Ingyenes edzés túlsúlyos és elhízott nők számára - Alternatív láblépés és magaslépéses ugrókötél oktatóprogram
Ha új vagy itt, érdemes feliratkozni a havi hírlevelemre. Köszönjük látogatását!
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat
Ha túlsúlyos/elhízott és fogyni akarsz - ezek az edzések neked szólnak. Az edzések többségében alternatív láblépcsőt és magaslépcsőt is használok! Edzéseim és a „nem tervszerű” táplálkozásom rendkívül hatékony a túlsúlyos és elhízott nők számára, akik maximalizálni akarják a zsírvesztést. Itt van 2 oktatóanyag, amelyek segítenek neked elindulni mindkét ugrókötél-technikában. Ez csak gyakorlat, és nem akarom, hogy elkeseredjen. Állítson be egy időzítőt 5 percre, és állítsa le, amikor az időzítő kialszik. A végső zsírvesztés érdekében hajtsa végre ezt az edzést reggel (mielőtt bármit megennél), és az edzés után legalább 2 órán át ne egyél. Ihat vizet vagy BCAA-t extra energiáért és a gyors átvészelésért (személy szerint szerintem a víz az optimális, főleg amikor elindul).
Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. A cél az, hogy 4 teljes edény vizet igyon meg.
Felszerelés
Víz 1 l-es palackban (ebből négyet meg akar inni a nap folyamán).
Lejátszási lista kedvenc dallamaival
Ugrókötél oktatóanyagok túlsúlyos és elhízott nők számára
Mielőtt ezekre lépne, feltétlenül sajátítsa el a visszapattanási lépést.
Alternatív Foot Step bemutató
High-Step bemutató
Ha további ingyenes edzés és táplálkozási tanácsok érdekelnek, amelyek kevesebb, mint 30 perc alatt csökkentik a zsírt - keressen meg ITT.
2014 februárjában kezdtem utamat, magas volt a vérnyomásom, és pre-diabéteszes voltam. Júliusra 60 kg-ot fogytam. Terhes lettem, és a terhességem alatt fenntartottam a tiszta étkezési és testedzési programomat. Nagyon egészséges terhességem volt, és 42 hetesen otthoni vízszülésem volt. Szoptatás közben folytattam edzésemet és étkezési rendemet. Most majdnem 100 kg-ot fogytam, már nem szedek magas vérnyomás elleni gyógyszereket, jelentősen javult a koleszterinszintem és már nem vagyok cukorbeteg.
- A gabonaszál javítja az egész test inzulinérzékenységét a túlsúlyos és elhízott nők cukorbetegségének kezelésében
- A kortizol-szekréció a testzsír-eloszlás kapcsán elhízott premenopauzás nőknél - ScienceDirect
- Ingyenes DFD oktatóanyag és a DFD a legjobb DFD rajzeszköz, Próbálja ki most! Ingyenes
- A negyvennyolc órás böjt csökkenti a mentális rugalmasságot, de javítja az egyensúlyt a túlsúlyos és elhízott embereknél
- Étkezési magatartás a túlsúlyos és elhízott minták keresztmetszeti vizsgálatában