Reggel fogyasszon forró vizet citrommal a fogyás és az immunitás érdekében

Reggel a forró víz citrommal történő fogyasztása népszerű egészségügyi szertartás a hírességek és a modellek körében egyaránt, és egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ez hasznos az emésztőrendszer egészségére és immunitására, sőt segít a fogyásban. Új kutatások azt mutatják, hogy ez a szokás elősegítheti az emésztőrendszer kiürülését, az anyagcsere gyorsabb indítását, és reggelente a testének egy adag immunitást fokozó C-vitamint adhat.

A forró víz fogyasztása segít a felesleges puffadás eltávolításában, emeli a test belső hőmérsékletét és elősegíti az emésztést. "Ez az energiafogyasztás elősegíti az anyagcserét" - mondja Dr. Naveed Saleh, MD, orvos, aki Cornell biológiai diplomával rendelkezik, és az eredményeket az MDLinx-ben publikálta.

A citromvíz reggel fogyásért és immunitásért működik; modellek használják

A holland szupermodell, Romee Strijd a forró vizet citrommal "8 órai italnak" tekinti, és a YouTube népszerű sorozatában, "Mit eszek egy nap alatt" rámutat, hogy "sok C-vitamint tartalmaz, nagyon frissítő, egészséges érzés és gondolkodásmód. " A modell hozzáteszi: "Úgy gondolom, hogy ez nagyon jó az emésztésnek, ezért amikor éhgyomorra issza, megindítja az emésztést."

Tényleg igaza van egy felmérés szerint, amely azt mutatja, hogy ez a gyakorlat fokozza az emésztést, és segíti a fogyást és az immunitást. A citromlében magas a C-vitamin tartalma, amely immunitássegítő, 30,7 milligramm C-t tartalmaz egy citromban, ami a nőknek ajánlott napi mennyiség közel fele (75 milligramm), és a férfiaknak szerezhető mennyiség egyharmada. naponta (90 milligramm). De vigyázzon, ne forralja fel a vizet, és ne főzze meg a citromokat, amelyek csökkenthetik a C-vitamin mennyiségét és csökkenthetik tápanyagtartalmukat.

Gisele Bundchen, akiről ismert, hogy szigorú növényi étrendet követett az egészséges életmód fenntartása érdekében (férjével, Tom Brady-vel együtt, aki 42 évesen az NFL legrégebbi kezdő QB-je) elmondja a követőknek, hogy inkább a "langyos" citromot és vizet részesíti előnyben. minden reggel 5: 30-kor issza, amikor felébred az edzésre, mielőtt a gyerekek felkelnének. A langyos jobb, mint a forrázás, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a túl meleg a nyelőcsőrák megnövekedett kockázatához vezethet a vizsgálatok szerint.

Yolanda Hadid, Gigi és Bella Hadid nővérek édesanyja a Harper's Bazar Élelmiszernaplók sorozatának "citromkirálynőjének" nevezi magát. A napot egy pohár vízzel, citrommal kezdi, mert "annyi egészségügyi előnyük van", néhányat megnevez: "Az egyik, lúgosítja a bélet. Kettő, Tisztító. Három, sok tápanyag van benne. Négy, ez egy nagyszerű módja a reggeli megkezdésének. "

Tehát Romee forrón, citromos vizet iszik, Gisele langyosan, Yolanda pedig hűvösen. Íme a 10 egészségügyi előny, ha forró vizet fogyasztunk citrommal vagy anélkül. Tehát mit tegyen? Itt vannak azok a tanulmányok, amelyek megmutatják annak előnyeit, hogy a napot forró vízzel kezdjük, citrommal vagy anélkül. De a citrom hozzáadásával megkapja azt a fontos immunitásnövelést.

Tanulmányok szerint a forró víz citrommal reggel emésztési emlékeztető

A reggeli forró víz hozzájárulhat a fogyáshoz - derül ki a kutatásokból

A szakértők azt javasolják, hogy reggel forró vizet inni segítsen a bél előkészítésében, vagy elősegítse a belek kiürülését, megállítsa a puffadást és eltávolítsa a felesleges víztömeget. "Emellett megnöveli a test belső hőmérsékletét, ami a test energiájának elköltését eredményezi a hőmérséklet normális visszaállításához. Ez az energiafelhasználás elősegíti az anyagcserét" - mondja Dr. Saleh .

Az éhgyomorra érkező forró víz étkezés után különböző módon segíti az emésztést

Az idő számít: Ha éhgyomorra forró vizet iszik, az tágítja a bélben lévő ereket, ami teltebbnek érzi magát Dr. Saleh szerint. Ez a lendület akkor figyelemreméltó, ha a nap elején meleg vizet fogyasztanak - mutatják a kutatások. Étkezés után forró víz fogyasztása emulgeálja a zsírokat, ami elősegíti az emésztést. Forró víz elfogyasztása lefekvés előtt növelheti a jóllakottságot, és megfékezheti a nassolás iránti vágyat az éjszaka közepén.

A forró víz fogyasztása javítja a keringést, sőt enyhítheti az izomfájdalmat

Forró víz ivása kering a vérben artériákon és vénákon keresztül. A forró víz értágító, vagyis megnyitja az ereket. Növeli a véráramlást és csökken a vérnyomás, elősegítve az izmok ellazulását - írja Dr. Saleh.

Forró víz fogyasztása egészségesebb a fogak számára

Amikor legközelebb elmegy a fogorvoshoz, kérdezze meg szakemberét, hogy hideg vízzel, szobahőmérsékletűvel vagy melegebbel kell-e mosnia a fogát. Fogorvosa valószínűleg javasolja a meleg vízzel való ecsetelést, mert a túl hideg víz használata tönkreteheti a fogászati munkát azáltal, hogy az anyagok elszabadulnak. Ez kizárja a citromvizet, mivel a citrom egyetlen hátránya, hogy a sav ronthatja a fogzománcot. (Ha aggódsz, egy szívószálon keresztül is ihatod.)

A forró víz elősegíti a hidratációt

A víznek mindig a fő folyadékforrásnak kell lennie, különösen, ha sportoló vagy. Ha túl sokat izzad, akkor sót vagy elektrolitokat adhat a keverékhez, hogy elősegítse a test elektrolitjainak feltöltését, különösen akkor, ha melegben edz. Ha a víz unalmas íze van, vagy bármilyen okból nem szereti inni, a citrom hozzáadása a palackhoz fokozza az ízeket, és természetesen arra készteti a testet, hogy többet igyon.

A forró víz ivása megnyugtatja a központi idegrendszert és elősegíti az égési energiát

Amikor vizet iszik, az jelzi, hogy az idegrendszer energiát éget, ami valóban megnyugtathatja a harc vagy a repülés reakciója részeként. Az energia elfogyasztásával és elégetésével a test nyugodtabbá válik. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek ki kell használniuk a forró víz ivását, hogy megnyugtassák központi idegrendszerüket és aktívak maradjanak.

A citromvíz megtisztítja a bőrt és a testet

Forró víz citrommal hidratálja a bőrt. A C-vitamin, amely a citromokban kiemelkedő vitamin, természetesen növeli a kollagént, segítve a bőr funkcionális akadályát abban, hogy a káros vegyületek ne kerüljenek be a szervezetébe "- áll az Healthline friss cikkében.

A citrommal ellátott víz fokozza az immunrendszert

Mindig jó alkalom az immunrendszer felépítésére, de most különösen fontos pillanat a folyamatban lévő COVID-19 járvány fényében. A citromban és az összes citrusban magas a C-vitamin tartalma, amely természetes antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást és javítja az immunrendszer működését. Mint fentebb említettük, egy citrom 30 gramm C-vitamint juttat, ami a nők napi szükségletének körülbelül a fele, a férfiaknál pedig a szükséglet egyharmada. A víz és egy egész citrom leve nagyszerű módja annak, hogy reggel először a C-vitamint természetesen megkapják.

Forró víz citrommal elősegítheti a fogyást

A forró víz citrommal történő fogyasztása természetesen nem helyettesíti az étkezést, de összességében kevesebb kalóriát fogyaszthat. A vízivás a nap folyamán teltebbnek érezheti magát, és egyszerű módja lehet a kalóriabevitel korlátozásának. Az Országos Tudományos Akadémiák és a Mayo Klinika szerint a napi vízbevitelnek 11,5 csésze víznek kell lennie egy nőnek és 15,5 csésze víznek egy férfinak. Ezt nehéz elérni, és citrom hozzáadásával valószínűleg többet iszik a fokozott íz miatt. Ezenkívül a forró víz megemeli a test hőmérsékletét, ami növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el.

Forró víz citrommal segít megszabadulni a székrekedéstől

A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár egyik kutatásában kutatások azt találták, hogy a citromban található citrusav stimulálja a vastagbelet, ami kulcsfontosságú, ha rendszertelen fürdőszobai szokásoktól szenved. Egy másik tanulmányban Michael F. Picco, M.D. elmagyarázza, hogy a meleg víz segít lebontani az ételeket, így a test felszívja a tápanyagokat és lágyítja a székletet ", ami segít megelőzni a székrekedést".

Mindent összevetve ezek a tanulmányok a The Cukorrépában gondolkodnak bennünk: Ezt a rituálét felvesszük a reggeli rutinunkba. Próbáld ki te is, és tudasd velünk, ha különbséget érzel azokon a napokon, amikor iszod. Hagyja visszajelzését az alábbi megjegyzésekben vagy a Facebook oldalunkon.