Tiszta zöldlé és turmixok

Nehéz nem figyelmen kívül hagyni a nedvtisztító őrületet, amely az elmúlt években elhatalmasodott a nagyobb városokban. A lelkes egészségügyi diótól kezdve az átlagos Joe-ig, aki egy kis válogatást keres, a gyümölcslé tisztítása a legszkeptikusabbakat is érdekli közöttünk. Természetesen a létisztítás befejezése nem kis teljesítmény, és a feladatot nem szabad félvállról venni. Ha egy 3 napos gyümölcslé-tisztítást fontolgatott, hogy újraindítsa a rendszert, és megszabadítsa a testet a mérgező méreganyagoktól, akkor néhány dolgot tudnia kell, hogy segítsen átjutni rajta. Igen, lesznek csúcsértékek, és lehetnek alacsonyabb szintek is, de ezzel a praktikus útmutatóval jó úton halad a lé tisztításának megvalósításában, mint egy profi! Kezdjük az alapokkal, hogy mire számíthatunk nap mint nap.

A 3 napos létisztítás első napja

A gyümölcslé tisztításával kapcsolatos tapasztalatok mindenkinek eltérőek, és a méregtelenítő tünetek attól függően változhatnak, hogy testünk mennyire mérgező, és milyen gyorsan engedi testünk ezeket a toxinokat. Általában a lé tisztításának első napja viszonylag könnyű, legalábbis az első néhány órában. Reggelét egy hidegen sajtolt lével kezdheti, nyolc uncia víz mellett citrommal. Ha megszokta a kiadós reggelit, kissé lassúnak érezheti magát, de ennek az érzésnek az első lé után el kell csillapodnia. Azok, akik lelkes koffeinivók, általában a legsúlyosabb tüneteket tapasztalják, beleértve a fejfájást, a lassúságot és az ingerlékenységet, mivel a test nem szokott működni a napi koffeinadag nélkül. A tisztítószereket általában a tisztítás előtti napokban szoktuk leválasztani a koffeinről, hogy megkönnyítsék tapasztalataikat.

Sok tisztító azt jelenti, hogy hiányzik a rágás és az étkezés rutinja, különösen a tisztítás első napján, mivel a test még nincs tisztító üzemmódban, és az emésztőrendszer még mindig zümmög. A testünk bevett a rutinjában, ezért ha napi három étkezéshez szokott, a teste észreveszi, ha kihagy egyet. Légy szelíd magaddal, de ha nagy a késztetésed rágni valamit, egyszerűen azért, mert három étkezéshez szoktál, emlékeztesd magad a céljaidra és arra, hogy miért is döntöttél a takarítás mellett.

Bár azt javasoljuk, hogy maradjon aktív a tisztítás alatt, észreveheti az energiaszint csökkenését, különösen az első nap estéjén. Ezen a ponton egész nap kevesebb kalóriát fogyasztottál, mint amennyit a tested megszokott. Ha általában munka után esténként eljut az edzőterembe, inkább válasszon egy könnyű sétát, vagy próbáljon ki egy gyengéd hatha jógaórát. Izmainak nyújtása és mozgatása segíthet a test méregtelenítésében, de vigyázzon, ne vigye túlzásba. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a szervezet hipoglikémiás módba léphet, ha túlterheli magát.

Sokunk élvezi a késő esti nassolást. Ha általában éjjel nyúlik a chips vagy cukorka után, igyon egy pohár citrom vizet és az utolsó levét. Egy forró csésze tea megkönnyítheti emésztőrendszerét és éhségérzetét is.

Mi várható a 3 napos létisztítás 2. napján

Miután végigcsinálta a megtisztulás első napját, éreznie kell magát kitűnőnek, büszkének és talán kissé könnyebbnek. Készülj fel azonban, mert a második nap néha a legnehezebb nap lehet a takarítók számára.

Bár számíthat arra, hogy könnyebbnek ébred, és valószínűleg nem vágyik étkezésre, mivel az emésztőrendszere már nem dolgozik keményen az előző napi étkezés lebontásában, a koffein megvonása intenzív fejfájást és lassúságot okozhat a második napon. Ha testének különösen szüksége volt méregtelenítésre a tisztítás előtt, akkor túlzott izzadást, fáradtságot, ingerlékenységet vagy szorongást tapasztalhat. A tisztítás megkezdése előtt fontos megértenie ezeket a méregtelenítő mellékhatásokat, hogy jobban felkészülhessen azok kezelésére, amikor azok felmerülnek.

Ha mégis kényelmetlen tüneteket tapasztal, mindenképpen igyon sok vizet a méreganyagok gyorsabb öblítéséhez. A második nap remek alkalom arra, hogy meditációs órán vagy szaunázáson vegyen részt. Ha a nap folyamán rendkívül éhes lesz, és már elfogyasztotta az ütemezett levét és rengeteg vizet, kaphat egy marék nyers mandulát a gyomor rendezéséhez.

Ne feledje, hogy mivel a testében nincs rost vagy fehérje a felszívódás fokozásához, előfordulhat, hogy a tisztítás során gyakrabban kell kirándulnia a fürdőszobába. Ne riadjon meg. Ez normális és egészséges a tisztítás során.

A második nap remek nap, hogy korán lefeküdjünk és pihenjünk. A tested ezen a ponton keményen dolgozik, hogy megtisztuljon, és a gyógyuláshoz extra alvásra lesz szükséged.

