Milyen gyakran mérlegelje magát diéta közben?

gyakran

Akár barátként, akár ellenségként tekint a skálára, az a tény, hogy a fogyás feltárása közben ez a legjobb eszköz az egészségi állapot számszerűsítésére. Noha a mérleg önmagában nem jelzi az általános egészségi állapotot, testméretekkel és ruházati fazonnal párosítva jó módszer lehet a testsúly fenntartásának vagy a fogyás előrehaladásának nyomon követésére. De milyen gyakran kell mérlegelnie magát?

Kövesse a Nutrisystem tippjeinket, miközben mérlegeljük azt a gyakorlatot, hogy diéta közben mérlegelje magát:

Hetente egyszer lépjen a skálára.

Nutrisystem azt javasolja, hogy heti szinten lépjen a skálára az állapotának mérése érdekében. A testsúlya egy havi ciklus alatt ingadozik, és számos tényező, mint például az étkezés, a vízvisszatartás és a hormonok a felső skálára billentik a skálát. Éppen ezért a skála akkor a leghatékonyabb, ha ismétlődő ütemezésben alkalmazzák az igazi haladás nyomon követésére. Csak győződjön meg arról, hogy körülbelül ugyanannyi ruhadarab van, minden alkalommal, amikor a skálára lép, hogy konzisztens maradjon.

Hogyan lehet megtudni, hogy működik-e a fogyás terve?

Ismerje meg a kezdő súlyát.

A diéta kezdetekor lépjen a mérlegre az első nap reggelén, és jegyezze fel valódi kezdő súlyát. Ütemezze a következő mérlegelését a következő hét azonos időpontjára, és ne leskelődjön előre a számokkal. Azok számára, akik követik a Nutrisystem tervet, az egyhetes újraindítás gyorsítja a súlycsökkenést az első héten, * izgalmas kifizetéssé téve, hogy csak egy hét alatt megnézze, milyen messzire jutottál el.

Ne kísértjen mérlegelni a mindennapokat.

Hajlamosak vagyunk bajba kerülni, ha egészségtelen függőséget hozunk létre a skálától. Ha visszatükrözi a testsúlyod napi kis lépésekben, az elbátortalaníthatja. Ahelyett, hogy megszállná a számokat, fordítsa energiáját arra, hogyan lehet fogyni az egészséges ételek elkészítésével és a fizikai aktivitás növelésével. Használja heti mérlegelését az elmúlt hét nap során végzett kemény munkája jutalmául.

7 súlycsökkentő mítosz, amelyet abba kell hagynia a hitben

Bejelentkezés a karbantartási szakaszban.

Bravúr azoknak, akik elérték a fogyás céljaikat! Amint elérte ezt a fázist, használja a skálát az állapotának követésére, hogy a számok ne csúszjanak vissza. Maradjon összhangban azzal, hogyan érzi magát, és tartsa ki kitartóan az egészséges ételeket és a testmozgási szokásokat.

* Egy vizsgálatban az átlagos súlycsökkenés 5,4 font volt az első héten. A vizsgálatban résztvevők átlagos súlya 207,3 font volt. Az eredmények a kezdő súlytól és a program betartásától függően változnak.

* A készlet hosszabb, mint egy héten át történő használata bármely egymást követő 4 hetes időszakban egészségügyi komplikációkhoz vezethet, és nem ajánlott. Kérjük, mindenképpen fogyassza el a programhoz ajánlott összes ételt. A programprotokoll be nem tartása és az összes javasolt étel elfogyasztása súlyos egészségügyi komplikációk kialakulásával járhat. Ha Ön cukorbeteg, 18 évesnél fiatalabb, terhes vagy szoptató anya, vagy speciális diétát követ egészségügyi problémák miatt, akkor nem használhatja ezt a készletet. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt megvásárolná (vagy megkezdené) ezt a készletet.