Ihatsz és fogyhatsz Jillian Michaels

Ha fogyni próbál, az alkohol az első számú ellenség. Ennek ellenére van néhány egészségesebb választás - íme néhány nyom a kalóriák figyelése közbeni iváshoz.

Legyen szó koktélokról a hölgyek estéjén, egy sörről a bárban vagy egy pohár borról vacsorával, a legtöbben néha-néha elfogyasztunk egy-egy italt (vagy kettőt!). De ne felejtsd el, amit tanítottam neked: Amellett, hogy tisztában vagy a számodra jó ételekkel, tudnod kell, hogy melyek nem is olyan nagyszerűek. És valljuk be: az alkohol az utóbbi táborban van.

Egyszerűen az alkohol szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit. Felszabadítja az ösztrogént a véráramba, elősegíti a zsírraktározást és csökkenti az izomnövekedést. Amint elfogyaszt egy italt, teste megemészti az összes glikogént (raktározott glükózt) a májában, éhessé tesz és csökkenti a gátlásait, így nagyobb valószínűséggel fogja megfogni azt a csirkeszárnyat vagy töltött burgonyahéjat a boldog órában . Ráadásul az alkoholtartalmú italok sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint azt a legtöbb ember gondolja - például egy 20 uncia sör adag 250 kalóriát képes csomagolni, egy 6 uncia pohár bor 120, míg egy 1,5 uncia alkoholfogyasztás körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. És ez minden cukros keverő nélkül.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor a legjobb, ha félreteszi az alkoholt, amíg karbantartási módba nem lép. Ha inni szeretne, válasszon bort, amely megvédheti a szívet és csökkentheti a gyulladást. Vagy válasszon egy italt tiszta alkohollal, és ne tartalmazzon cukros keverőket, például vodkát és klubos üdítőt vagy tequilát a sziklákon mésszel. A napi egy ital valószínűleg maximalizálja az előnyöket, ezért tartson parafát az alkoholfogyasztás során. Az alábbiakban felsoroljuk a legtöbb ital kalóriatartalmát - tekintse át a szokásos kedvenceit, és emlékezzen azok kalóraszámára. Ne feledje, ha kétségei vannak, fogyasszon el egy pohár borral vagy vodkával és klubszódával.

Sör - 250 kalória
Vörös vagy fehérbor - 120 kalória
Daiquiri - 259 kalória
Vodka és klub-szóda - 64 kalória
Pezsgő - 84 kalória
Rum és koksz - 91 kalória
Cosmopolitan - 230 kalória
Bloody Mary - 140 kalória
Sangria - 167 kalória
Martini - 69 kalória
Margarita - 270 kalória