Íme, mi történik a testeddel, amikor egy kis szünetet tartasz az alkoholtól

Azon kívül, hogy sokkal kevesebb a másnaposság.

Ha időnként (vagy többször iszik) iszik, akkor valószínűleg fontolóra vette, hogy legalább egyszer szünetet tartson az alkoholtól. Lehet, hogy orvosa javasolta a tartózkodást egészségügyi okokból, vagy talán csak rájött, hogy a heti boldog óráid miatt lemerült a bankszámlád. Azok az emberek, akik időtúllépést kapnak a pia alól, általában esküsznek, hogy ettől jobban néznek ki és érzik magukat, tehát meg kell tennie?

Míg mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztás (amelyet az amerikaiak étrendi irányelvei úgy határoznak meg, hogy nőknek naponta legfeljebb egy italt, férfiaknál naponta legfeljebb két italt fogyaszthatnak), általában úgy gondolják, hogy rendben van az Ön egészségére nézve, mivel a rendszeresen nem. És könnyű átlépni a mérsékelt szintet, ha az ivás a társadalmi élet szilárd része. Végül is egy adag alkohol 12 uncia sör, 5 uncia pohár bor vagy 1,5 uncia kemény alkohol - és az emberek többségének ennél több van a boldog órában vagy a hétvégén. Vagy egy különösen stresszes kedden.

"Az alkohol minden bizonnyal felveti azt a veszekedést, hogy egy kis lehet rendben, de a túl sok komoly problémákat okozhat" - mondja Marc Leavey, MD, a Baltimore Mercy Medical Center belgyógyásza.

Akár úgy érzi, hogy az ivás nehezebb oldalán áll, akár szilárdan a „mérsékelt” táborban, nehéz lehet egy kicsit kivágni az alkoholt, ha az összes barátja még mindig zabál. Tehát kapcsolatba léptünk a szakértőkkel, hogy megtudjuk, mi történik valójában a testeddel, amikor kijózanodsz, és ha kipróbálnád:

Előfordulhat, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt.

Annak ellenére, amiről szeretnél hinni, az alkohol kalóriákat tartalmaz, és egyes italok nagyobb kalóriatartó csapdák, mint mások. Például egy sör körülbelül 150 kalóriát tartalmazhat, egy pohár pinot noir körülbelül 120 kalóriát, a fagyasztott margarita pedig körülbelül 220 kalóriát tartalmazhat. Ha naponta iszol, ennek kivágása azt jelentheti, hogy a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztasz.

Ezért: "Néhány ember fogyhat, ha abbahagyja az ivást" - mondja James J. Galligan, Ph.D., a farmakológia és toxikológia professzora, a Michigani Állami Egyetem idegtudományi programjának igazgatója.

Ez nem csak a kalóriák elfogyasztásáról szól: Az alkohol csökkentheti a gátlásait, és késő esti nassoláshoz vezethet, amelynek valószínűleg józanabbak ellenáll. A lefogyás gyorsasága végső soron attól függ, mennyit ivott előzetesen. "Valaki, aki naponta átlagosan egy italt fogyaszt, egy héten belül biztosan fogyhat, ha nem más kalóriás italokkal pótolja ezeket a kalóriákat" - mondja Jessica Cording, New York-i székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus.

Javul az immunrendszere.

Általában az alkohol tompítja az immunrendszerét, így nagyobb eséllyel betegszik meg, mint ha nem iszik - mondja George F. Koob, Ph.D., az Országos Bántalmazási és Alkoholizmus Intézet igazgatója. "A vírusokat nem az alkohol okozza, de ha kiszolgált, akkor kiszolgáltatottabb lehet velük szemben" - mondja. Tehát nem arról van szó, hogy a józan élet egy szuper erővel rendelkező immunrendszert eredményez neked - csupán az, hogy visszaviszi az alapállapotodhoz, vagyis az immunrendszeredhez, amely az ivás megkezdése előtt volt. Ha egyébként egészséges ember, Dr. Galligan szerint az immunrendszernek csak néhány hétre van szüksége ahhoz, hogy visszapattanjon.