A 3 napos gyümölcstisztítás utolsó szakasza

Üdvözöljük a megtisztulás utolsó napján! A hidegen sajtolt gyümölcslé általában a 3. nap a legkönnyebb és legkellemesebb nap. A tisztítók általában súlytalannak, energikusnak és élettel telinek érzik magukat. Az emésztőrendszere teljesen kipihent, és többé nem tapasztal erős éhségérzetet vagy negatív tüneteket, amelyekkel az előző napokban küzdött.

A tisztítás utolsó napja remek nap egy masszázshoz, meditációs munkához vagy más tevékenységhez, amely segít összekapcsolni Önt a testével. Legyen ugyanakkor figyelmes az energiaszintjére, mert még mindig tapasztalhat apályokat és áradásokat az utolsó napján. Folytassa ezt a küzdelmet bő vízzel, mivel még tisztítás közben is kiszáradhat.

Lehet, hogy az összes ételről álmodik, amelyet a tisztítás befejeztével elfogyaszt, de emlékeztesse magát arra, hogy bármennyire is fontos a tisztítási protokoll betartása, még fontosabb, hogy a tisztításról megfelelően lemondjon. A gyümölcslé tisztításának harmadik napja remek nap az élelmiszerboltba indulni, hogy egészséges, nyers, teljes ételeket készítsen el, amelyeket meg fog enni a tisztítás megtörése érdekében. Készítsen könnyű zöldséglevest, és töltse fel hűtőszekrényében rengeteg gyümölcsöt és zöldséget a tisztítást követő napokra. Ha a tisztítás után azonnal visszatér az egészségtelen, zsíros ételek fogyasztásához, akkor súlyos gyomorfájással és kényelmetlen emésztési problémákkal szembesülhet.

A harmadik nap fontos nap a „mindent vagy semmit” gondolkodásmód elvetésére. Ha az előző napokban felcsúszott, ne dobja be a törülközőt, mielőtt a lé tisztítása befejeződik. Győződjön meg róla, hogy minden nap elkészíti az összes levét, és legyen szelíd önmagával, függetlenül attól, hogy érezheti magát a tisztítószer kezelésében. Fontos megjegyezni, hogy hatalmas lépést tesz az egészségének irányítása érdekében, és minden apróság számít.

További tippek a tisztításhoz

Ez az útmutató nagyszerű kezdet a test és az elme előkészítésében a lé tisztítására. Az alábbiakban további tippeket találunk a tisztítás sikeres végigviteléhez:

Készítsen gyógyteát - Különösen a koffeinivók számára a gyógynövényes, koffeinmentes tea kiváló módja annak, hogy ízt adjon étrendjének a tisztítás során. Naponta hat-nyolc gyümölcslé néha monotonnak érezheti magát, de érdekes teaíz hozzáadásával szórakoztathatja ízlelőbimbóit és távol tarthatja a vágyakat. A forró folyadékok segítenek a vágy és az éhségérzet enyhítésében is, ezért ügyeljen arra, hogy a teászsákokat kéznél tartsa.

Figyeljen a testére - Ha nagyon rosszul, gyengén és remegőnek érzi magát, mintha elájulna, ne kényszerítse magát a tisztogatás folytatására. A könnyű mellékhatások enyhítéséhez könnyű zöldségsalátát vagy nyers gyümölcsdarabot adhat az étrendjéhez. Ha véletlenül szilárd táplálék formájában kell válogatni, ne dobja be teljesen a törülközőt. Folytassa a következő lével a tervek szerint, és ne verje át magát rajta.

Bölcsen tervezzen - Ügyeljen arra, hogy megnézzen egy naptárt, és megtervezze a takarítást egy kényelmes háromnapos időszakra. A takarítók általában egy hosszú hétvégére ütemezik a tisztításokat, így otthon maradhatnak és pihenhetnek anélkül, hogy a munka stresszük elárasztaná őket. Határozottan ne tervezzen takarítást egy ünnep alatt, vagy amikor tudja, hogy barátai vagy családtagjai lesznek látogatóban. Néha nehéz lehet rendkívül szociális lenni egy tisztogatás során, ha általában szeretsz kimenni enni és inni a barátokkal és a családdal. Próbálja meg eltávolítani az ilyen kísértéseket az életéből egy rövid megtisztulás érdekében.

Hajtson izzadságot - Bár azt javasoljuk, hogy a tisztítás során vegye könnyedén, az izzadtság feltörése valóban gyorsíthatja a méregtelenítést. Vegyen egy forró fürdőt vagy látogasson el egy szaunát, hogy testének könnyebben felszabaduljon a méreganyagok a verejték révén. Ne próbálkozzon azonban intenzív kerékpározással vagy súlyemeléssel, még akkor sem, ha ez a szokásos szokásai szerint történik, mivel a teste nincs felkészülve az ilyen típusú erőfeszítések kezelésére, miközben méregtelenítéssel van elfoglalva.

A 3 napos létisztítás csodálatos, előnyös vállalkozás, amely gyakorlatilag mindenki számára elérhető. Ha fontolgatta a lé tisztítását, de nem biztos abban, hogy mire számíthat, ez az útmutató nyomon követi Önt, hogy pontosan mire számíthat minden nap. És ne felejtsd el élvezni a tisztító élményedet! Miután elkészült, könnyebbnek, egészségesebbnek és felvilágosultabbnak érzi magát, mint valaha.