Elhízás kezelése az ájurvédában

bansko

Az elhízás vagy a rendellenes súlygyarapodás gyakori anyagcserezavar, amelyet Európában, az USA-ban és a fejlődő országokban, például Indiában találnak. Ez az egyik legrégebben dokumentált betegség vagy állapot.

Az ájurvédában az elhízást úgy tekintik Medoroga, a Medo Dhatu rendellenessége, amelyet olyan klasszikus szövegek írnak le, mint pl Veda és Charak Samhita írta Maharishi Charaka.

Az elhízás meghatározása

Egyszerű fogalommal az elhízás a comb, a has és a mellkas zsírszövetének megnövekedett mennyiségeként definiálható. a test vitalitása csökken és eredményezheti romlott egészségi állapot .

Okoz

Ayurvédikus szempontból a legfontosabb ok a helytelen életmóddal és étrenddel kapcsolatos döntésekben vagy szokásokban keresendő. Amikor a test kalóriabevitele meghaladja az elégetett kalóriák számát, a felesleges kalóriák testzsír formájában történő tárolásához vezet.

  • A fizikai aktivitás hiánya
  • Nappali alvás
  • Magas táplálékbevitel - különösen a Kapha-tartalmat növelő ételek, pl. zsírban gazdag, vagy hosszabb ideig emészthető ételek, például sertéshús, valamint édes, sós vagy olajos ételek.

Az elhízás patogenezise

Ayurvédikus szempontból a súlygyarapodás oka ciklikus. Az ájurvéda szerint, mint bármely más betegség esetén, az elhízás is helytelen étel bevitelével vagy helytelen táplálkozási szokások és életmód kialakulásával kezdődik, amelyek az emésztőrendszeri tűz problémáit eredményezik, ami viszont növeli az Ama (biotoxinok) mennyiségét. .

A megnövekedett Ama megzavarja az anyagcsere folyamatokat, hogy tovább képződjenek zsírszövet (Meda Dhatu Agni) és blokkolja a legszélső szövetek, például az ashti (csontok) képződését. A rosszul kialakult szövetrétegek nemkívánatosak meda dhatu (zsírok) és zavarokat okozhatnak a Kapha funkcióiban.

Másrészt, ha Ama blokkolja az összes testszövet csatornáját, ez egyensúlyhiányt okoz a Vata-ban. Vata folyamatosan stimulálja a központi emésztőrendszeri tűz (jatharagni), ami az étvágy növekedését okozza, így az ember egyre többet eszik. Mivel azonban Meda Dhavagni Mandya (gyenge zsíranyagcsere), helytelen vagy rendellenes Meda Dhatu képződik, amely az elhízás kiváltó oka.

Az ayurvédikus szövegekben említett elhízási jelek és tünetek

A zsír felhalmozódása a hasban, nehézlégzés az erőkifejtés során, letargia és fokozott izzadás az egészségkárosodás korai tünetei. Az elhízott embereknél túlzott éhség és szomjúság, gyengeség, vitalitásvesztés, szexuális vágy csökkenése és mások jelentkeznek.

A felesleges zsír lerakódása férfiaknál és nőknél jelenik meg a hason és a felső testen .

A túlsúlyos emberek letargiában szenvednek, mivel a test szövetei nincsenek megfelelően kialakítva. Ha a tüneteket nem kezelik megfelelően, különféle szövődmények lépnek fel, mint pl magas vérnyomás, emelkedett koleszterinszint, szívbetegségek, gyomorégés, vesefertőzések, cukorbetegség, ízületi gyulladás, ami a hosszú élettartam csökkenését, a korai öregedést és a mentális zavart eredményezi .

Elhízás kezelése

Az ájurvédában az elhízást nemcsak súlycsökkenés vagy centimétervesztés miatt kezelik, hanem az az anyagcsere folyamatok kiigazítása az Ama és a felesleges zsír csökkentésével a Kapha működésének szabályozásához, anélkül, hogy Vata vitált volna. Az anyagcsere korrigálása, valamint az emésztőrendszer és a szövetek tüzének erősítése, valamint a testcsatornák megtisztítása érdekében fontos javítani az étkezési szokásokat és csökkenteni a stressz hatásait.

Folyadékbevitel beállítása

Az édes italokat, például a szénsavas italokat, a gyümölcsleveket és a hideg italokat cserélje le tiszta, meleg, 35-36 fokos hőmérsékletű vízzel. Forró víz kortyolgatása (legalább 48 perc) étkezés előtt meggyújtja az emésztőrendszeri tüzet és elősegíti az áléhség leküzdését azáltal, hogy lehetővé teszi a Vata szabad mozgását. Így a hidratálás segíthet megtörni a patogenezist .

Böjt forró vízzel

A heti egyszeri böjt csodákat tesz a bélben és tonizálja az emésztőrendszert . A káros maradék felszívatlan ételrészecskék lebomlása az emésztőrendszeri tűzben kezdődik. Ügyelni kell arra, hogy a koplalás során ne emeljük fel a vattát. A moong dal forró húsleves (egy evőkanál zöld mung bab 750 ml vízben főtt főzésig) alternatívája lehet tiszta forró vizet.

Tudatos táplálkozás

Ha az ételt gondosan fogyasztják, az agy érzékeli az étel ízét, illatát és típusát, és jeleket küld a gyomornak a felszabaduláshoz enzimek és emésztőnedvek megemészteni az ételt. Vezetés közben, tévénézés közben vagy értekezleteken történő étkezés megzavarja az emésztési folyamatot és akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.

Aampachan (Ama kiküszöbölése)

Az ájurvéda azt sugallja, hogy rendkívül nehéz vagy talán lehetetlen lefogyni a Ama jelenléte . Emiatt az emberek nem tudnak lefogyni, még akkor sem, ha korlátozzák az étkezésüket. Ezért fontos először megszabadulni Amától, majd a fogyáson dolgozni.

Az Ama eltávolítására hatékony gyógynövények a következők:

  • Turmeri c
  • Trikatu (Ayurvédikus gyömbér, bors és Pippali kombináció)
  • Triphala (Amalaki, Bibhitaki és Haritaki kombinációja)
  • Guggulu (gyógynövény az ayurvéda szerinti hatékony tisztításhoz).

Az elhízás kezelésére használt klasszikus ayurvédikus termékek:

Ayaskriti, Aswagandharishtam, Kumaryasavam, Lohasinduram (101) 100 mg kapszula, Hinguvachadi Churnam, Avipathi Churnam, Vidangadi Churnam, Triphaladi Churnam, Kolakulathadi Churnam, Varanadi Kashayam, Varadi Kashayam, Gandharvahastah, Gandharvahastadi

Megfelelő étrend

Az elhízott betegeknek megfelelő ételt kell adni csökkentse Kapha és a zsírszövet feleslegét, miközben ugyanakkor anti-Vata tulajdonság . Ez azt jelenti, hogy az összes élelmiszer-anyagnak száraznak és könnyen emészthetőnek kell lennie, túl sok olaj vagy zsír nélkül.

Egyél a szerint testének felépítése és jól feldolgozott ételeket vegyen be különféle gyógynövényekkel keverve a zsírégetéshez, például: fahéj, bors, kurkuma, gyömbér, koriander, stb.

Nyers zöldségek, pl. káposzta, megengedett a Pitta alkatú emberek számára, amikor az emésztés már normális . Ha valaki ütő alkatú ember fogyasztja, növeli a levegő mennyiségét, ami súlygyarapodást eredményez.

Alvás

Az alvás szokása nagyon fontos, csakúgy, mint az elhízás elleni küzdelem. Az elégtelen alvás megzavarja az étkezési szokásokat, ami fokozottabbá válik energia fogyasztás . Az ájurvédikus szakértő kiképezheti Önt arra, hogyan javíthatja alvását túlzott energiaveszteség nélkül, amelyet mély alvásban is élvezhet.

Ne próbálja megfosztani magát az alvástól, mivel ez gyakran az elhízás, a magas vérnyomás, a megnövekedett savasság, a cukorbetegség és sok más metabolikus szindróma oka.

