Cikkek

Ha olyan cikkeket keres, amelyek inspirációt nyújtanak, vagy a legfrissebb egészségügyi és fogyókúrás hírekkel foglalkoznak, ne keressen tovább.

élet

Víz: Az élet elixírje

Testünk átlagosan körülbelül 65% vízből áll. Vízben vagyunk létrehozva, és boldogulunk a vízen, mégis az emberek nagy százaléka nem iszik elég vizet.

Milyen gyakran érzi naponta a szomjúság érzését? Lehet, hogy valóban érzi ezt a cikket olvasva. Ez az érzés valójában a tested már jelzi neked agyadnak, hogy kiszárad.

Az enyhe dehidráció gyakori tünetei a következők:

  • Száraz száj
  • Álmos érzés
  • Szomjas érzés
  • Fejfájás
  • Székrekedés
  • Szédülés

Ha kezdi érezni ezeket a tüneteket, azonnal vízzel kell hidratálnia.

A víz nemcsak az általános egészségi állapothoz nélkülözhetetlen, és a kiszáradás kellemetlen tüneteinek elkerülése érdekében kiváló erőforrás a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez.

A víz egész nap teli lesz. A nap folyamán elegendő mennyiségű víz fogyasztása hosszabb ideig marad teltebb. Sokszor az éhség érzése, amelyet úgy érezünk, valójában a szomjúság érzése. Az agyunk nagyon könnyen összekeveri a kettőt, és oda vezethet, hogy ivás helyett eszünk.

A víz elősegíti az emésztést. A tested vizet használ a víz, az oldható zsírok és a rostok lebontására és felszívására, valamint az étel könnyed mozgatására a testeden. Megfelelő hidratálás nélkül a szervezet más forrásaiból vesz fel vizet. Tehát a vízhiány valójában növelheti a székrekedés esélyét, kényelmetlenül és dagadva.

A víz elősegíti a vesék működését. Vesénknek néhány fő, döntő célja van a testünkben, vagyis a vérből származó hulladék eltávolítása, a testfolyadékok kiegyensúlyozása és a vizelet létrehozása. Víz nélkül a vesénk nem képes megfelelően működni és elvégezni fontos feladatait.

A víz ezen hihetetlen előnyeivel együtt is sokan gyakran ezekhez az ízesített, mégis egészségtelen italokhoz nyúlnak. A kiszáradás elkerülése és a testsúlycsökkentés útján való tartózkodás érdekében van néhány ital, amelyet kerülnie kell.

Mindenáron kerülje a diétás szódát. Mesterséges édesítőszerekkel és rengeteg extra nátriummal van ellátva. A diétás szóda több okból is hízni fog. Először is, hamisított édesített vegyi anyagai arra késztetik az ízlelőbimbóit, hogy azt gondolják, valami édeset iszol, ami csak még több édes ételre és italra vágyik, ahelyett, hogy megfékeznéd a vágyad. Másodszor, a diétás szódában lévő extra mennyiségű nátrium valójában dehidratálja a testedet, nem pedig hidratálja. Ez egyre több diétás üdítőt fog fogyasztani, ami mesterséges édesítőszer és nátrium túlterhelés ördögi körforgásába kerül.

Egy másik népszerű ital, amelyet érdemes elkerülnie, az alkohol. Jó néhány oka van annak, hogy minimálisra csökkentse az alkoholfogyasztást. Ha volt már néhány pohár az életében, amiben biztos vagyok, hogy a legtöbbünknek van, akkor tudja, hogy az alkohol éhes. Az alkohol ugyanis elnyomja a leptin hormonokat a szervezetben, amelyeket arra használnak, hogy közölje az agyával, hogy tele van, és már nincs szüksége ételre. Ez arra késztet, hogy többet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van a napra, elfordítva a fogyás útjától. Az alkohol is bizonyítottan jelentős kiszáradást okoz. Az alkohol ugyanis csökkenti a természetesen termelt fontos antidiuretikus hormont, amely lehetővé teszi a test számára a víz felszívódását. Tehát a víz felszívása helyett a test csak elveszíti a hidratáltságot.

Legközelebb, amikor eldönti, mit igyon, engedje el a diétás üdítőt és az alkoholt, és inkább a vizet válassza. Rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Nincs "egy méretben mindenkinek" megfelelő vízmennyiség, amelyet minden embernek inni kellene. Általánosságban elmondható, hogy az átlagos felnőtteknek napi 8 és 24 csésze vizet kell inniuk, és többet is, ha edzenek.

Tehát hogyan győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik-e? Íme a legjobb módja annak, hogy a nap folyamán hidratált maradjon:

  1. Tartson egy kancsó vizet az íróasztalánál/munkahelyén - Akár íróasztalnál dolgozik, akár egész nap a lábán áll, győződjön meg róla, hogy egy kulacs vagy kancsó víz könnyen elérhető az asztalán.
  2. Igyon, mielőtt szomjasnak érezné magát - Annak érdekében, hogy a nap folyamán kellően hidratált maradjon, mindenképpen igyon vizet akkor is, ha nem feltétlenül szomjas. A telefonon akár riasztásokat is beállíthat, amelyek emlékeztetik a vízivásra.
  3. Igyon vizet minden étkezéshez - Az ebédlőasztalnál egy csésze szóda helyett igyon egy csésze vizet. Ha a víz csak a rendelkezésre álló ital lesz, arra kényszerít, hogy hidratálja és egészséges módon csillapítsa szomját.
  4. Igyon egy csésze vizet lefekvés előtt - Próbáljon meg egy csésze vizet lefekvés előtt. Ez segít az egész éjszaka folyadékpótlásában és megfékezi az éjféli snack utáni vágyakat.

Ha nem élvezi a víz ízét, vagy valamilyen ízre vágyik a vízben, akkor ez teljesen rendben van. De ízednek természetesnek kell lennie! Ne használjon ízesítő csomagokat - egészségtelenek, mivel természetellenes összetevőkkel és rengeteg cukorral vannak tele.

Próbáljon a mindennapi ételekből származó természetes ízeket adni a vizébe. Adja hozzá kedvenc gyümölcseit, zöldségeit és gyógynövényeit egy kancsó vízhez, és hagyja, hogy az ízek legalább egy órán át itassanak. Ami nagyszerű ezekben az ízesített vizekben, hogy miután befejezte a vízivást, megeheti a gyümölcsöket és zöldségeket!