Hogyan fogytam el 20 kg-ot 6 hónap alatt 2 egyszerű, de szigorú szabály alkalmazásával

6 hónappal ezelőtt az új évekre, én és a családom a szokásos módon mentünk ki. Hatalmas vacsorán volt részünk az új 2019-es év megünneplésére steakekkel, tenger gyümölcseivel, vajba öntött lazaclapokkal, 4 különböző süteménytípussal, a világ összes italával és némi fagylalttal, hogy elhalványítsa a kinti hideget. Karácsonykor nálunk is ugyanez volt, csak akkor az egészet házi sütikkel és rengeteg Milka és Kinder termékkel tették meg. Kedvenceim.

Január 1-jétől kezdtem egy újabb diétát, hogy megpróbáljak lefogyni. Ezt sokszor megtettem. Fogynék egy kicsit, jól érezném magam, aztán visszafognám a rossz étkezési szokásokat, és teljesen kivágnám a sportot. Túl sokszor történt velem egyszer.

Hogy őszinte legyek, az elkötelezettség hiánya és a rossz gondolkodásmód volt az oka Kemény fasz voltam kamasz és fiatal felnőtt életem nagy részében. Nincs mentségem. A legrosszabb esetben 108 kg voltam, vagy egy gazillion font az Ön olvasói számára. Kibaszott sok egy olyan rövid havernak, mint én.

Megváltoztatni a gondolkodásmódomat

Az egész az elmében kezdődik, igaz? Hányszor hallottam már ezt a kifejezést, csak belegondolva fáj a belem. De igaz. Írásban van! Az elme valóban minden. Amire gondolsz, azzá válsz. Január 1-én úgy döntöttem, hogy normális leszek. Beteg, kövér, lusta seggfej lettem, mindig panaszkodtam, hogy túlsúlyos vagyok, nem tudok sportolni és helyesen étkezni. Újévek előtt úgy döntöttem, hogy már nem az a személy vagyok. Kitaláltam egy tervet, és abban a percben kezdtem el dolgozni, amikor az új év elkezdődött.

Csak a két szabályom

Rengeteg diétát és tervet kipróbáltam az évek során. Mind elbuktak. Nos, kudarcot vallottam rajtuk, de túl nagy voltam egy tudatlan kövér fasz ahhoz, hogy beismerjem. Éppen ezért úgy döntöttem, hogy ezeket a terveket és diétákat csak két egyszerű, könnyen követhető, bolondbiztos szabályra szabom, amelyek mellett a következő 364 napig maradok, NINCS MINDEN, (születésnapom október 15., én ehet, amit csak akarok, és ezen a napon nem sportolhatok):

1. Nincs kenyér és nincs cukor;

2. Gyakoroljon minden egyes nap.

A diétám

Azzal kezdtem, hogy a kenyeret és a cukrot teljesen kivettem az étrendemből. Nincs hamburger, nincs kifli, nincs perec, nincs pizza, bagett, kovászos kenyér, édes kenyér, sütemény. Se csokoládé, se fagylalt, se Oreos, se Milka, se Kinder. Semmi. Nincsenek kivételek. Rosszul érzem magam? Bassza meg, nem érhet hozzá semmi édes vagy lisztből készült. Van kedve enni. Szívd meg, fatass, igyál egy kis vizet, és fuss még egy mérföldet. Te beteg, kövér fasz!

Az első szabály alkalmazásával a szokásos étrendem hatalmas részét eltávolítottam az életemből. Rosszul érzem magam, amikor most arra gondolok, hogy mennyire idiótán ettem napi szinten. Nem csak rossz étel, hanem hatalmas adag rossz étel is. És mennyit ettem és támaszkodtam az ételekre, hogy jobban érezzem magam. Nem veszem észre, hogy ugyanaz az étel adta nekem ezt az azonnali örömöt, valójában ez okozta általános nyomorúságomat.

6 hónappal később már ki sem tudom nézni a cukros ételeket. Fél tortaszeletet ettem születésnapra, és alapvetően ennyi volt. 6 hónap alatt. Már csak ez is hatalmas győzelem számomra. Volt egy kis zselám Olaszországban. Kétszer. Van egy törvényük, amely kimondja, hogy itthon kell lennie, így igen… nem fogok börtönbe menni egy diéta miatt!

Kezdtem sovány húsokat és sok zöldséget fogyasztani. Aztán szerettem saját ételeket készíteni, és salátákat rendeltem kebab vagy ropogós csík helyett. Kísérletezni kezdtem az ízekkel és az ízekkel, és most már tudok készíteni finom zöldséges curry-t és néhány ízletes wok keverékben sült rizstésztát garnélával. Alapvetően harcolunk értük, ha készen állnak.

Az edzésem

Sosem szerettem súlyt emelni. Hogy őszinte legyek, csináltam néhányat a múltban, de ez soha nem ragadt meg. Korábban kerékpároztam, de ezt is felhagytam, amikor körülbelül 8 kutya üldözött engem egy éjszaka alatt. Szükségem volt valami újra, valami elérhetőre a nap vagy az éjszaka bármelyik órájában, és valami oly egyszerű dologra, még én is meg tudtam csinálni. Január 9-én megkaptam a vadonatúj futópadomat, a szobámba tettem és bekapcsoltam. A többi már történelem.

Egy csomó utazási nap kivételével, amelyekben átlagosan napi 20.000 lépést értem el, az elmúlt 6 hónapban minden egyes nap felszereltem a futópadot. Az én célom? Látni a kilók csökkenését a mérlegről, és semmi mást. Nem tervezem, hogy maratonfutó vagy Usain Bolt leszek.

Bassza meg, rohanni rohadt nehéz.

Olyan rosszul izzad, 2 zuhanyzót kell vennem, ha kész vagyok, átkozott szememre esküszöm! De egy idő után a futás csak egy újabb részévé vált a napomnak. Nem számít, hogy napi 10 vagy 30 vagy 60 percig csinálom-e. A lényeg a következetesség. A fogyáshoz következetesen azt kell tennie, ami oda vezet. Most rosszul vagyok, ha egy napig sem futok. Még mindig fáj, de rabja vagyok.

Vedd lassan, fejlődj menet közben

Szinte minden nap futok egy 5k-t, most 8 km/h sebességgel, némi erővel járva közben. Ez az. Vannak olyan napjaim, amikor ennek majdnem a dupláját, 7-re, 8-ra vagy 9 ezerre megyek, körülbelül hetente egyszer vagy kétszer. Vannak olyan napjaim, mint vasárnap, amikor ennek a felét elmegyek, amit úgy hívok, hogy „Mile vasárnap”, és csak egy mérföldet teszek meg nyugodt tempóban, csak azért, hogy egy mérföldet adjak a teljes összeghez, és hagyjam, hogy a lábak lélegezzenek. Heti célom 25 kilométer vagy havi 100, többé-kevésbé.

Ez segített havonta körülbelül 2–4 kiló fogyásban, összesen 6 hónap alatt nagyjából 20 kilóért vagy 44 fontért. Sok vagy nagyon kevés? Kit érdekel? Csodálatosan érzem magam, A saját szememmel látom a változásokat, még mindig életben vagyok, és úgy vagyok rajta, mintha ez lenne az első napom. Ez működik, ami az egész legfontosabb szempontja.

Eredmények

Nincs egyetlen olyan ingem, ami nekem most megfelelne. Minden nadrágom táskás. A zuhany alól a fürdőszobából a szobámba veszek a fehérneműm. Csak leesnek. Minél előbb el kell mennem vásárolni. Az eredmények annyira nyilvánvalóak, hogy életemben először más embernek érzem magam. Úgy nézek ki, mint egy másik srác. Csak nem hagyhatom figyelmen kívül őket, a tükörbe vagy a mérlegemre nézve.

Persze, még nem „képek előtt/után” anyag, de most sem állok messze tőle. Aki azt mondja, hogy nem tudják megtenni, mind hazudtok magatoknak. Meg tudod csinálni. Tudok, vagyok és fogok is. Alig vagyok félúton, de csinálom, és ez a legfontosabb ebben az egész fogyókúrás történetben.

A "Csinálom" rész.

Megvolt a részem a kétségekből. Durva napok. Fejfájás. Eltávolító tükörpillantások. Rossz pillanatok. Csalások. Nekem is megvannak a következő 6 hónapban, majd életem végéig, mivel ez természetesen az emberek és a ragyogó intellektusuk esetében így van. De nem számít, mit fogok csinálni. Minden nap, egész nap, nem számít. Kivéve, ha kómában vagyok, vagy ha a lábam 3 helyen nem szakad meg, megteszem a kilométereket, megeszem a cukor nélküli és liszt nélküli ételeimet, és hálás leszek minden verejtékcseppért, amely elönti a testemet.

Megtaláltam énem

Állítólag nehéz a fogyás, és az is. Ön csak azért bajnok, mert kipróbálta. Még akkor is, ha egyszer vagy kétszer megbukik, mégis jobb vagy, mint az emberek, akik nem tesznek semmit. Ez az egyetlen módja annak, hogy edzed az elmédet, hogy tudd, mennyire rossz a túlsúly, és milyen nehéz egészségesebbé és jobbá válni embernek. Ez következetes, mindennapi küzdelem, csak egy lépéssel közelebb kerül a céljához, egy mérföldre akkoriban. Ez a legnehezebb, messze a legnehezebb dolog, amit életemben valaha tettem, de az is, hogy úgy érzem, új dimenzióval egészítettem ki magam az életemben.

Az egyik, amiről fogalmam sem volt, valahol a mélyben volt eltemetve bennem, valószínűleg mindez a sajttorta, krumpli és szódavíz alatt. A harcos, akit soha nem tettek próbára. Az elérõ. A figyelmes cselekvő. Hála Istennek, megtaláltam ezeket a részeket, mielőtt túl késő lett volna. Mostantól nincs számomra visszafordulás.

A következő 6 hónap?

Rohadtul nem érdekel, csinálom.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet online pénzt keresni szabadúszóként, főleg írás, programozás, tervezés vagy közösségi média kezelése révén, most megvásárolhatja a könyvemet. A neve: „0-tól 2543 dollárig havonta egy gagyi hordozható számítógéppel - a szabadúszó tanfolyam egy saját készítésű tartalom-készítő főnöktől”, és az Amazon-on 50% -os kedvezménnyel találja meg.