár joghurt egy második reggelire.

Ebédre hajdina kefiren. Zöldeket vagy szárított gyümölcsöket adhat a zabkásához.

Egy pohár kefir egy délelőtti harapnivalóhoz.

Hajdina adag vacsorára.

Ügyeljen arra, hogy a napját egy pohár vízzel kezdje. Nem ehet túl sok zöldet és szárított gyümölcsöt, különben az eredmény nem érhető el. Heti háromszor ebéd kiegészíthető egy adag káposzta salátával vagy friss almával. Optimális öntet salátához - citromlé.

Szelíd kefir-hajdina diéta 14 napon

A kefir-hajdina diéta 14 napján megszabadulhat 12 kg-tól és annál többet. A súly 4 nap múlva csökken. Az első héten naponta 400-900 g-mal megy, majd ez a folyamat lelassul, de nem áll le.

A hozzávetőleges menü egy napra a következő:

Hajdina adag kefiren vagy vízen reggelire.

Egy pohár joghurt vagy alma egy második reggelire.

Ebédre hajdina adag kefiren, zöldekkel vagy szárított gyümölcsökkel.

Egy pohár kefir egy délelőtti harapnivalóhoz.

Hajdina adag vacsorára.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, és még néhány szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt

A kefir-hajdina diéta előnyei és hátrányai

Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik a kefir-hajdina étrendhez, feltétlenül meg kell ismerkednie annak minden előnyével és hátrányával.

A hajdina étrend pozitív szempontjai közül a következő tényezőket lehet azonosítani:

A hajdina olcsó, minden üzletben és bármely piacon értékesítik. Nagyon gyorsan és egyszerűen főzzük meg.

A hajdina hasznos termék. A dara a vas, a kalcium, a kálium, a rutin, a magnézium és a növényi fehérje értékes forrása. Élelmiszerekben történő alkalmazása erősíti az ereket, folyékonyabbá teszi a vért, ami megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A kefir lehetővé teszi az emésztőrendszer munkájának normalizálását, a méreganyagok eltávolítását a testből, a belek tisztítását. Ennek köszönhetően javul a bőr, helyreáll a máj, az összes megmaradt emésztetlen étel elhagyja az emésztőrendszert.

Ha nincs ellenjavallat a kefir-hajdina étrend használatához, akkor rövid idő alatt megszabadulhat a lenyűgöző zsírfeleslegtől. Egy hétig körülbelül 10 kg-ot fogyhat, és 10 napig - körülbelül 12 kg-ot.

Az étrend nem igényli a kilokalóriák alapos megszámlálását, a fogyókúrás embernek nem kell elmélkednie azon, hogy az elfogyasztott ételek össze vannak-e kapcsolva.

Minden felesleges folyadék kiürül a szervezetből. Ezért szükséges a tartalékainak feltöltése. A sejtek számára nem szükséges víz elhagyja őket, mert a só nem fogja meg.

Ami a kefir-hajdina étrend mínuszait illeti, ezek a következők:

Az étrend változatossága nem különbözik egymástól. Csak kefirt és krupit kell enni. Ihat zöld teát is.

A szervezet korlátozott számú vitamint és nyomelemet kap. Az étrend azonban nem tart túl sokáig, és a tápanyagok zavart egyensúlya megfelelő táplálkozás mellett gyorsan helyreáll.

A diéta hashajtó hatással lehet a szervezetre. Ezért ajánlatos betartani, amikor az ember otthon van, például nyaralás alatt. Annak érdekében, hogy a hasmenés ne váltson ki kiszáradást, minél több folyadékot kell inni. Egy napra ajánlott legalább 1,5-2 liter vizet inni.

A legjobb, ha a diéta megkezdése előtt orvoshoz fordul. Ez lehet táplálkozási szakember. A szakember felméri a test állapotát, és kiválasztja a legmegfelelőbb étrendi táplálkozási rendszert. Fogyni egészségük kárára nem szabad. Bármely étrendhez józan ésszel kell hozzáállnia.

