Calcium International Osteoporosis Foundation

A kalcium a csont egyik fő építőeleme - a csontváz a test kalciumkészleteinek 99% -át tartalmazza. A csontjainkban lévő kalcium egyben a vér kalciumszintjének fenntartására szolgáló tároló is, amely az egészséges idegek és izmok számára szükséges.
A szükséges kalcium mennyisége életünk különböző szakaszaiban változik. Tizenéves korunkban több kalciumra van szükség, mert a csontok gyorsan növekednek. Idősebb korban csökken a test kalciumfelvevő képessége, ez az egyik oka annak, hogy az idősek is nagyobb mennyiséget igényelnek.
A napi kalciumbevitelre vonatkozó ajánlások országonként eltérőek, és tanulmányok kimutatták, hogy még azokban az országokban is, ahol alacsonyabb az ajánlott mennyiség, sokan nem fogyasztanak eleget.

Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének ajánlásait az alábbi táblázat tartalmazza.

Ajánlott napi kalcium bevitel (IOM, NAM)

Kor

Kalcium ajánlott napi bevitel (mg/nap)