Nem fogyni a gyomorhüvely műtétje után?

A gyomorhüvely műtétje utáni fogyás néhány beteg számára posztoperatív problémát jelenthet. A gyomorhüvely műtét általában segít a betegeknek jelentős súlyvesztést elérni körülbelül 18–24 hónapig.

A hüvelyoperáció alatt álló személyeknek reális elvárásokkal kell rendelkezniük, és követniük kell a műtét utáni étrendet, valamint az egészséges életmódot. Egy jó bariatrikus sebész megbizonyosodik arról, hogy páciensei megértsék a gyomorhüvely-műtét összes előnyét és kockázatát.

Amikor az emberek tudják, mire számíthatnak a műtét előtt, ésszerű célokat tűzhetnek ki maguknak. Ha aggódik a célsúly elérése miatt, nézze meg a várható fogyás ütemtervét, és beszélje meg az állomást sebészével vagy táplálkozási szakemberével. Ha a műtét után két év után nem sikerül megközelíteni az ideális súlyt, akkor fontolja meg a gyomorhüvely átdolgozását RNY gyomor bypass, mini bypass vagy duodenális kapcsolóra.

Mítosz vs valóság: Fogyás a gyomorhüvely után

Mítosz: A gyomorhüvely műtétje után mindig jelentős súlycsökkenési eredményeket ér el. Ez nem mindig igaz.

Valóság: A gyomorhüvely utáni fogyás mindenki számára változó. Ritka esetekben a hüvelyes gasztrektómia néhány beteg számára kevésbé hatékony lehet. Nem olyan, mintha zsírleszívást kapna, melyik zsírt extrahálja, és a fogyás azonnali.

fogyni

A gyomorhüvelyes eljárás az étvágy és az adagok csökkentésével segíti elő a fogyás stimulálását. Valójában gyakran tapasztalni, hogy a műtétet követő első hetekben alig vagy egyáltalán nem csökken a súlya, mivel alkalmazkodik az eljáráshoz. A reális elvárások segítik a betegeket a biztonságos, egészséges és sikeres hosszú távú fogyásban.

Miért nem fogyok gyomorhüvely műtéttel?

Az egyik kérdés, amely a páciensnek felmerülhet, a gyomorhüvely műtét utáni fogyás hiánya. Íme öt gyakori ok, amelyek miatt a beteg nem fogyhat a gyomorhüvely műtétje után.

1. ok: Nem eszel elég kalóriát

Igen, tudom, hogy ez egy elgátló. Nehéz elhinni, hogy a nem elegendő kalória fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz. Súlycsökkentő műtét után az egyik fő éhséghormon; a ghrelin eltávolításra kerül, így nem érzi magát éhesnek, és a gyomra éppen a lapos futball méretéből a hüvelykujj nagyságúra vált. Szerezzen magas fehérjetartalmú termékeket, amelyek valóban élvezik.

Nincs kedved enni, így nem. Sokan azt gondolják, hogy minél kevesebbet eszem, annál gyorsabban fogok fogyni. Sajnos sokaknál nem ez a helyzet. Ha a tested nem táplálkozik megfelelően, akkor a tested energiához kezd el égetni a zsírt és az izmokat. Minél több izom veszít, annál nehezebb a fogyás és a megtorpanások vagy a fennsíkok megnövekedett esélye.

Emellett a tested kezdi azt hinni, hogy éhezteted, így a tested ellened kezd dolgozni, ami megnehezíti a fogyás elérését. Megtartja minden unciáját, növelve az elakadt fogyás számát és időkeretét.

Az, hogy mennyi kalóriát szeretne elérni, attól függ, milyen messze van műtét után. Hasznos, ha nem erőltetik az ételt, hanem céljaik vannak. Először is, ne stresszelje a bevitelt, csak ügyeljen arra, amit fogyaszt. Csak akkor fog a kalóriákra koncentrálni, ha legalább 3 héttel a műtét után eljut. Három-négy hét múlva mérje fel, hol tart, és az első cél 800 kalória, 1000 és 1200 kalória.

1200 kalória valóban mindenki számára az alapérték. Az ennél alacsonyabb étkezés hosszú távon lelassítja a fogyást. Sokuknak ennél többre lesz szüksége, az egyéni igényektől függően.

A gyomorhüvely várható fogyás mértéke

3 hónap

6 hónap

1 év

3 év

2. ok: A kiegyensúlyozott étkezéstervezés hiánya

Ha legalább négy hete van, fontos, hogy lassan építsen be több szilárd fehérjét és egészséges zsírt az étkezési tervébe. Az első lépés annak biztosítása, hogy elegendő fehérjét kapjon. Az alapfehérje szükségletet úgy határozhatja meg, hogy felveszi az ideális egészséges testsúlyt, és elosztja azt 2,2-vel.

Például, ha 150 fontot kíván elérni, akkor 150-et osztana 2,2-vel, és az optimális fehérje 68 gramm lenne. Ne feledje, hogy ez egy általános kiindulási javaslat, a legjobb zsírvesztési eredmények eléréséhez nagyobb százalékra lehet szüksége a fehérjére.

A fehérjeszükséglet meghatározása után vizsgálja meg a makrotápanyagok általános egyensúlyát. Sokak által feltett kérdés, hogy hány gramm fehérje, zsír és szénhidrát kell nekem az optimális zsírvesztéshez. Nincs pontos szám, amely mindenki számára megfelel, ezért fontos, hogy figyelembe vegye ezeket az általános irányelveket, és játsszon a százalékokkal, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Napi makrotápanyag-cél

A makrotápanyagok teszik ki az elfogyasztott kalóriák nagy részét. Ezek a főbb élelmiszer-kategóriák közé tartoznak a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. A makrók kiegyensúlyozása a gyomorhüvely után nagyon jól megoldhatja a fogyás problémáját, és egy „kiegyensúlyozottabb étrenddel” visszatérhet a helyes pályára.

A gyomorhüvely után javasoljuk a magas fehérjetartalmú makroelem-eloszlást 10-35% szénhidrát, 30-40% zsír, és 35-50% fehérje. Ügyeljen arra is, hogy a teljes cukorfelvétele megfelelő legyen kevesebb, mint 25 gramm naponta.

3. ok: Túl sok „csúszós étel” fogyasztása (nassolás)

A műtét után sok embernek nehezen megy át a teljes élelmiszer-alapú szilárd anyagra. Gyakran hallom, hogy az emberek nem ehetnek csirkét vagy bármilyen szilárd fehérjetartalmú ételt.

Idővel kialakul a tápláléktól való idegenkedés a szilárd fehérjék iránt. Amikor ez megtörténik, végül az általam csúszós ételeknek választottakat választják. Ezek olyan ételek, amelyek könnyen lemennek, például joghurtok, burgonya, paradicsom- vagy krémlevesek, fagylalt stb.

Az ilyen típusú élelmiszerekben nincs egyensúly és tartalom, ami gyorsabban éhesebbé teszi Önt, és sokszor több egyszerű feldolgozott szénhidráttal rendelkezik, mint a sovány fehérjék és zsírok. Nézze meg az ételek teljes bevitelét, és ha túlnyomórészt „csúszka alapú” ételeket fogyaszt, ez befolyásolhatja a fogyását.

5 napos tasak visszaállítása: Fogyás súlygyarapodás után

4. ok: Túl sok-sok gyakorlás

Miután meghozta a bariátriai műtétet, összpontosított és készen áll arra, hogy ez az extra súly eltűnik. Szívesen tapasztalja azokat a gyors eredményeket, amelyekről sok esetben olvashatott a súlycsökkentő műtét után. Ezzel a lelkesedéssel készen áll arra, hogy elérje az edzőtermet és elkezdjen futni.

