Itt van a Diet CIA operatív munkatársai a Jet Lag legyőzésére ...

Ossza meg ezt:

Nincsenek államtitkok, csak szeretett diéták ...

Hírjelzés: a tested tele van órákkal. Ezek az órák az agyban, a májban és a szívben kémiai anyagokat és reakciókat szabadítanak fel, amelyek diktálják, amikor ideje fáradni, éhes lenni vagy felpörgetni az energiát. Természetes, hogy amikor időzónákon halad, az órák úgy hangzanak, mint a Pink Floyd „Idő” bevezetője, és a jelek elrontódnak. Egy jól működő munkában, például titkos ügynök kémként, ez elfogadhatatlan.

diet

Évtizedekig a kutatók azt tanulmányozták, hogy az étkezési szokások hogyan segíthetik vagy akadályozhatják a jet lag-ot, és egy tanulmány kiderült, hogy mindez a legmeggyőzőbb. Olyannyira, hogy a CIA munkatársai, valamint az amerikai hadsereg, a haditengerészet és az elnökök széles körben használják - nem is beszélve a kedvenc filmjeinek listájáról. Itt található a Charles Ehret által kifejlesztett Argonne jet lag étrend és annak egyszerűsített frissítése, amelyet Dr. Clifford B. Saper kapott a bostoni Beth Israel Medical Center-től.

Először rossz hírek

Itt a rossz hír: ha imádja a repülőgépes ételeket, vagy egy pohár alkoholos alkoholt, hogy elfelejtse, hogy egy fémcsőben van, akkor akár abba is hagyhatja az olvasást. Ennek az elismert étrendnek a legfontosabb tétele a repülőgépeken való böjtölés és a vízen kívüli italozás. Nincs koksz, nincs koffein, nincs pia, semmi. Csak H20. Valójában a böjt indulás előtt kezdődik, így a repülőtér is korlátozott.

A Feltétel

Az étkezési menetrendet rendeltetési helyéhez szeretné igazítani, nem pedig a jelenlegi tartózkodási helyéhez, és a böjt bizonyult a legjobb módnak. Bizonyos ételek és étkezési szokások segítenek felszabadítani azokat a vegyi anyagokat, amelyeknek a szervezetnek gyorsított ütemben kell alkalmazkodnia a helyi időhöz, ahol megy, ami segít az utazóknak abban, hogy az első perctől kezdve a legjobbat érezzék, legyen szó kémmissziókról vagy turizmusról.

Az első lépés az, hogy ki kell derítenie a helyi reggeli időpontját az úti célnál, és hogy ez mennyi idõpontot jelent arra, ahol éppen tartózkodik. Ehhez szükség lehet számológép, időzónadiagram megszerzésére és egy kis matekozásra, de erre szolgálnak olyan mobiltelefon-asszisztensek, mint a Google és a Siri ...

Az egyszerűsített Beth Israel változat

Utazásának napján 12-16 óráig kell böjtölnie attól a pillanattól kezdve, hogy a reggelit a végső úti célnál szolgálják fel, amikor megérkezik.

Kitalálja ezt az időt, és 12-16 órával azelőtt álljon meg. Amint ez az ablak letelt és megkezdődött a böjtje, ragaszkodnia kell a szigorúan vízi étrendhez. Semmi snack, tea, kávé vagy limonádé. Egy kis snack elrontja az egészet. Fájdalmas, tudjuk. Böjtöléssel megengedi a testórájának visszaállítását, amikor reggelivel jutalmazza az új helyi rendeltetési időben. Alapvetően a test emléket vet arra, amikor enni kellett volna, és újból beáll az új zónába.

Példa: New Yorkból Londonba repül március 12-én este. A következő étkezése körülbelül három órakor lesz New York-i idő szerint késő este, azaz március 13-án Londonban reggel 8-kor. Körülbelül 12-16 órával azelőtt kell elkezdenie a böjtöt. Alapvetően jól kell böjtölnie, mielőtt eljutna a repülőtérre. Ez azt jelentené, hogy aznap dél körül abbahagyja ételeit, amelyeknek magas a fehérjetartalma.

Miután vége a böjtnek, és itt a reggeli ideje, ahová mész, magas fehérjetartalmú reggelire van szükséged, hogy visszaállítsd az energiaszintedet. A keményítő és a szénhidrát elkerülése a nap folyamán a legfontosabb, valamint a jól megvilágított környezetben való tartózkodás. Ideális esetben a test stimulálása testmozgással vagy legalább friss levegővel is segít. Haladjon tovább, és ha be kell szereznie egy kis koffeint a rendszerébe, ezt helyi idő szerint 15 óráig kell megtennie. Éjszaka egy kiadós tészta/szénhidrát vacsorát kell enni, hogy kiváltsa a természetes alvást.

Minden szerencsével természetes időben elalszik és elegendő pihenést kap, hogy produktívvá tegye a következő napot. Kutatások szerint ez a módszer hétszer nagyobb valószínűséggel rúgja ki a jet lagot, ha nyugatra megy (balra), és 14-szer nagyobb valószínűséggel, ha keletre utazik (jobbra).

Az extrém Argonne CIA verzió

Képzeljen el mindent a fentiekből, és adjon hozzá néhány napos előkészületet, váltakozó lakoma- és böjtnapokkal. Az Argonne verzió magában foglalja a testének a célidő felé történő eljuttatását az indulást megelőző napokban, nem csak az indulás tényleges napját. Lényegében nem a gyomrát csalja alaphelyzetbe, hanem kondicionálja.

Lényegében ünnepelsz, gyorsan, ünnepelsz, gyorsan. Négy nappal az utazás előtt egész nap magas fehérjetartalmú ételekkel és éjszaka magas szénhidráttartalmú vacsorákkal ünnepelhet. A tökéletes világban ezeken a napokon rendeltetési időben eszel, tehát egy New York-i Londonba tartó embernek ez azt jelentené, hogy reggel 3-kor reggelizik.

Másnap lényegében gyorsan böjtöl, csak a víz és a könnyű koffein bevitelhez ragaszkodik. Aztán másnap ugyanazt az ünnepi rutint követi, amelynek középpontjában az étkezés áll, közelebb a célidőhöz. Az utazás napján alapvetően a fenti tanulmányt követi, 12-16 órával a reggeli előtt böjtöl, amikor leszáll.

Úgy tűnt, hogy a Beth Israel frissített változata úgy gondolja, hogy ennek a szélsőségesebb megközelítésnek a további előnyei nem elég észrevehetőek a további erőfeszítések igazolására, tekintettel arra, hogy a rövidített változat mennyire működik jól. Bár ez lehet a végső zümmögés a repülőgép oenofiljeinek és azoknak, akik a melegített étkezés kulináris élvezeteit keresik, semmi nem olyan, mint frissnek érezni magukat.

Kerülje a szénhidrátokat, a koffeint, az alkoholt és alapvetően mindent, csak a vizet. Semmi gond, igaz?