A kefir-hajdina diéta ellenjavallatai

A diéta során gyengeség, fáradtság és ingerlékenység jelentkezhet. Ebben a tekintetben a kefir-hajdina étrend betartása nem ajánlott a rossz egészségi állapotú embereknek, valamint a betegségek után.

Terhesség és szoptatás alatt nem lehet fogyni. Ebben az időszakban azonban joghurtot és hajdinát tartalmazó reggeli megengedett. Az étrend egyéb ellenjavallatai:

A vese és a máj munkájának megsértése.

"Ha azt akarom mondani, hogy a hajdina-kefir étrend egyszerű - ne mondj semmit! Én és a barátom nagyon gyakran gyakoroljuk. Ehetsz, amikor csak akarsz. A legfontosabb az, hogy egy pohár vizet inni előre (kb. a következő étkezés).

Vacsora később 18: 00-kor nem tanácsolom. De ihat kefirt. Sokan zsírszegény kefirt vesznek, én pedig 2,5% -os italt választok. Ha kitart egy hétig, akkor biztonságosan megszabadulhat 4,5 kg-tól. Csak a diéta befejezése után vetheti magát ételre, különben a súly nagyon gyorsan visszatér.

Személy szerint tanácsolom: végezzen aerobikot. 30 ülést, 15 fekvőtámaszt, 50 testemelőt hajtok végre a sajtó pumpálásához. Hozzáadhat 3 gyakorlatot a fenékhez és a combhoz. A gyakorlatok komplexusa után meg kell nyújtania az izmokat. Egy gyönyörű alakért nem lehet lusta, és napi negyed órát szánhat rá. Megéri"

"5 napig diétán maradtam, és nem tapasztaltam nehézségeket. Könnyű és kényelmes voltam. Még az éhségérzet sem zavart. 5 napig megszabadult 2,5 kg-tól. A termékek nem keltették fel undor "

"Ha nincs akaraterő, akkor nem szabad elkezdenie ültetni a hajdina joghurtot. Én már 3 napos diéta után mindent le akartam hagyni, de még mindig 6 napig tartott. Ekkor megszabadult 5 kg-tól, a test kitisztult, és a test példátlan könnyedséggel tűnt fel. Nagyon tetszik, hogy ennek a diétának nem kell állnia a tűzhelynél: este hajdinát készített és ennyi! És a termékek nem drágák. Vannak hátrányok is: nehéz csak hajdinát enni akár 7 nap. Ha félsz, jobb, ha először orvoshoz fordulsz "

A cikk szerzője: Fogyókúra orvos, Kuzmina Vera Valerievna, kifejezetten az oldal számára

Az orvosok többsége nem javasolja a tartós monokomponensű diéták betartását, mivel a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Ha azonban a karcsúsító program megfelelően van felépítve, akkor nemcsak fogyást érhet el, hanem saját egészségét is rendbe teheti.

A hajdina diéta egyszerűnek nevezése lehetetlen. Elég kemény, mivel szigorú korlátozást jelent a menüben. A hajdina fogyókúrás programjának köszönhetően azonban egy hét alatt csak 10 kg-tól szabadulhat meg. A hajdina fő előnye, hogy lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne érezze magát éhesen, és ezzel párhuzamosan tisztítja a beleket.

A 7 napos kefir diéta hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól egy ízletes és egészséges savanyú tejitalral. És 6 napig nem csak kefirt fogyaszthat, hanem azt is, hogy változatossá tegye étlapját más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel.

A hajdina diéta népszerűsége 14 napig elég érthető. Végül is ilyen rövid távon jelentősen csökkenthető a súly, erőfeszítések nélkül. Ha szigorúan betartja a hajdina diétát, akkor 5 kg vagy annál többet fogyhat. Ahhoz, hogy a súly nem tért vissza rövid idő után, el kell menni közvetlenül a diéta és.

Az oldalon található információk ismerkedésre szolgálnak, és nem igényelnek önálló kezelést, az orvos konzultációja kötelező!