Fokozhatja az anyagcserét.

Ha nem ivott sokat, mielőtt teljesen kivágta volna, akkor nem valószínű, hogy különbséget látna, de itt mégis érdemes megemlíteni. Míg mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása valóban javíthatja az inzulinérzékenységet (ami jobb anyagcseréhez vezet), az erős alkoholfogyasztás megnehezítheti a máj és a hasnyálmirigy megfelelő működését - mindkettő elengedhetetlen az anyagcseréhez - mondja Dr. Galligan. Tehát, ha annyit ivott, hogy csavarja ezeket a folyamatokat, az anyagcsere hatékonyabban működhet néhány héten belül, miután józanodott.

A máj képes lesz hatékonyabban működni.

Az alkohol közvetlen toxin a májába, és anyagcsere melléktermékeket is termel, amelyeket a májának kell eltávolítania a testéből, mondja Dr. Leavey. "Ennek eredményeként a májnak keményebben és hosszabb ideig kell dolgoznia, hogy felépüljön az alkohol hatásaiból" - mondja. Az alkohol gyulladást is okozhat a májában, ami megakadályozza, hogy jól végezze a munkáját - ami kitisztítja a szervezetből a méreganyagokat, és a zsírt energiává alakítja a test számára - mondja Dr. Galligan.

Ha erősen iszol, az alkohol megzavarhatja a máj zsírtartalmát, ami zsírmájbetegséget okozhat. Szerencsére ez az állapot visszafordítható, és az alkohol kivágása elősegíti a máj jobb működését - mondja Dr. Galligan. De a májműködés nem javul olyan gyorsan, mint mondjuk az immunrendszere: Dr. Galligan szerint ennek valószínűleg hónapokba telik a teljes helyreállítás, még akkor is, ha nincs zsírmája.

Jobban fogsz aludni.

Az alkohol nyugtató, ezért van értelme azt gondolni, hogy ez segít jobban aludni. Sajnos ez nem így van. Míg az ivás segíthet elaludni, elnyomja a REM alvást, az alvási ciklus helyreállító részét, mondja Dr. Leavey, ami megmagyarázhatja, hogy miért is tud illő éjszakát aludni, miután kiment. Az alkohol szintén vizelethajtó, hívja fel a figyelmet Lea Leavey, ezért is szokott sokat felpisilni az ivás után - és ez megzavarhatja az alvás minőségét is. Az alkohol gyomirtása mindezen tényezők kiküszöbölésében, pihentetőbb alvást hagyva, és éjszaka ágyban maradva.

Csak egy figyelmeztetés: Lehet, hogy túlzásba viszi, ha újrakezdi.

Ha az alkoholból való szabadsága ideiglenes, csak óvatosan járjon el, amikor újra elkezd inni. "Még azok a mérsékelt alkoholfogyasztók is, akik két hónapig abbahagyják az ivást, hajlamosak túlzottan iszogatni, amikor újrakezdenék" - mondja Dr. Koob. Senki sem tudja, miért, mondja, de úgy tűnik, hogy ez valamiféle túlkompenzáció az elvesztett időre. Előfordulhat, hogy az ivási szokásai lecsendesednek, miután elmúlik az újdonság, hogy egy-két hónap józanságot ünnepelnek, de Dr. Koob szerint fontos, hogy a radaron tartsa, hogy elkerülje a túlzásba vételét.

Tehát, ha szünetet szeretne tartani az alkoholtól, vegye figyelembe a fenti előnyök egy részét. És ne feledje, hogy az alkoholtól való tartózkodás még előnyösebb lehet bizonyos egészségi állapotú emberek számára, mint például májbetegség, cukorbetegség, HIV és gyomor-bélrendszeri problémák.

Összefüggő:

Ez is tetszhet: Yogi Kathryn Budig arról, hogy miért olyan fontos az öngondoskodás

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni