Mi a Rina étrend és hogyan különbözik más étrend-formáktól?

A Rina Diet, közismert nevén 4 napos vagy 90 napos étrend, gyorsan nagy népszerűségnek örvend a tömegek körében, mivel életképes és egészséges megközelítést kínál a kilók leadására egy bizonyos idő alatt. Manapság rengeteg súlykontroll-terv áll rendelkezésre gyorsan zsíréget, de az ilyen étrend-tervek hátránya, hogy ha abbahagyja azok betartását, a testsúlya ugyanolyan gyorsan visszatér, amint eltűnt.

A Rina diéta egy olyan étkezési rendszer, amely úgy tűnik, hogy kiemelt jelentőséget kapott az egyének és az egészségügyi szakértők körében. Számos táplálkozási szakember javasolja ennek az étrendnek a használatát, figyelembe véve annak hosszú távú előnyeit, valamint a testbarát megközelítést, amelyet e tökéletes testalkat megszerzéséhez használ. Az oka annak, hogy a Rina diétában meghatározott étkezési rendet nem olyan nehéz követni, az a tény, hogy ez nem jár különösebb bezárásokkal. Bármit megkaphat, mint például sütemény, sütemény, pizza és egyéb dolgok, mindaddig, amíg betartja az ilyen élelmiszerek fogyasztásának idejét és módját.

Logikusan, a Rina diéta azon alapul, hogy a szervezet nem képes különféle ételeket együtt feldolgozni. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a gyomorral kapcsolatos problémáink és az ebből fakadó egészségügyi problémák jelentős része abból adódik, hogy mi keverjük össze és illesztjük össze az ételek széles skáláját egyetlen adagban vagy a nap folyamán. Ezért a Rina diéta egyértelműen megkülönbözteti azokat az ételeket, amelyeket a nap különböző időpontjaiban és a hónap különböző napjaiban is el kell fogyasztani.

A Rina-étrend négy pontos elve

A Rina-étrend egy mérsékelten egyértelmű iránymutatáson alapszik, amely szerint négyféle elsődleges ételt kell fogyasztania, naponta csak egyfajta ételt fogyasztva, egy négy napos ciklusban, amely 90 napig újrarohan, a továbbiakban ennek a diétának az alternatív neve. Rina és mások ellentéte súlykontroll tervek az, hogy ez nem egy összeomló étrend, hanem három hónap alatt fokozatosan lefogy.

1. elv: Csak gyümölcsöt kell reggelire fogyasztania, mivel a gyümölcsök lehetővé teszik az emésztőrendszer megfelelő működését. Függetlenül attól, hogy mit fogyaszt ebédre vagy vacsorára a 90 napos időkereten belül, a reggeli reggeli csak friss gyümölcsöket tartalmazhat.
2. elv: Nyomon kell követnie, hogy mit és mikor eszel. Rina étkezési szokásai azt mondják, hogy reggel reggel 7 és 11 óra között, ebédet 12:00 között fogyasszon. és 14:00, valamint a nap utolsó étkezése 18:00 óra között. és 20:00 órakor. A három fő vacsora közepén nincs snack.
3. elv: A 90 napos étrend ezen utazása során a vacsorának mindig az ebédhez elfogyasztott ételek felének kell lennie.
4. elv: Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán, és szúrjon le két nap alatt legalább egyszer kardio gyakorlatokon.

A Rina diéta egyedülálló 4 napos diétás ciklusa

1. nap - Fehérje napja

Reggeli: Csak gyümölcsök és diófélék legyenek.
Ebéd: Fehérje lehet sovány, grillezett vagy főtt hús, tojás, hal vagy tejtermék állapotában. Ne keverje össze a húsokat sajttal, és ne keverje a steaket krumplival.
Vacsora: Fogyasszon ugyanazokat a fehérjében gazdag ételeket, mint ebédre, de fél perc alatt délután elfogyasztotta.

2. nap - Keményítő napja

Reggeli: Fogyasszon magokat és dióféléket összekötő gyümölcsöket.
Ebéd: Van bármilyen főtt zöldség, például zöldbab, borsó, kukorica, sárgarépa, lencse, burgonya és így tovább. Hozhat egy kis rizst vagy kenyeret.
Vacsora: Fele annyi zöldségfélét fogyasztott ebédre.

3. nap - szénhidrátok napja

Reggeli: Friss gyümölcsöket kínálhat dióval és organikus maggal együtt.
Ebéd: Ezen a napon fogyaszthat tésztát és pizzát hús és sajt nélkül, de zöldségekkel, paradicsommártásokkal és más szénhidrátforrásokkal. Van még egy csokoládé vagy fagyasztott joghurt.
Vacsora: Fogyassza az ebédhez elfogyasztott étel felét.

4. nap - Vitaminok napja

Reggeli: Mint minden nap, gyümölcsének, magjának és diójának is kell lennie.
Ebéd: Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, nyers vagy párolt zöldségekkel együtt.
Vacsora: A nap utolsó adagjának felének kell lennie annak, amit ebédre ettél.