Magas vérnyomás? 5 gyümölcs, amely természetes módon segíthet a magas vérnyomás kezelésében

Hipertónia: Bár az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres testmozgás az életmódbetegségek kordában tartásának elsődleges módja, vannak olyan étrendi változtatások, amelyek segíthetnek a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek az állapot jobb kezelésében.

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás a globális egészségügyi és táplálkozási körzet egyik legnagyobb aggodalomra okot adó problémája. A WHO szerint a magas vérnyomás a világ összes halálának közel 12,8% -át okozza. A nyugalmi állapotban lévő vér normál tartományát a szisztolés nyomás 100–140 milliméter higany (mmHg) és a diasztolés nyomás 60–90 milliméter között mérik. Állítólag magas vérnyomásban szenvednek egy személyek, ha a vérnyomás tartomány meghaladja a fent említett tartományt. A magas vérnyomás, ha nem kezelik, stroke-ot vagy szívrohamot válthat ki, és a legrosszabb esetben akár halált is okozhat. Míg az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres testmozgás az életmódbetegségek kordában tartásának elsődleges módszerei, vannak olyan étrendi változtatások is, amelyek segíthetnek a magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésében. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek fokozottan ügyelniük kell étrendjükre. A túl sok nátrium-bevitel a túlzott nyomást okozhatja. A magas vérnyomásszintű betegeknek el kell kerülniük az erősen sült ételeket vagy a transz-zsírokkal megrakott ételeket is. Szóval, mi az, aminek meg kell akadályoznia a túlfeszültséget. A gyümölcsök feltöltése segíthet. A káliumban gazdag gyümölcsök vagy a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök állítólag fékezik a BP szint emelkedését.

Itt vannak olyan gyümölcsök, amelyek segíthetik a vérnyomásszint természetes szintjét.

1. Banán

A banánban rendkívül alacsony a nátriumtartalom; és nagyon gazdag kálium, amely történetesen win-win kombináció a magas vérnyomásszinthez. Megkaphatja őket egyedül, vagy hozzáadhatja gabonapelyhéhez, süteményéhez, kenyeréhez, turmixához és turmixjához.

2. Avokádó

Az avokádók csodákat tehetnek a szárnyaló vérnyomásszinted miatt is. Az avokádó tele van olajsavval, amely csökkentheti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Az avokádó gazdag káliumban és folátban is, mindkettő jót tesz a szívnek. Antioxidáns kincsesbánya, az avokádók A-, K-, B- és E-vitaminban, valamint rostokban vannak.

3. Görögdinnye

A nyári kedvenc, a görögdinnye tartalmaz egy L-citrullin nevű aminosavat, amely bizonyítottan csökkenti a vérnyomást. A görögdinnye szívbarát rostokkal, likopinekkel, A-vitaminnal és káliummal rendelkezik. Felveheti őket salátákba és turmixokba keverheti. A görögdinnye magjai nagyon tápláló szuperételek is.

4. Cékla

A cékla nitrátokban gazdag. A nitrátok segítenek az erek ellazításában és a véráramlás javításában. A céklalé vélhetően néhány órán belül csökkenti a szisztolés vérnyomást.

5. Narancs

Csípős citrusos ízzel és számos antioxidánssal töltött narancs segít csökkenteni a vérnyomást is. A gyümölcsben sok a szív egészséges rostja és a C-vitamin. Célszerűbb az egész gyümölcsöt a lé fölött tartani, hogy ne veszítsen el egészséges rostokat.

Mire vársz még? Vegyük be ezeket a gyümölcsöket az étrendbe, és nézzétek meg a változást maga.