Ingyenes 1200 kalóriatartalmú étrend menü 9. napja

Az alábbiakban ingyenes 1200 kalóriatartalmú étrend-menünk található - 9. nap

30 napos diéta

Amikor élelmiszerboltban vásárol, és dönt arról, hogy milyen ételeket vásároljon, emlékezzen erre:

A szuper egészséges ételek, például a friss termékek megfelelő kombinációjának fogyasztása (gyümölcsök és zöldségek) megadja a testének a szükséges energiamennyiséget, és segít megvédeni Önt és testét a krónikus betegségektől, miközben csökkenti a derékvonalát. Az 1200 kalóriatartalmú étrend tökéletes módja a fogyásnak.

Vannak, akik még kevesebb kalóriát részesítenek előnyben, mint amit ez az ingyenes, 1200 kalóriás étrendből álló menü a 9. nap kínál, a gyorsabb fogyás érdekében. Ha Ön azok közé tartozik, érdemes kipróbálnia az ingyenes 1100 kalóriatartalmú étrend-tervet

Ha éhes vagy, ne egy zacskó sós chipset eszik, hanem készíts magadnak salátát néhány dióval, maggal, mazsolával és sok leveles zöldséggel.

Ingyenes 1200 kalóriatartalmú étrend menü 9. napja

6. NAP - Összes kalória 1215/1225

REGGELI -318 kalória összesen

Bagel és szardínia
2 szardínia olajban (24 g) (50 kal)
1 közepes zabkorpás bagel (268 cal)

A sardinákat egy sima pirított bagelen is megeheti, vagy piríthatja a bagelt, ha inkább pirít.

Alternatív választás: ha olyan vagy, mint én, és utálod a szardínia-t! Fogyasszon egy főtt tojást és egy szelet pirítóst vajjal vagy margarinnal.

FALATOZÁS -47 kalória összesen

Zeller ragaszkodik eper krémsajt

Vágjon fel 2 közepes zeller szárat vékony darabokra (12 kal), és kenje meg 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú eperkrémmel (35 kal)

EBÉD - Összesen 417 kalória

Elvitel a metróról
6 hüvelykes sült marhahús szendvics (290 cal) Pepper Jack-kel (80 cal) ½ közepes almával szeletelve (47 cal)

Ha úgy tetszik, választhat egy zöldséges almot, és halmozza fel friss paradicsommal, zöldpaprikával, salátával (könnyű a sajton és a majonézen) és minden más kedvelt zöldséggel. Az ingyenes 1200 kalóriatartalmú étrend menü 9. napja a választás lehetőségéről szól, mindaddig, amíg azonos vagy hasonló mennyiségű kalóriát helyettesít.

FALATOZÁS -Összesen 38 kalória

½ csésze vörös cseresznye

VACSORA -Összesen 375/391 kalória

Chips és Chili
1 csésze házi fehér bab pulyka chili (180 cal)

Keverje össze kedvenc chilit és 1 1/2 csésze fagyasztott apróra vágott brokkolit (46 cal)

Ezután mikrohullámú sütőben kb. 5 percig, vagy amíg a brokkoli meglehetősen puha nem lesz. Töltse fel a chili keveréket 3 evőkanál aprított, alacsony zsírtartalmú cheddar sajttal (40 cal) és 1/4 csésze zúzott kukoricadarával (100 cal).

Ital választás - citromos víz, fekete kávé vagy tea (a zöld tea mindig jó választás) 6 kal

Élvezze ezt az ingyenes, 1200 kalóriás étrend menü 9. napját, és ossza meg barátaival 🙂

1. nap 2. nap, 3. nap, 4. nap, 5. nap, 6. nap, 7. nap 8. nap, 10. nap, 11. nap, 12. nap, 13. nap, 14. nap, 15. nap, 16. nap, 17. nap, 18. nap, nap 19 20. nap, 21. nap, 22. nap, 23. nap, 24. nap, 25. nap, 26. nap, 27. nap, 28. nap, 29. nap, 30. nap

A kép jóvoltából [by m_bartosch]/FreeDigitalPhotos.net

Hagy egy Válasz Mégse választ

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.