Immunerősítő vad áfonyás kefir turmix tál

Mivel immunrendszerünk óriási 80% -a a bélünkben van, fontos, hogy megfelelően tápláljuk, és ez a vad áfonyás kefir turmix tál éppen az orvos által rendelt.

Nagyon örülök, hogy az e havi Recept ReDux bejegyzés témája a Gut Health, mert egy ideje ez a téma szerepel a listámon. Bélünkben több millió jó baktérium él, amelyeket együttesen mikrobiomunknak nevezünk. Évek óta a kutatók azon dolgoznak, hogy többet megtudjanak arról, hogy ezek a baktériumok pontosan mit tesznek értünk, és hogy szerepet játszanak-e az egészségünkben vagy sem.

Nos, kiderült, hogy nevetségesen fontosak mindenben a súlyunktól, a vércukorszinttől, a különböző gyomor- és gyomor-bélrendszeri rendellenességekig, autoimmun betegségekig, sőt a szorongásig és a depresszióig. Azt is felfedezték, hogy immunrendszerünk nagy része a bélben van, és az egészség attól függ, hogy milyen baktériumok élnek ott. Ki gondolná valaha, hogy a baktériumok - amelyek a legtöbben a betegséggel társulnak - ekkora hatalommal bírhatnak felettünk?

Minél több tudós ismeri meg az emberi mikrobiomot, annál érdekesebb dolgokat kap. Felfedezték, hogy az elhízott embereknek más a baktériumprofiljuk, mint a vékonyaknak. Megállapították azt is, hogy ha egészséges emberektől oltanak be cukorbetegeket, akkor a cukorbetegségük drasztikusan javul. Őrült, nem igaz?

Azt is felfedezték, hogy a rendszereinkben található baktériumok típusa, és hogy hasznos-e vagy káros-e az egészségünkre, attól függ, hogy mit eszünk. Tudtad, hogy ez jön, nem? Azok, akiknek inkább a növényi étrendjük van, sokkal egészségesebb mikrobiommal és erősebb immunrendszerrel rendelkeznek. Azoknak az embereknek, akik sok feldolgozott ételt, gyorséttermet, cukrot és mesterséges édesítőt fogyasztanak, teljesen más a mikrobiómájuk, és ez nem túl jó.

Szerencsére van néhány dolog, amellyel javíthatja étrendjét, és a belét boldogabbá teheti az egészséges mikrobiom beköltözéséhez. Ahogy a jó srácok beköltöznek, a rossz hibákat kiszorítják, mert nem nagyon mennek össze.

→ Egyél sokféle egészséges bélből készült ételt, például:

bármilyen típusú gyümölcs, zöldség, hüvelyes, dió vagy mag
probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, például sima, cukrozatlan kefir vagy joghurt, tempeh, savanyú káposzta vagy kimchi, hogy elősegítsék a jó baktériumok feltöltését
magas rosttartalmú teljes kiőrlésű termékek, például régimódi zab, barna rizs vagy freekeh

→ Vegyen be egy probiotikus kiegészítést, ha nagyobb lökést szeretne az egészséges baktériumokról. Milliónyi srác van minden tablettában

→ Egyél több prebiotikus ételt (ezek a probiotikumok vagy az egészséges baktériumok táplálékai), például:

banán
bogyók
zab
fokhagyma
hagyma
póréhagyma
spárga

→ Korlátozzon minden olyan feldolgozott ételt, különösen a mesterséges édesítőszereket, amelyek elpusztíthatják az egészséges baktériumokat

→ Ne vegyen be antibiotikumot, hacsak nem feltétlenül szükséges - ez elpusztítja a jó baktériumokat a rossz hibákkal együtt

Ez a turmix tál tele van bélrendszerrel teli, immunerősítő ételekkel, valamint probiotikumok és prebiotikumok tökéletes keverékével: vad áfonya, banán, spenót, zab, kefir, chia mag, mandula és kókuszdió. Egészséges baktériumaid éppen erre vágynak.