Megkérdezted: Miért vagyok akasztós?

A hosszú távú párok túlságosan jól ismerik a kora esti órák veszélyeit: az a munka után, de a vacsora előtti idő megérintette az asztalt.

miért

Itt az ideje, hogy „akasztós” legyünk, ami praktikus éhes és dühös portmanteau. Az emberek éhségkor általában dühöt vagy agressziót éreznek - mondja Dr. Brad Bushman, az Ohio Állami Egyetem pszichológia professzora. "Az agynak üzemanyagra van szüksége az érzelmek szabályozásához, és a harag az az érzelem, amelyet az embereknek a legnehezebb szabályozni" - magyarázza.

Az agyad elsődleges üzemanyag-forrása a glükóz, amelyet a tested az elfogyasztott ételekből állít elő. Ami az üzemanyag-fogyasztást illeti, "az agy nagyon igényes szerv" - mondja Bushman. Míg az agyad testtömegednek csak 2% -át teszi ki, az elfogyasztott energia 20–30% -át használja fel, mondja.

Tehát miért érzi magát akasztva este, de nem először reggel, amikor egész este étkezés nélkül ment? Bushman szerint az akaraterő és az önkontroll hajlamos arra, hogy a nap leteljen.

Ez rossz hír a partnered számára. Bushman kutatása kimutatta, hogy a jól táplált párokhoz képest a glükózhiányos emberek általában több tűt ragasztanak a házastársuk képviseletére szánt voodoo babákba. Az alultáplált vizsgálat résztvevői nagyobb valószínűséggel rontják fel kellemetlen zajokkal a partnereiket is.

Amikor az agyad küzd az érzelmeinek kordában tartásáért, akkor valószínűleg azokat az embereket csapdossák meg, akikkel a legkényelmesebbnek érzed magad - összegezték Bushman és munkatársai. Tehát a szeretteik és a közeli barátok általában viselik a glükóz éhezett agyad terhét.

Úgy tűnik, hogy van egy másik, mélyebb rétege az éhség által kiváltott érzelmi törékenységének.

Néhány ugyanabból az étvágyhormonból, amelyek jelzik az agyadnak Itt az ideje enni! felgyújtja a stresszel és szorongással összefüggő agyi régiókat is - mondja Dr. Paul Currie, az oregoni Portland-i Reed College pszichológiai és idegtudományi professzora. Valójában Currie szerint e régiók egy része átfedésben van.

Mindennek akkor van értelme, mondja, amikor az étel szükségességét „evolúciós” értelemben vizsgálja. "Ha állat vagy, és éhes vagy, táplálékra van szükséged a túléléshez" - magyarázza. "Tehát természetes, hogy szorongónak, ingerülõnek és elfoglaltnak érzi magát, amíg nem teljesíti ezt az igényt."

Sőt, ez a stressz-éhség áthallás mindkét irányba mehet. A kutatások azt találták, hogy az emberek hajlamosak táplálékért (különösen energiasűrűségű gyorsételért) nyúlni, ha stresszesnek érzik magukat.

Természetesen az éhes agyadban zajló kémiai és neuronális folyamatok bonyolultak és emberenként változóak - mondja Currie. Tehát bár nem okozhat gondot a vacsora előtti hidegmegtartás, barátja haragos-gránátos lehet, kihúzott csapszeggel.

Szerencsére van egy egyszerű megoldás: egyél valamit. Ha tudja, hogy a hangulata vacsora előtt zuhanni szokott, egy megelőző délutáni snack, amely tartalmaz néhány szénhidrátot és fehérjét - például mogyoróvajat és almát, vagy némi joghurtot bogyókkal - segíthet megtartani a jellemzően napos kedvét.