Ihatok kávét diétásan?

Egyre több kutatás arra a következtetésre jut, hogy naponta néhány csésze kávé elfogyasztása nem lehet káros az egészségre, sőt, előnyös is lehet. A kávé koffeint tartalmaz, de tele van antioxidánsokkal is.

Hozzáadott tejszín vagy cukor nélkül a kávé csak néhány kalóriát tartalmaz. Ezért a fekete kávé elfogyasztása nem ad sok kalóriát, de a kávéitalok ugyanannyi cukrot tartalmazhatnak, mint az üdítők.

Itt található további információ a kávéfogyasztásról, és egészséges a diétás kávéfogyasztás.

Fogyás

A koffein hatása a fogyásra évek óta alkalmazzák. A koffein stimuláns, vagyis szerényen fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a zsírégetést, különösen edzés közben. Számos étrend-kiegészítő, amely azt állítja, hogy segíthet a fogyásban, ezeket az állításokat teszi, mert koffeint tartalmaznak.

diétásan

Ez azt jelenti, hogy ha kávét iszik, az fokozza az anyagcserét és megolvasztja a testből a zsírt?

Ez határozottan egy szakasz, de egyes kutatások szerint fordított összefüggés van a kávéivás és a súlygyarapodás között. Csak ne feledje, ez nem ad szabad uralmat arra, hogy bármit fogyasszon, amit akar, és ne gyakoroljon csak azért, mert kávét iszik.

2-es típusú diabétesz

A túlsúly aggodalomra ad okot, hogy növeli számos krónikus betegség kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. A súlycsökkenés drasztikusan hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

Hatással van-e a kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség kockázatára? Néhány kutatási tanulmány kimutatta, hogy az igen kávéfogyasztás hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

A kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség megfordított kockázatával társult az európai származású emberek és az ázsiai lakosság körében. Úgy tűnik, hogy a fekete tea ugyanolyan hatással van a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére, mint a kávé.

Egyes kutatási tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik napi 4 csésze kávét isznak, 50% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Megvizsgálják annak pontos okát, hogy miért segíthet a kávé. Egyes kutatók kimutatták, hogy a kávé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek zavarják az emberekben a 2-es típusú cukorbetegséget okozó polipeptidet.

Ne feledje, hogy ha cukrot ad a kávéjához, vagy erősen édesített kávéitalokat fogyaszt, akkor nem segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Olvassa el ajánlásainkat itt: hogyan lehet egészségesebb a kávé anélkül, hogy feltörné a kalóriabankot.

Szív Egészség

A kávé nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Az antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása csökkentheti a szervezet gyulladását és csökkentheti az oxidatív stresszt. Ez azért fontos, mert sok krónikus betegség társul gyulladással és oxidatív stresszel.

Kávéfogyasztással antioxidánsokat kap, amelyeket a szervezet úgy tűnik, hogy nagyon jól felszív. A kávéfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a gyulladás csökkentése miatt.

A kávéfogyasztás azonban ellenjavallt bizonyos egészségügyi állapotok, beleértve a magas vérnyomást is. Ezért, ha bármilyen szívproblémája van, beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a koffein bevitelét.

Óvja a máját

A kávéfogyasztás további egészségügyi előnye, hogy megvédheti a májat a károsodástól. A májcirrhosis súlyos betegség, amikor a májban károsodások fordulnak elő leggyakrabban a túl sok alkoholfogyasztás vagy a hepatitis C miatt. Valaki az alkoholhoz nem kapcsolódó májkárosodást kaphat, az úgynevezett alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD).

Egy kutatási tanulmány, amely több mint 125 000 ember adatait vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy minden nap ivott csésze kávé esetében a májcirrózis kialakulásának kockázata 22% -kal csökkent. Annak oka, hogy a kávé miként nyújt védelmet a máj számára, nem tisztázott egyértelműen.

A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a kávéfogyasztás nem indokolhatja az alkoholfogyasztást, és a kávét nem szabad a máj alkoholos cirrózisának megelőzésére használni.

Amikor a kávé árt a fogyásnak

Néhány ember érzékenyen reagál a koffeinre, és nem minden ember tapasztalhat pozitív előnyt a kávéfogyasztásból. Természetesen, ha nem iszik kávét, akkor is fogyhat, ha nem iszik kávét.

Sokan igazolják a kávéital fogyasztását, mert a kávé egészségre gyakorolt ​​előnyei egyre népszerűbbek. Azonban egy cukorral töltött tej alapú ital, amely csobban az eszpresszóval, más a testben, mint egy csésze tiszta kávé. Korlátozza a hozzáadott cukrot bármely italban a legnagyobb egészségügyi előny érdekében.

Következtetés

A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital világszerte. Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a kávé pozitív egészségügyi hatásokkal járhat a szervezetben, és igen, a fogyás során is egészséges lehet.

Annak ellenére, hogy a kávé tele van antioxidánsokkal, és védelmet nyújthat a 2-es típusú cukorbetegség, a májkárosodás és a szív egészségének ellen, a kávé nem „varázslövedék” vagy csodaszer. Az egészség szempontjából a legjobb, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás továbbra is fontos.

A kávé legnagyobb előnye érdekében minimalizálja a kávéban lévő hozzáadott cukrokat és nehéz krémeket. Ezenkívül, ha korábban szívproblémái vannak, beszéljen orvosával a koffeinbevitel megváltoztatásáról.