Egy hónap Boba nélkül - Hogyan sikerült kalóriát csökkentenem, de közben nem is haltam meg, ami ugyanolyan csodálatos, mint egy hónapig nincs Boba

Kevin Yang

2018. november 15. · 8 perc olvasás

Utoljára 2018. október 14-én volt a bobám. Ez egy A Plus Tea House-ban volt, egy rejtett boss boba boltban San Gabrielben. Sokan még nem hallottak róla, de baráti társaságomban hajlamosak vagyunk egyetérteni abban, hogy ez a SoCal egyik, ha nem a legjobb boba helye.

Tisztázásképpen, amikor azt mondom, hogy „boba”, a tápióka golyókra gondolok. Gyöngy.珍珠. Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg ismersz, és ha ismersz, akkor már tudnod kell, hogy mik ők. És tudnod kell, hogy szeretem őket.

Az elmúlt hónapban kizártam a diétámat, mert az elmúlt hónapban összességében csökkentettem a kalóriákat. A boba-absztinencia egy hónapos évfordulóján szeretném megosztani barátaimmal és ismerőseimmel, hogy miért vágok kalóriát („vágáson”), mi a különleges vagy nem különleges a helyzetemben, és megosszam néhányat: olyan dolgokat, amelyeket útközben megtanultam, de még mielőtt kizártam volna, hogy nem vagyok képesített oktató; Csak egy srác vagyok, aki igazán lelkes az erőnlétért, és a szabadidőmben sokat olvasott.

Amikor a barátok megtudják, hogy egy vágáson vagyok, ez általában az étkezés megbeszélésével vagy evésével összefüggésben történik. Hajlamosak a meglepetés és az undor valamiféle keverékével reagálni, mintha csak egy kisgyereket rúgtam volna át egy focipályán, vagy azt mondtam volna, hogy vegán vagyok. - Miért vágsz?

Néhány okból vágok, de ezek csak rám, a testemre és az erőnléti céljaimra jellemzőek. Egyrészt valójában soha életemben nem diétáztam. Soha nem kellett megpróbálnom kevesebbet enni vagy többet edzeni, mert soha nem tekintettek „kövérnek”. Az, hogy hová tedd a „zsír” mércéjét, rajtad múlik, de valószínűleg nem találkoztam vele. Ugyanakkor soha nem voltam teljesen karcsú. Voltak olyan fázisok az életemben, amikor a testzsír elég alacsony lehetett ahhoz, hogy szinte megnézzem a hasizomot, ha hajlítottam és megfelelő megvilágításban voltam, de még soha nem voltam ilyen sovány.

Kombinálva ezt azzal a ténnyel, hogy közvetlenül az október közepén megkezdett vágás előtt megpróbáltam megbecsülni a kalóriákat és a „tömeges” mennyiséget, a félelem előrelátása kúszott az agyamba.

Tömeges mennyiség esetén növeli a kalóriabevitelt azzal a szándékkal, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nagy intenzitású emelő munkákhoz, valamint hogy többlet kalóriája legyen a testének az izomépítéshez, miközben felépül ezekből az emelő munkákból. De ez általában enyhe kompromisszumot eredményez: amint többet eszik és több erőt kap, hajlamos arra is, hogy valamilyen testzsírt felvegyen vele. Napról napra előfordulhat, hogy a súlygyarapodás nem nyilvánvaló; valószínűleg naponta megnézi magát a tükörben, mielőtt zuhanyozna, ezért a marginális napi növekedést nehéz megkülönböztetni. De készíts egy előtti és utáni képet, miközben méred a súlyodat is, és észreveszed a különbségeket. Összességében „nagyobb” leszel, de ez nem csak a tiszta izom: mind az izom, mind a zsír (és a víz súlya) keveréke hozzájárul a tested térfogatához.

Ahogy ebben az ömlesztési szakaszban voltam, rájöttem arra is, hogy soha életemben még soha nem diétáztam. Naponta ittam bobát, éjfélkor rendszeresen megkaptam Tsujitát, a hajnali 2 órás műszakban dolgozó Jack-in-the-Box-os alkalmazottak felismerhettek a hangom alapján, és így tovább. Voltak objektíven egészségtelen étkezési szokásaim. De nem attól féltem, hogy önmaguktól meghíznak. Az volt a félelmem, hogy ezeket a szokásokat ötvöztem egy szándékos kalória-növekedéssel (tömeges adagolással), és soha életemben soha nem diétáztam, végül egy csomó testzsírra tettem volna szükségem, egészségesebb szokások nélkül, hogy később csökkenthessem!

És mi lenne, ha nem tudnám abbahagyni a bobát minden nap? Négy boba helyen törzsvendég vagyok, és ez csak a West LA-t jelenti. Mi lenne, ha hétvégenként nem rendelhetnék kevesebbet, mint egy dupla-dupla krumplit az In-n-Out-ból? Alan unokatestvérem/szobatársam mindig oda hajt, és tudod Minden alkalommal le kell ütnöm a „hadd kapokuhuhhhhhhhhhhh” -et.

Főként azért csinálom ezt a vágást, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy meg tudom csinálni ezeket a dolgokat. Hogy fegyelmezhessem magam és távol tartsam vágyaimat. Ez, ha rászánom magam, csökkenthetem a kalóriabevitelt, és valóban kihívást jelentek magamnak az egészséges táplálkozás érdekében.