Hiszed vagy sem, ha nem eszel elég kalóriát, és elkezdesz egy edzésprogramot, akkor akadályozhatod a fogyást. A műtét utáni gyaloglás mindig ösztönzött és sok szempontból segít Önnek. A gyalogos programon kívül meg kell győződnie arról, hogy meggyógyult-e, mielőtt bármilyen más testmozgásba kezdene.

Az általános javaslat az, hogy várjon hat-nyolc hetet a műtét után, mielőtt elkezdené a testmozgást. Azt is meg kell győződnie arról, hogy megeszi az alap kalóriákat, mielőtt extrém testmozgásba kezd.

Ha nem eszel legalább 800 kalóriát, akkor ragaszkodnék a séta rendjéhez. Koncentráljon a kalóriák növelésére legalább 800 és 1200 között, és ha a kalóriája ellenőrizhető, akkor vegyen részt egy testmozgási rutinban.

5. ok: Nem szeretek súlyokat emelni

Bár azt mondom az embereknek, hogy soha nem lehet rossz étrendet gyakorolni, és ez a diéta legalább 80%, a gyakorlatok pedig 20%, mégis hatással van a zsírégetés hatékonyságára és sebességére. Ez nem azt jelenti, hogy csak a futópadon kell futni. A sovány izomépítés növeli az anyagcserét, mert több kalória szükséges az izom fenntartásához.

Minél több sovány izma van, annál gyorsabban éget el kalóriát. Ha hat-nyolc hétig van kint, és megfelelő mennyiségű kalóriatartalmú edzést eszik, az hiányozhat, hogy eljusson a zsírégetés következő szintjére.

Ha nem tud semmit az izomnövelő ellenállásról, hasznos lehet egy személyi edző felvétele néhány alkalomra, hogy elkészítsen egy tervet az Ön számára. Ha nem szeret edzőterembe járni, létrehozhat egy otthoni edzést. Ha ezt olvassa és azt gondolja: „Nem akarok terjedelmes lenni”; hidd el, nem fogsz. Nagyon sok munkára és következetesen kiegyensúlyozott étkezési tervre van szükség az izomépítéshez.

Összességében türelmes szeretne lenni a folyamathoz. Nem hízott egyik napról a másikra, és bár sokak számára ez gyors fogyás, ez sem fog egyik napról a másikra jelentkezni. Az istállók vagy a fennsíkok a folyamat normális részét képezik.

Megfontolások

Sokan közületek naponta vagy néhány naponta mérlegelik magatokat, és ha nem látja a skála változását, akkor gyorsan azt mondja: „Nem fogyok”. Adjon magának néhány hetet a testének, hogy beállítsa és feldolgozza a felhasznált zsírt. A türelem döntő része ennek a folyamatnak.

Fontos megjegyezni, hogy mindannyian egyedi egyének, egyedi igényekkel. Vannak általános irányelvek, amelyek az optimális zsírvesztés irányába terelhetik Önt, de számos tényező befolyásolhatja a kalória- és zsírégetés sebességét.

Ne feledje, hogy idővel módosítania kell ezeket az információkat, hogy kifejezetten az Ön számára működjenek. Nincs olyan speciális étrend, amely mindenki számára tökéletes lenne.

Előfordul, hogy a betegek elkedvetlenednek, ha nem fogynak olyan gyorsan, mint egy másik beteg. Ne feledje, hogy mindenki másképp működik, és sok különbség befolyásolja a fogyás mértékét. Konzultáljon bariatri táplálkozási szakorvosával, ha a műtéti beavatkozást követően a fogyás mértékével kapcsolatos konkrét problémák merülnek fel.

Gyomorhüvely felülvizsgálata Mexikóban

Gyomorhüvely felülvizsgálata

Ha úgy tűnik, hogy a fentiek egyike sem okozza a fogyást, akkor az elsődleges műtét nem biztos, hogy megfelelő volt az Ön számára. Egy második műtéttel módosítani lehet, hogy a gyomortáska még kisebb legyen, vagy más típusú bariatriás eljárásra lehet szüksége az Ön igényeinek megfelelően.

