Ismerje meg a 80 éves testépítőt, aki 56 évesen kezdett edzeni

Ernestine Shepherd a The Independent-nel beszélget a különösen hétköznapi útvonalról, amely a fitneszhez vezetett, miért volt motivált a világrekord cím megszerzésére, és hogy mit eszik nap mint nap

ismerje

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Minden egyes reggel Ernestine Shepherd 2.30-kor felébred, elindul egy 10 mérföldes sétára, majd 7.30-kor az edzőterembe indul, ahol 11.30-ig folytatja edzését és gyakorlási órákat vezet.

Ernestine 80 éves.

A baltimore-i őslakos 2011-ben a világ legidősebb versenyző női testépítőjét koronázta meg a Guinness világrekordok könyve. Mosdódeszkás hasizma, lenyűgöző bicepsze van, és éjjel három-négy órán át alszik.

56 éves korában nővérével, Velvetrel fitneszbe lendült, korábban soha nem végzett olyan gyakorlatot, amelyet gyermekkorában felmentettek volna az iskolai testnevelési órák alól egy autóbalesetben elszenvedett sérülése miatt.

Az Independent az Egyesült Államok keleti partján egy havas Ernie-vel beszélt telefonon, amely végül csatlakozott, miután a Rocky-ból érkező dallam körülbelül egy percig lecsengett a vonalon.

"Amikor felhívja a telefonomat, meghallja Sylvester Stallone zenéjét, mert engem inspirált a filmje ... és hogyan kellett újra összeállítania az életét, és hogyan itta meg a tojásfehérjét, én pedig a tojásfehérjét ittam Rocky miatt" - magyarázza a nő.

Ernie kimerítően hangzó fitneszrutinja mellett napi öt-hat kis ételt eszik. Ezek közé tartozik gyakran a zabpehely, egy marék dió és zúzott ananász reggelire, egy sült fehér krumpli, csirke és spárga az egyik ebédjéhez, majd barna rizs, pulyka és pálinkabab, majd édesburgonya, tonhal és spenót. Ezeket az ételeket szintén 8oz pohár folyékony tojásfehérje keveri. Miután befejezte aznapi étkezési tervét, este 10-kor hajlamos az ágyba fordulni, bár "néha 11-ig vagyok", mindössze három és fél órával távozik, mire felébred, és újrakezdi a napját.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

- Úgy látom, ez elég alvás számomra. Nem szundítok. Nagyon örülök, hogy megteszem, amit csinálok, és köszönöm Istennek, hogy energiát, erőt és akaraterőt adott ehhez ”- mondja.

Tehát mi váltotta be az 56 éves középiskolai recepcióst, aki „szerette a csokoládétortát és mindenféle ócska ételt” az egészség, a fitnesz és a versenyképes testépítés nehéz világába? Meglepő módon egy olyan pillanattal kezdődött, amelyre sokan kapcsolódhatunk: aggódni kezdünk egy fürdőruha viselésének kilátása miatt egy közelgő eseményen.

A testével boldogtalan Ernie és Velvet úgy döntött, hogy az edzőterembe indulnak, hogy formába lendüljenek. Annak ellenére, hogy észrevette az azonnali átalakulást, Ernie-t nem azonnal rákapcsolták („A mítosz az volt, hogy ha nőként súlyozol, akkor férfinak tűnhetsz, így nem akartam csinálni”) a nővére vette fel a többit a fitnesz versenyképes oldala, hamarosan versenyekre indul és motivációs beszéd Annak ellenére, hogy ezt eleinte elkeserítette, Ernie később összefogott nővérével, és ketten együtt dolgoztak különböző színű edzésruhákban.

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

1/10 A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Cukros üdítő - 330ml - 138 kalória

JOEL SAGET/AFP/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Normál csokoládé - ​​229 kalória

Koichi Kamoshida/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Csirke és szalonna szendvics - 445 kalória

Justin Sullivan/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Egy nagy pizza egynegyede (449kcal)

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Közepes mokkakávé - 290kcal kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Csomag chips - 171 kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Száraz, sült földimogyoró - 50g - 296kcal

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Jeges fahéjas tekercs - 420 kalória

Justin Sullivan/Getty Images

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Egy tál gabona - 172 kalória

A magas kalóriatartalmú ételek elégetéséhez szükséges gyakorlat

Áfonyás muffin - 265 kalória

Isabelle Hurbain-Palatin/Creative Commons

A Velvet később megbetegedett és agyi aneurizmát szenvedett. Halála előtt megígérte Ernie-vel, hogy ragaszkodik a két együtt vállalt ígérethez: hogy továbbra is motiválja a többieket, és helyet kapjon a Guinness világrekordok könyvében.

