Tényleg több kalóriát kell enni a menstruáció előtt, íme

Rengeteg ember kényelmi táplálékra vágyik a periódusunk körül.

Végül is, ha nem engedheti meg magát egy tábla csokoládénak, amikor görcsökkel megkettőzik, akkor mikor teheti?

De ha mégis szükséged lenne egy kis extra biztosítékra, akkor kiderül, hogy a nőknek valóban több kalóriára van szükségük, ha menstruálnak.

Kutatások kimutatták, hogy a nőknek a menstruációjukat megelőző héten napi 100-300 extra kalóriára van szükségük.

Ro Huntriss dietetikus elmagyarázza: "A menstruációs ciklusod növeli az anyagcserédet, és a menstruációs ciklus luteális fázisában, a menstruáció megkezdése előtti körülbelül héten belül a kalóriákat gyorsabban égeted el, mint a hónap minden más időpontjában.

"Az anyagcsere megnövekedett sebességével az éhség problémává válhat, és a hónap ezen időszakában sokaknak mértéktelen evést és túlzott kalóriafogyasztást okozhat."

Tehát bár meg kell növelnie a kalóriabevitelt, az a tendencia, hogy túlzásokba esik azzal, hogy sóvárgást okoz, ahelyett, hogy egyszerűen snacket adna a napi étrendhez, vagy kissé megnöveli az adagokat.

Terri-Ann Nunns, a The Happy Healthy Mum Plan és a Terri-Ann 123 Diet Plan társalapítója szerint a zsíros, cukros ételek fogyasztása csak még rosszabbul fogja érezni magát.

Hozzátette: "A" kényelmi ételek "elérése lassúnak érzi magát és rontja a hangulatát.

"Az egészséges étrend fenntartása a menstruációs ciklus alatt fontos az egészségi állapot szempontjából - fizikailag és mentálisan is. Elég sokat szenvedünk a hónap ezen időszakában, ne hagyja, hogy diétája is szenvedjen."

De senki nem állítja, hogy abba kell hagynia a nassolást vagy az élvezetet.

Inkább a tudatos táplálkozásról van szó - az elfogyasztott ételek elismeréséről és élvezéséről, nem pedig gondolkodás nélküli fogyasztásáról.

A 100 kalóriatartalmú snack ötlete azonban, bár az NHS Live Well kezdeményezése is támogatja, nem mindenkinek való.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez elősegíti a rendezetlen étkezési szokásokat és attitűdöket.

Végül is néhány zellerrudat alig kell számolni az emberek többségének napi kalóriatartalmában. A kalóriaszámolás általában pedig sok ember számára nem működik.

Az elvitel az, hogy a menstruáció körül a szokásosnál nagyobb éhséget fog érezni, és ez teljesen normális.

De ha figyeled a testsúlyodat, sokkal jobb, ha megtervezed az extra kalóriákat, ha megbizonyosodsz arról, hogy számos ízletes, egészséges snack van a kezedben, és kiadós, rendszeres ételeket eszel.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet