Igen, testedzés nélkül is lefogyhat.

Most valószínűleg két dolog egyikére gondolsz:

1. Igen, igaz.
2. Még egy összeomlási diéta.

Engedje meg, hogy meggondoljam magam. A divatos diéták gyakoribbak, mint nem, károsak mind a súlyodra, mind az egészségi állapotodra. Hadd mondjam el azt is, hogy semmi sem helyettesítheti a jó edzést, de elfoglaltak és gyakran túlterheltek lehetünk.

A rúgót? Nem csak arról van szó, amit eszel. Vessen egy pillantást néhány dologra, amelyet mindennap megtehet, hogy a beépített zsírégetők nagy sebességgel forduljanak.

1. A reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Miért? Ha jó ételt eszel, először reggel, a tested helyreállítja a leptint az agyban. A leptin kulcsfontosságú hormon az étvágy szabályozásában. Kezdje a napot jó mennyiségű fehérjével és zsírral. Tegye a reggelit a mindennapos „csalás étkezésévé”.

2. Egyél igazi ételt.

Ha nem tudod kiejteni, ne egyél. Ez tényleg ilyen egyszerű. Vásároljon a helyi gazda piacán. Egyél szezonális friss ételeket és fűvel táplált húsokat. Ha feldolgozzák vagy megőrzik, akkor nem segít.

3. Egyél csak három ételt naponta.

Ez azt jelenti, hogy nem kell nassolni. Ha bőséges reggelit eszel, könnyen elkészítheti ebédre. Ha éhes leszel, az rendben van. Nincs semmi baj az éhség érzésével. Ha nem falatozik, akkor megengedheti magának, hogy többet élvezzen minden étkezés során.

4. Víz, víz, víz.

Igyon sok vizet. A víz elengedhetetlen szó szerint mindenhez. Energiatermelés, a test megtisztítása a méreganyagoktól, az ócska öblítése, amellyel elkerülhetetlenül találkozik, minden nap. Lőjön legalább napi 2,5 ½ literig, vagy kb. 5, 16 uncia palackokig.

A napsugárzás előnyeit nem lehet túlbecsülni. A nap tulajdonképpen energiát adhat mind fizikailag, mind szellemi lendületként.

6. Nincs több késő esti snack.

Fogyasszon vacsorát legalább 4 órával lefekvés előtt, és tegye ezt a nap utolsó étkezésévé. Ez rengeteg időt ad a testednek az emésztéshez ébrenléted során, ami lehetővé teszi a testednek a pihenést, amikor eltalálod a zsákot, ami jobb alvást eredményez.

Bónusz: Lefekvéskor kapcsoljon ki mindent. Ez a fényeket, a tv-t és a rádiót jelenti. Ezzel az agyad jeleket küld a testednek, hogy ideje leállni és felfrissülni. Ha fényre vágyik a szobájában, váltson borostyánszínű fényre vagy gyertyára.

Néhány rutinszerű apró változtatás óriási eredményeket hozhat a fogyásban.

Egy kis testmozgás, még egy séta a környéken még mindig lőni való.