Testmozgás

A testmozgás fontos részét képezi a fogyás terve . Segít a testben tárolt kalóriák elégetésében, pl. zsír. Ezen kívül azt is enyhíti a test feszültségét és energiát ad az izmoknak . A napi fél órás gyaloglás a legjobb gyakorlat a jövőbeni futásra, úszásra vagy evezésre való felkészüléshez.

Panchakarma eljárások

Száraz mélyszöveti masszázs (Mardanam és Udwarthanam)

Mélyszáraz masszázs (Mardanam), masszázs a Triphala és a Musta gyógynövényporokkal (Udwarthanam). Az Udvartana terápia a leggyakoribb ayurvédikus kezelés, amelyet az elhízás gyógyítására ajánlanak gyógynövényporok (olaj vagy száraz por formájában) a test eltömődésének és merevségének eltávolítására szolgálnak.

A szezámolajat és más gyógynövényeket a zsírszövet csökkentésére és a bőr puhaságának fenntartására használják. Ez a gyógynövény- és olajpaszta megnyitja a pórusokat, eltávolítja az erek elzáródását, növeli a szövetek hőjét és serkenti a zsíranyagcserét.

Masszázs

Abhyangam terápia specifikus olajokkal ( Triphala olaj, Kaphaghna olaj, Eladi Thailam, Valija Lakshadi Thailam, Saindhavadi Thailam ), amelyet gőzfürdő követ.

A gőzfürdőben speciális gyógynövényeket használnak. A megnövekedett méreganyag szintet, a felesleges vízzel együtt, erős izzadással távolítják el. A gőz lehetővé teszi a gyógynövény paszta mélyebb behatolását is a testbe.

A cellulit és a bőr alatti zsír csökkentése mellett a Panchakarma terápiák táplálják a bőrt és eltávolítják a testszagot is.

Gyógyszeres beöntés (Basti)

A Lekhana Basti Triphalával a testalkatnak megfelelően ajánlott, az ájurvédikus szakember előírása szerint. Kapha és Meda ki lesz küszöbölve a Vata növelése nélkül, ami a az elhízás fő kezelése .

A Basti a Vata energiáját támogató kezelés; olajjal és zsírral készített beöntés, amelyek a Vata éles tulajdonságai, segítenek csökkentse a Kapha-t, távolítsa el az Ama-toxinokat és korrigálja a zsíranyagcserét Vata vitating nélkül.

Diéta és életmód irányelvek (Pathya - Apathya)

Rendszeres testmozgás

Napi rendszeres aktív testmozgás, amíg a verejték megjelenik a homlokán és a hónaljban. Lehet formájában kerékpározás, úszás, kocogás vagy súlyemelés .

Yogasanas

  1. Surya Namaskar (napköszöntés) a jó anyagcsere fenntartása érdekében
  2. Tadasana (hegyi póz) kell használni a testtartás korrigálására
  3. Paschimottanasana: ülő testtartás a test lábak felé hajlításával
    • Az Ardha baddha padma paschimottanasana, a tring mukhaikapda paschimottanasana, az urdhva mukha paschimottanasana és a parivrtta paschimottanasana mind hasznosak a test nyújtásában
  4. Pawanmuktasana (szélkönnyítő póz) stimulálja a kismedencei üregben lévő szerveket, például a belet, a vizelet hólyagját, a méhét stb.
  5. Bhujangasana (kobra póz) hasznos az alsó has szerveinek tónusához
  6. Dhanurasana (íj póz) segít csökkenteni a hasi zsírt

Alapvető tippek az elhízás kezelésére

  • Ez okozza az elhízást
  • Hideg záporok
  • Ülő munka
  • Nappali alvás
  • Víz inni közvetlenül étkezés után.

Ajánlott ételek:

Érlelt rizs (több mint egy évig tárolt rizs öreg rizs néven ismert), mung bab, lencse, árpa kenyér és kukorica, régi méz, Trikatu, forró víz.

Az ételek gyakorisága és mennyisége korlátozandó:

Édességek és desszertek, sós ételek, tejtermékek, például túró és joghurt, zsírban gazdag hús, hal.