Ernie depresszióba süllyedt, és nővére halála után pánikrohamokat élt át, ám ezt hamar elhatározássá változtatta e fogadalmak teljesítése érdekében. 2010-ben Ernie-t a világ legidősebb testépítőjének titulálták, és Rómába indult, hogy megkapja érmét.

A coloradói E. Wilma Conner egy évvel később megelőzte Ernie-t, mint a legidősebb női testépítő, de ahelyett, hogy keserű lett volna, Ernie továbbra is pozitív életszemléletét árasztotta el, mondván, hogy inkább jól érzi magát, hogy a hölgyet „inspirálta”, hogy elkezdjen dolgozni, ezért kezdték ő és a Velvet fitnesz útjaikat.

Áhítatosan vallásos, Ernie azt mondja, hogy minden nap köszönetet mond Istennek folyamatos egészséges életéért, és azt állítja, hogy bár a fitnesz rendszerének puszta intenzitása nehéznek tűnhet, nagyon élvezi ezt.

„Először is minden nap felkelek, és mielőtt lefekszem, imádkozom és hálát adok Istennek minden napért, amelyet élni engedett nekem. Aztán köszönöm Istennek azt a tényt, hogy boldog maradtam (néhány nap nem vagyok boldog, de így vagy úgy összeállok). Megtanultam egészségesen táplálkozni. Depressziómból és pánikrohamaimból megtudtam, hogy minden nap ki kell mennem és sétálnom, hogy összetarthassam magam. Akkor az emberek közelében lenni és szeretni őket [segített]. ”

Azt mondja, hogy "csodálatos családja", beleértve hatvanéves férjét, fiát, egyházi családját és az általa tanított embereket, "mindezen évek alatt visszatartott engem".

„Nagyon sok dolog történt velem és számomra. A férjem és a fiam 100% -kal támogat. Nélkülük nem tudom, mit tennék. Minden, amit meg akartam csinálni, ott voltak. ”- mondja.

Eredményei ellenére még mindig van mit kipipálni a vödörlistáján: találkozik bálványával, Oprah Winfreyvel. A Skype-on keresztül már beszélt a televíziós legendával (ami “nagyon izgalmas volt”), de a CNN-ben való megjelenés, a Harry Connick Jnr Show és Dr. Oz után most négyszemközt szeretne találkozni Winfrey-vel.

Olvass tovább

- Remélem, hogy az utam vagy az edzésem előtt megkapom a lehetőséget, hogy megérintsem Oprah kezét és az arcába nézzek. Egy csodálatos hölgy, és szeretem.

Ernie most az Egyesült Államokban utazik, motivációs beszédeket tart és edzéseket tart, miközben folytatja saját helyi óráinak vezetését, amely 20 és 80 év közötti résztvevőket foglal magában. Több félmaraton lefutására is készül.

Tehát mit tanulhatnak meg Ernie-től azok, akik az edzőterembe akarnak menni és formába lendülni?

Miután meglátogatta az orvost, hogy ellenőrizze, egészséges-e, javasolta, hogy apró lépésekkel kezdje.

„Ha orvosa igent mond, akkor kezdjen el egy gyalogos programmal, mert az nagyon jó az Ön számára. Ne próbáljon meg 10 mérföldet megtenni az első induláskor, lassan vegye be. Ezután menjen el egy edzőterembe, kezdjen el könnyű súlyokat emelni, és legyen valaki a közelben, aki ismeri az erőnlétet, aki biztonságosan elkalauzolhatja Önt, hogy ne sérüljön meg. "

Végül fogyasszon egészségesen, majd igyon sok vizet - Ernie napi nyolc pohárra törekszik.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/2 Találkozzon a 80 éves testépítővel, aki 56 évesen kezdett edzeni

Ismerje meg a 80 éves testépítőt, aki 56 évesen kezdett edzeni

Ismerje meg a 80 éves testépítőt, aki 56 évesen kezdett edzeni

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.