És hát, kb. Egy hónapja! Jól megy. 164 font körül kezdtem lebegni, és most 156-157 körül vagyok. Mellékjegyzet: a saját súlyának mérésekor hasznos két dologra emlékezni. Először is mindig rögzített rutinnal kell rendelkeznie a mérlegelésig, hogy minimalizálja a szórást, ami például egy hatalmas étkezés után következett be. Esetemben felkelek az ágyból, használom a fürdőszobát, a zuhanyzót, majd lemérem magam. Másodszor, tudomásul kell vennie, hogy a méréseiben elkerülhetetlenül eltérés lesz. Lehet, hogy előző este egy nagy ételt evett, talán sok vizet ivott, talán egy ideje nem kakalt. Rengeteg oka van annak, hogy a súlya 1-2 fontkal ingadozik. Amíg a több napos vagy hetes tendencia irányban kívánatosnak tűnik, addig jól áll!

Mindegy, visszatérve a történetemre. Kiderült, hogy nem igazán kapok szuper erős vágyakat. Igen, rendszeresen ennék gyorséttermet, de nem ér el valami elsöprő vágy, hogy rendszeresen rendeljek 20 csirkemagot a McDonald's-ba - ez csak [rossz] szokás volt. A gyöngytejes tea/boba kérdésében mindig is az erősen főzött teát élvezem, így egy forró jázmintejes tea rendelése 25% cukorral eddig elégedett volt.

És a munkahelyi étkezés ez a kétélű kard, ahol az élesebb oldal az, amelyik tőlem néz. Van egy kávézó stílusú étel, amelyet a munkahelyen szolgálnak fel ebédre és vacsorára egyaránt. A cafeteria stílusú ételek fő kihívása az, hogy nehéz elképzelni, hogy mennyi kalóriát tesz a tányérjára, amikor a fogókért nyúl. Lehet, hogy a barátaimmal szemezgetünk, és valami olyasmit teremtenénk, hogy „ez 300–400 kalóriának tűnik”, és ez a fő kihívás, különösen, ha három jelentős számra próbálja számlálni a kalóriákat. (Ez egy tudományos vicc. Adattudós vagyok.) Azonban, mivel vágok, nem bánom, ha kicsit lemaradok a becsléseimtől, mindaddig, amíg tévedek, ha valamivel kevesebbet eszem. néhány étkezés.

Másrészt - Önnek is megvan az a kiváltsága, hogy kóstoljon valami jót anélkül, hogy az egész étkezésként választania kellene. Pár hete bivalyszárnyaink voltak a munkahelyi vacsorához. Ha kint étkeznék, és bivalyszárnyakat rendelnék, a bivalyszárnyak lennének az egyetlen dolog a tányéromon, és csak bivalyszárnyakat kellene ennem, meg kell töltenem magam, és valószínűleg meghaladom az aznapi kalóriatartalmaimat, vagy csak egy pár és éhes maradjon. (A szerző megjegyzése: a bivalyszárnyakban magas a kalóriatartalom, annak ellenére, hogy nem túl nagy a térfogata. Remélem, ez egyértelmű.) De a munkahelyemen megfoghatnék két szárnyat, majd a tányérom maradékát feltölthetem más ételekkel, hogy megteljenek magam fel. Élveztem a szárnyakat, miközben elégedettséget kaptam azzal is, hogy jóllakok alacsonyabb kalóriatartalmú ételek fogyasztásával. Nemrég tudtam meg, hogy ezeket az ételeket „zöldségnek” hívják.

Kiderült, hogy itt az a tanulság, hogy mindazokat a célokat elérhetem, amelyekre elhatároztam magam, mindaddig, amíg nagyon keményen dolgozom, és hogy örüljetek nekem, mert ezt rájöttem magamról, és sikeresen teljesítem az álmaimat! Hurrá!

Csak vicceltem, valahogy így. Noha büszke vagyok a haladásra, a kalória-bevitelre, a testtömegre és a testzsírra vonatkozóan, szeretnék megemlíteni néhány további dolgot, amit útközben megtanultam.

Amikor elkezdtem a vágásomat, gyakran visszafogtam néhány egészen egyszerű „omg i'm éhes lol” poént. Az egész „fickó nagyon éhes, mert kalóriát csökkent” újszerű humora gyorsan elöregedett, és rájöttem arra is, hogy valószínűleg hozzájárultam ehhez a társadalmi megbélyegzéshez, hogy mennyire nehéz már a fogyókúra.

De nem akarok hozzájárulni ehhez a „fogyókúra = szenvedés” mentalitáshoz. Barátaim, ismerőseim, követőim és olvasóim számára - ha valaha is diétáról vagy fitneszről akarsz beszélni, nyugodtan üsd meg. Nem vagyok edző, csak sokat olvastam. Nem akarom ezt a képet lefesteni arról, hogy a fogyás hatalmas bravúr vagy emberfeletti kihívás, mert úgy gondolom, hogy ez könnyebb, mint a társadalom.

Azóta eltávolodtam az ilyen poénoktól, de továbbra is megosztom őket közeli barátaimmal, akik igazodnak velem azokhoz a poénokhoz és határokhoz, amelyeket meghatároztunk, amikor pörköltem a kalóriát. Vidám vacsorájuk vacsorán arról, hogy mit nem látnak a tányéromon, megkönnyítették számomra, hogy élvezzem ezt a vágást, miközben még mindig rajta vagyok, ezért köszönöm. Tudod, ki vagy.

A kíváncsiskodóknak - körülbelül egy hónap múlva befejezem a vágásomat. December közepén Makaóba, Hongkongba és Tajvanra utazom. Ha nem tudnád, Tajvan az az ország, ahonnan a családom származik. A családom is boba. Boba tajvani származású. Amikor odaérek, pótolni fogom azt a bobát, amelyből október óta kimaradtam. Tehát, ne érezze magát rosszul nekem. Ehelyett érezze magát felhatalmazva. Érezzen hatalmat saját fitnesz céljainak elérésére, mert Kevin eléri az övéit. Kevin pedig szar.

Köszönjük, hogy elolvasta az első közepes cikkemet.