KIS BAKERINÁM

Az Ön egyéni szövege itt

böjtöléshez

Azt gondolhatnád, hogy az elmúlt hét évben rendszeresen böjtöltem, hogy könnyű lesz belemerülnöm, de az igazság az, hogy nem az. Mindig halogatom, még akkor is, ha teljesen megértem és szeretem azokat az egészségügyi előnyöket, amelyeket tudom, hogy a böjt nekem hoz. A nap végén tudom, hogy ez egy dologra vezethető vissza - az érzelmi evésre.

Érzelmi étkezés

Óriási különbség van az étkezés az éhség kielégítésére és a testünk tápanyagokkal való ellátása, valamint az üres érzés, unalom és szorongás kielégítésére való étkezés között. Vagy a legtöbb esetben az érzelmi evés (mint az enyém), az evés az érzés elkerülése érdekében.

Mindannyian ételt használunk, hogy megbirkózzunk olyan érzelmeinkkel, mint az unalom, a stressz, a szorongás, a szomorúság és a düh. Az érzelmi evés nagyon is tanult viselkedés. Elkezdjük megjelölni az érzéseket az ételekkel, amelyeket születésünk óta fogyasztunk. Gyerekkoromra gondolok - süteményeket eszem a születésnapi partikon - a mulatság, a barátok, az ünneplés és a bajtársiasság idejére; édes pattogatott kukorica a filmekben - a csend, a várakozás és a csodálkozás ideje. Nem azt mondom, hogy ezek rosszak, hogy abbahagynánk a sütemények vagy a pattogatott kukorica fogyasztását. Pusztán annak illusztrálása, hogy az egyesületek korán jönnek létre, és később az életben egészségtelen módon felhasználhatók.

Az emberek ugyanúgy nyúlnak élelemért, ahogyan az üveghez is nyúlhat, hogy megbirkózzon a stresszel és az érzelmekkel. Ezeket a vágyakat, amikor nem vagyunk figyelmesek, nagyrészt érzelmi, nem pedig biológiai igények vezérlik. A vágyakozásban van egy biológiai komponens is. A szénhidrátban gazdag ételek fokozzák a szerotonin, egy neurotranszmitter termelését, amely szerepet játszik a hangulat szabályozásában. Azáltal, hogy szénhidrogént töltünk fel olyan dolgokra, mint a zsetonok, lényegében hamis jó hangulatérzet alakul ki bennünk, és ez idővel megerősödik.

Ha az étkezés pusztán érzelmi, akkor soha nem lehet megtanulni, hogyan kell egészséges módon bánni a dolgokkal vagy az élettel, és a viselkedés folytatódik, miközben a hangulat általában instabil marad.

A GYORSÍTÁS ELŐNYEI