Indiai ketogén étrend: A top 5 desszertétel, amelyet nem tudtál, keto-barát volt

Indiai ketogén étrend: Minden fűszer, valamint a paner és a hüvelyesek keto-barátak, így a desi keto diéta követői az indiai ételek teljes világát hagyják magukban az étkezésükben.

desszertétel

Folyamatosan nőtt a ketogén diéta népszerűsége a fogyás szempontjából.

Fénypontok

  • A ketogén étrend az indiai ízléshez és szájízhez igazítható
  • A Paneer és az összes indiai fűszer ketogén diétabarát
  • A Palak paneler, a paneer bhurji és más desi ételek keto-barátak

A helyes étkezés a legfontosabb, amikor fogyni kell. A fogyás üteme nagyban függ attól, mennyire egészséges vagy egészségtelen az étkezése. Bár a testmozgás és az edzés is nagyon fontos, étrendünk biztosítja, hogy az edzőteremben végzett erőfeszítéseink ne vesszenek kárba. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a ketogén étrend, gyors tapadással és az éhségérzet visszaszorításával kecsegtetett. A ketogén étrend magában foglalja a szénhidrátok zsírokkal való helyettesítését, mint a test elsődleges energiaforrását. Ideális esetben a ketogén étrendben ételeid csupán 10 százalék szénhidrátból, 20 százalék fehérje és 70 százalék zsírból állnak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen dühössé vált világszerte a hírességek körében. Állítólag úgy működik, hogy a testet a szénhidrátok elégetéséről az energia felszabadítására, a zsírégetésre változtatja.

Bár a ketogén diéta étrend-tervként jött létre az epilepsziás rohamokban szenvedő betegek számára; napjainkban dühgé vált az embereknek, akik fogyni akarnak. Némi vita folyt arról, hogy a ketogén étrend követése egészséges-e az elme és a test számára. Számos ellentmondásos tanulmány készült a témáról, és bár egyes egészségügyi szakértők meg vannak győződve arról, hogy a ketogén étrend káros, az étrendre vonatkozó egyes kutatások másként zárultak le. Mindazonáltal folyamatosan nőtt a ketogén diéta népszerűsége a fogyás szempontjából. Van néhány módja annak, hogy a ketogén étrendet az indiai igényekhez és ízekhez igazítsák. Minden fűszer, valamint a paner és a hüvelyesek keto-barátak, így a desi keto diéta követői az indiai ételek teljes világát hagyják magukban az étkezésükben.

Íme néhány indiai étel, amelyek mind keto-barátak:

1. Baigan ka bharta

Az egyik legjobb és táplálóbb alacsony szénhidráttartalmú zöldség a baingan (vagy brinjal vagy padlizsán). Az indiánok imádják a brinjaljukat, és bharta formájában főzik, ami egy fűszeres brinjal cefre, amelyet kenyerekkel vagy rizzsel fogyasztanak. A padlizsán 100 g-os adagjában mindössze 6 g szénhidrát van (az USDA adatai szerint), ami kevesebb, mint sok más zöldség szénhidrátterhelése. Itt kaphatja meg a receptet.