Montignac diéta

lehet

A Montignac diéta alkalmazásának fő célja a napi fogyasztott cukor mennyiségének csökkentése. Feltevései nagyon hasonlítanak az alacsony szénhidráttartalmú étrend, más néven cukorbetegek esetében alkalmazott feltételezésekre. Ebben az esetben csak alacsony glikémiás indexű termékeket fogyasztunk. Fontos megelőzni a cukorszint ingadozásait ennek az étrendnek az alkalmazásakor, hogy hosszabb ideig maradjunk elégedettek és biztosak legyünk abban, hogy nem lesz úgynevezett farkaséhség. E táplálkozási stílus szerint a diéta nem az étkezés örömének a célja, hanem az, hogy bölcs ételválasztást tanítson nekünk.

A montignaci étrend szakaszai

1. SZAKASZ - fogyás

Ebben a szakaszban szigorúan be kell tartanunk az előírt szabályokat. Fogyasztunk szénhidrát legfeljebb 50 glikémiás indexű termékek. Ezt az ételt választjuk, amely testünk számára megfelelő lesz, és nem emeli gyorsan a cukrot a vérben. Ha ragaszkodunk ehhez az elvhez, testünk abbahagyja a zsír elhalasztását, és így is lesz kalóriát égetni étellel folyamatosan fogyasztják.

2. SZAKASZ - súlykonszolidáció

Ebben a szakaszban bővítjük étlapunkat más szénhidrátokkal, de nemcsak a glikémiás index, hanem a glikémiás terhelés is vezérel minket, ennek köszönhetően tudjuk, hogy milyen szintű cukor szívódik fel testünkben. Ez lehetővé teszi, hogy még azokat a kevésbé egészséges ételeket is fogyaszthassa, de kisebb mennyiségben, az egészséges táplálkozási szabályok betartása mellett.

Ezt a fajta étrendet rendkívül gyakran olyan emberek választják, akik félnek a táplálkozás korlátozó szabályainak alkalmazásától. Megadják nekünk az egészséges táplálkozás alapelveit, de ha a fogyás után valami egészségtelen ételt fogyasztunk, akkor nem fogjuk újra megszerezni a lefogyott súlyt. Megismerjük a termékek ismereteit, és tudjuk, melyek nem tanácsosak számunkra, és melyeket érdemes rendszeresen fogyasztani. Ennek köszönhetően elkerüljük a jo-jo hatást, mert teljes mértékben tisztában vagyunk azzal, hogy mennyi egészségtelen termék lesz káros a szervezetünkre.

A Montignac diéta előnyei

- A menü teljes kiőrlésű ételekre épül;

- Az étrendben nagy mennyiségű termék áll rendelkezésre

- Tudatosan eszünk a termékek ismerete miatt;

- Nem kell kalóriákat számolnunk;

- Az adagok lehetővé teszik, hogy jóllakjunk

- A diéta befejezése után tudatosan nyúlunk az étel után farkaséhség támadás nélkül;

- A testünk gyorsan megszabadul a méreganyagoktól a termékekben lévő egyszerű cukrok csökkent mennyisége miatt;

- A szabályok egyszerűek és a termékek általában elérhetőek

Példa menü

REGGELI

Teljes kiőrlésű kenyér

Jam nélkül cukor

EBÉD

Szója joghurt

VACSORA

Sült csirkemell,

VACSORA

Mint látható, az étlap nagyon változatos, és mindenképpen a tészta, a gyümölcs és a sovány hús kedvelői fogják kedvelni. Az étkezések száma 4 és 5 között változik, így nem fogja éhesnek érezni magát. Nassolhatunk bizonyos termékeket, amelyekre jelenleg vágyunk, de meg kell tanulnunk, hogyan kell elnyomni az étvágyunkat, és csak a minimális mennyiségű kedvenc ételt fogyasszuk. Válasszunk egy alternatívát is az egészségtelen harapnivalóknak, amelyek sokkal kevesebb cukrot és zsírt tartalmaznak. Tejcsokoládé fogyasztása helyett nyújtsunk nyers kakaóbabot vagy 90% -os kakaót tartalmazó csokoládét.