A laparoszkópos hüvelyes gasztrektómia könnyen átalakítható RNY gyomor bypass, mini gyomor bypass vagy nyombél kapcsolóvá. Hivatásos sebész Mexikói Bariatric Center® közvetlenül a pácienssel fog együttműködni a beszélgetés biztonságának és hatékonyságának biztosítása érdekében.

Gyorsjavítás: Kiegyensúlyozott étkezési terv

Az optimális zsírvesztés érdekében a makrotápanyagok személyenként változnak. A tartomány az egyének többségének 10-35% szénhidrát, 30-40% zsír és 35-50% zsírtartalma között van. Ezek kezdeti általános tartományok.

Lágy, szilárd fázisú étkezési tervek:

Amíg 6-8 unciát nem ehet meg egy étkezés közben, addig hat vagy több apró ételt kell megennie a nap folyamán. Három és négy hét között a legtöbb ember három uncia körül tud enni egy étkezés alkalmával. Ezek a minta étkezési tervek 3 oz-on alapulnak. minden étkezéskor. Ha nem tud megenni három unciát, növelheti a napi étkezések számát. Nem kényszerítheti az ételt, de fontos, hogy megfelelő táplálékot kapjon.

Első példa:

831 kalóriát, 80 gramm fehérjét, 45 gramm szénhidrátot, 34 gramm zsírt (40% fehérje, 22% szénhidrát, 38% zsír) biztosít:

  • 1. étkezés:
    2 tojás (3 uncia)
  • 2. étkezés:
    ½ csésze sima görög joghurt
    1 TBSP Barlean Omega örvény
  • 3. étkezés:
    Konzerv lazac (3 uncia)
    2 TBSP salátaöntet: ázsiai pirított mandula
  • 4. étkezés:
    Fehérje turmix:
    20 - 26 gramm fehérjét biztosító fehérjepor
    6 uncia Fairlife teljes tej (a laktózt eltávolítják és extra enzimet adnak hozzá)
    ½ kis banán
  • 1 TBSP természetes mogyoróvaj hozzáadásával a turmixhoz, és még egy meal avokádó étkezés hozzáadásával a kalória 1000-re nő. (84 g fehérje, 51 g CHO, 48 g zsír. 35% fehérje, 21% szénhidrát, 44% zsír).

Második példa:

898 kalóriát, 89,3 gramm fehérjét (37%), 50,7 gramm szénhidrátot (21%) és 45,6 g-ot biztosít. zsír (42%)

  • 1. étkezés:
    ¼ csésze zabpehely
    6 uncia Fairlife teljes tej
    ¼ csésze tökpüré
    Fahéj ízlés szerint
  • 2. étkezés:
    ½ csésze 4% túró
    2 TBSP napon szárított paradicsom
    1 tk. bazsalikom
  • 3. étkezés:
    3 uncia tonhalhal
    1 TBSP igazi majom
    só, bors, ízesítés ízlés szerint
  • 4. étkezés:
    Fehérje Smoothie fehérjeporral 20 - 26 gramm fehérje
    6 uncia Fairlife teljes tej

Étkezési tervek egy hónapon és azon túl:

Étkezési tervek étkezésenként 4–6 uncia ételre és 1200 kalóriára vonatkoznak

1. példa:

1209 kalóriát, 112 gramm fehérjét (36%), 73 gramm szénhidrátot (23%), 58 grammot biztosít zsír (41%)

  • 1. étkezés:
    2 tojás
    1 uncia cheddar sajt
    2 TBSP fekete bab és kukorica salsa
    1 kis tortilla
  • 2. étkezés:
    Csirkesaláta:
    2,5 uncia (½ doboz) fehér aprított csirke
    ¼ avokádó
    só, bors és ízesítés
    8 választott keksz
  • 3. étkezés:
    3 uncia grillezett lazac
    ½ csésze zöldbab
    1 teáskanál olívaolaj
    ízesítők
  • 4. étkezés:
    Fehérje turmix:
    fehérjepor 26 gramm fehérjével
    6 uncia Fairlife teljes tej
    ¾ csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök