3 hónapra váltottam a kávéról a teára, és ez hatással volt a bőrömre, az alvásrendemre és a költségvetésemre

A reggeli csésze kávé tejcsobbanása 10 év óta napi rutin számomra. Minden nap gyakran elfogyasztok egy második csésze kávét, és néha még egy harmadikat is.

Idővel úgy kezdett érezni, mintha koffeinfüggő lennék. Valahányszor kihagytam a napi kávét, a koffein megvonásának tüneteit tapasztaltam - ingerlékeny lettem, küzdeni kezdtem a nap folyamán a koncentrációval, fejfájást szenvedtem és éreztem, hogy délutánra jelentősen megcsappanok az energiaszintemben.

És mivel a koffein teljes kivágása kissé ésszerűtlennek tűnt, úgy döntöttem, hogy megnézzem, mi történne, ha a szokásos csésze kávém helyett teára cserélnék.

Úgy terveztem, hogy ugyanannyi teát igyam, mint kávét, így alapvetően a napi koffein-bevitelemet felére csökkentem. Egy csésze kávé körülbelül 95 mg koffeint, egy csésze fekete tea pedig körülbelül 47 mg koffeint tartalmaz .

Így történt, amikor lecseréltem a szokásos csésze kávémat egy csésze fekete teára.

Az első néhány nap kávé nélkül szörnyű volt

Amikor először cseréltem a kávéról a teára, határozottan arra számítottam, hogy tapasztalni fogok néhány koffein-elvonási tünetet, mivel lényegében felére csökkentem a koffein-fogyasztásomat.

Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) által közzétett, a koffein-megvonással kapcsolatos tanulmányok friss elemzése azt mutatta, hogy a koffein-megvonási tünetek általában körülbelül 12–24 órával kezdődnek a koffein kivágása után. Így nem sokkal azután, hogy abbahagytam a kávéfogyasztást, nem lepődtem meg, amikor fájdalmas fejfájást kaptam, ami a halántékom körül lüktetett.

Szerencsére a fejfájásom néhány nap múlva eloszlott. Ez normálisnak is tűnt, tekintve, hogy az NCBI által közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein megvonásának tünetei általában két és kilenc nap között tartanak.

Energiaszintem csökkent, amint kicseréltem a kávét, és alacsony maradt a kísérlet során

Miután felhagytam a kávéval, észrevettem, hogy az energiaszintem alacsonyabb a szokásosnál. Azt hittem, hogy mennyi koffeinre van szükségem ahhoz, hogy energiát érezhessek, igazodom az új fogyasztási szintemhez, de azt tapasztaltam, hogy reggel három csésze teát kell meginom, csak hogy elkerüljem a délutáni zuhanásokat.

Az olyan természetes energia-erősítők kipróbálása, mint az alma elfogyasztása vagy az egyenes felállás nem segített abban sem, hogy növeljem az energiaszintemet.

Bár még mindig koffeintartalmú teát fogyasztottam, még három hónap után sem éreztem úgy, hogy ugyanaz az energiaszintem lenne, mint általában kávéfogyasztáskor.

Miután kávét cseréltem teára, észrevettem, hogy kicsit jobban aludtam

Mivel a fekete tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé, rájöttem, hogy ihatok egy csésze teát lefekvés előtt, és ez nem befolyásolja nagyon az alvásomat.

És bár korábban még soha nem fogyasztottam kávét közvetlenül lefekvés előtt, a c affeine energia-növelő hatása körülbelül négy-hat órán át tarthat. Visszatekintve rájöttem, hogy a második csésze kávét általában 16 óra 30 perc körül ittam meg, így 10: 30-kor még mindig zavarhatta az alvásomat.

Valahányszor kávét ittam, szórakoztató élvezet lett belőle

Ez alatt a három hónap alatt nem vágtam ki teljesen a kávét. Kéthetente kevesebbször szíveskednék egy kávéitalban.

Ahelyett, hogy rendkivül nagy kávét rendelnék, és úgy érezném, hogy nekem csak arra van szükségem, hogy napközben elkészítsem, rendelek egy kis kapucsínót, és szórakoztató kis csemegének tekintem.

Azzal, hogy otthon főztem teát, és nem vásároltam minden héten kávét, megspóroltam egy kis pénzt

Kevesebb csésze kávé megvásárlásával körülbelül 10 dollárt spóroltam meg hetente. Stefan Wermuth/Reuters Az első csésze kávét mindig otthon készítettem, de a második (és néha a harmadik) kávét általában egy boltban vásároltam. Tehát sokkal kevesebb kávét vásárolva és otthon elkészítve a teámat, észrevettem, hogy átlagosan heti 10 dollárt spóroltam meg.

Úgy éreztem, hogy tisztább a bőröm, mivel kevesebb tejterméket és koffeint fogyasztottam

Ez alatt a három hónap alatt észrevettem, hogy a bőröm egy kissé tisztábbnak tűnik, és gyanítom, hogy köze van ahhoz, hogyan csökkentem a napi koffein- és tejfogyasztásomat.

Egyes bőrgyógyászok szerint a tejtermékek kivágása az étrendből csökkentheti a pattanásokat és javíthatja a bőr textúráját. És bár nem teljesen vágtam le a tejterméket az étrendemből, mégis csökkentettem egy kicsit - már nem fogyasztottam el azt a tejcsobbanást, amelyet naponta 1-3 alkalommal adtam a kávéhoz. A kihívásom alatt minden tej hozzáadása nélkül ittam a fekete teám.

Ráadásul valószínű, hogy a bőröm hidratáltabb volt, mint máskor, mivel a koffeinbevitelem lényegében felére csökkent. Mivel néhány bőrgyógyász azt javasolja, hogy a koffein fogyasztása kiszáríthatja az ember bőrét, ésszerű lenne, ha a koffein csökkentése pozitívan hatott volna a bőrömre.

Bár voltak előnyei a kávé teacserének, mégis hiányzott a kávé

Három hónap elteltével még mindig hiányzott a napi reggeli szertartásom, amikor főztem és fogyasztottam egy csésze kávét. Persze, élveztem a fekete teát, de még mindig azt tapasztaltam, hogy hiányzik a kávé és az energiamotor, amelyet ez adott nekem.

És talán visszatérni egy csésze Joe mindennapos fogyasztásához nem olyan rossz dolog, amíg mértékkel fogyasztom, és nem teszek hozzá rengeteg szirupot és tejszínt. Úgy értem, tanulmányok azt találták, hogy a kávéfogyasztásnak számos egészségügyi előnye lehet - ennek fogyasztása összefüggésben áll a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával, sőt a rák kialakulásának kockázatával is.

Összességében azt tervezem, hogy visszatérek a kávéivásra. Lehet, hogy csak visszavágom, hogy mennyit iszom belőle minden nap.