Img alt; src; http uploadsimageshome; cím; szélesség; 100%; ; Genezis TISZTA

Kapcsolat a napfény és az elhízás között

Megalapozott, hogy nyolc óránál kevesebb alvás (inkább gyermekek és serdülők számára) az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár. Az alvás és az elhízás közötti kapcsolat aktuális téma a kutatók körében a Lancet Diabetes and Endocrinology közelmúltban közzétett áttekintésével és a Journal of Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmányával. Mindkettő hozzáteszi a számos bizonyítékot, amelyek azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás negatívan befolyásolja a felnőttek és a serdülők egészségét.

uploadsimageshome

Kísérletileg meghatározták, hogy a rossz alvás miért járul hozzá az elhízáshoz és az elhízással kapcsolatos betegségekhez. Az alvásvesztés kimutatták, hogy egészséges embereknél is elősegíti a cukorbetegséghez hasonló állapotot az inzulinérzékenység csökkentésével. A táplálékfelvétel folyamatosan nagyobb az elégtelen alvással rendelkezők körében, valószínűleg az éhséget szabályozó hormonok rendellenes koncentrációja miatt. A nem megfelelő alvás miatti csökkent fizikai aktivitást az elhízás fokozott kockázatának egyik lehetséges okaként is felvetették; a tanulmányi eredmények azonban vegyesek voltak.

A Nyilvános Tudományos Könyvtár (PLOS One) által közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy a nem megfelelő reggeli napfény is hozzájárulhat. Ebben a vizsgálatban 54 nap kalóriabevitelét, aktivitását, alvási ütemtervét és fényterhelését gondosan követték nyomon hét napig. A többi változó kontrollálásakor azoknak az egyéneknek, akiknek a fényes fénynek való kitettségük nagy részét reggel kapták, átlagosan kisebb volt a súlyuk. A kutatók feltételezték, hogy a reggeli kék fény kedvezően befolyásolja a melatonin - az alvás/ébrenlét ciklusát szabályozó hormon - szintjét.

A kutatók azt találták, hogy a reggel fényes fény expozíciójának legnagyobb előrejelzője az alvás középpontja volt. Azok, akiknek korai alváspontjuk van - vagyis általában korábban lefeküdtek és korábban felébredtek -, a nap elején átlagosan erős fénynek voltak kitéve. Bár ennek a tanulmánynak az eredményeit előzetesnek kell tekinteni, a tanulmány általános ajánlása az lehet, hogy korán feküdjünk le és ébredjünk fel a napsütéssel. Ez elősegítheti a reggeli napfény fokozottabb kitettségét, ami elősegítheti az egészséges testsúly növekedését.

Ron Beckstrom, MS, RD, HFS
Táplálkozási szakember

Ez a cikk kizárólag táplálkozási információkkal szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Mindig kérjen tanácsot szakképzett egészségügyi szolgáltatótól az esetleges egészségügyi problémákkal kapcsolatban. Az ebben a cikkben szereplő információk nem célja egyetlen termék népszerűsítése, vagy bármely betegség megelőzése vagy kezelése.

  • Iglayreger HB, Peterson MD, Liu D1, Parker CA, Woolford SJ, Sallinen Gafka BJ, Hassan F, Gordon PM. Az alvás időtartama megjósolja a kardiometabolikus kockázatot elhízott serdülőknél. J Pediatr. 2014. február 28. pii: S0022-3476 (14) 00062-6.
  • Reid KJ, Santostasi G, báró KG, Wilson J, Kang J, Zee PC. A fény időzítése és intenzitása korrelál a felnőttek testtömegével. PLoS One. 2014. április 2.; 9 (4): e92251.
  • Schmid SM, Hallshmid M, Schultes B. Az alvásvesztés metabolikus terhe. Lancet cukorbetegség és endokrinol. 2014. március 25. Korai online kiadvány elérhető: http://dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(14)70012-9.

Olyan közel vagy!

Nyomon követtük a Ruby Cruise Szorosan a képesítések és sokan közületek csak egy Csillag 300 lábnyira vannak! Az idő a lényeg! Csatlakozzon mozgatótársaihoz és shakereihez, és szerezzen képesítést még ma! Ha nem biztos benne, hogy áll a képesítéssel, kérjük, forduljon az IBO Success telefonszámon a 866.535.5888 telefonszámon vagy az Elite szervizképviseletéhez. Ha megosztja ezt a csodálatos lehetőséget még egy személlyel, megszilárdíthatja az egész életen át tartó nyaralását!