A szakaszos böjt és szoptatási étkezési terv, amely segített a fogyásban
Kérjük, vegye figyelembe: Nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Ez egyszerűen én osztom meg az étkezési tervemet, ami segített a fogyásban. Kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen egészségügyi tervet elkezdene.
Szeretem az ételeket. Mindig van. És amikor ápoltam, akkor volt nulla kontrollom. Még akkor is, ha egész nap a kanapén ültem, úgy ettem, mint egy linebacker a mindent enni büfében.
De az ég tudja, hogy megpróbáltam. Mindig próbáltam jól enni, de nem sikerült. És a szoptatás közbeni fogyás az első 3 csecsemőmmel szinte lehetetlen volt.
Valójában azt tenném nyereség súly ápolás közben.
De a 4. gyermekem születése után, acélos elszántsággal és az orvos kezével, szoptatás közben szakaszos böjtbe kezdtem.
Az elmúlt évben, szoptatás közbeni szakaszos böjtöléssel, több mint 35 kg-ot sikerült lefogynom és 4 gyermekem előtti súlyomhoz jusson.
A sikerek megszakításos böjtöléssel és szoptatással való megosztása során az emberek rengeteg kérdést tettek fel az IF folyamatáról, arról, hogyan terveztem az étkezésemet, és milyen ételt ettem stb.
És mivel az a küldetésem, hogy segítsek az anyukáknak egészségesebb és boldogabb életben lenni, szerettem volna még egy kicsit többet megtudni az utamról és az időszakos böjt és szoptatási étkezési tervről, amely nekem hozta a legtöbb fogyást.
Létrehoztam egy félelmetes, időszakos böjt és szoptatás nyomtatható csomagot is, étkezési tervekkel, kitölthető étkezési tervlapokkal és heti naplóval az eredmények nyomon követésére. Ügyeljen rá, és nézze meg a bejegyzés alján!
1. FÁZIS: ELLENŐRZÉS
Először kezdtem a szakaszos böjtöt egy étkezési periódussal déltől 20 óráig (és ettől nagyon keveset tévedtem az elmúlt évben).
Ekkor már kevésbé foglalkoztam egy pontos étkezési tervvel, mivel csak valamilyen irányítást szereztem a vágyaim felett. Míg az első napokban az első étkezés előtt éhes voltam, a testem gyorsan beállt, és a 8 órás étkezési ablak tökéletesnek érezte magát.
AZ ELSŐ PÁR HÓNAPBAN 3 DOLGOT ÉRTEM MEG:
- Többé nem éreztem magam éhségem és vágyaim foglyának
- Megtanultam felismerni és meghallgatni a testem igazi éhségjelzéseit
- Természetesen arra hangoltam, hogy a különböző ételek milyen érzéseket keltenek bennem
Ebben az időszakban átmentem attól, hogy megpróbáltam megszerezni az irányítást, természetes úton haladtam az intuitív étkezés felé, és jobb egészségügyi döntéseket hoztam.
- Biztonságos, hogyan lehet fogyni 6 kg-os szakaszos böjtöléssel Keto fogyás fogyás
- Paleo diéta terv 7 napos étkezési terv a fogyáshoz egy hét alatt - Fitwirr
- Eladó kedvezményes mediterrán étrend-étkezési terv az első számú fogyókúra csökkentésére - HazMat Management
- Imádság és böjt a fogyásért Étkezési terv menü a fogyáshoz fogyás gyógyszer Phentermine
- A reiki kezelés segített Christina Aguilera fogyni (és neked is segíthet!) - reiki, orvostudomány;