Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

  • Szénhidrát? Igen, kérem.
  • Cukor? Nem köszönöm.
  • Kim élelmiszerboltja
  • Kim Kardashian reggeli
  • Kim Kardashian ebédje
  • Kim Kardashian vacsorája
  • Alkalmi csalás
  • Étkezés pótló turmixok

** Kim Kardashian az egyik leghíresebb figura az egész világon - és teljes mértékben elkötelezett annak fenntartása mellett.

mondta People-nek

** A valóságsztár-perjel üzleti mogul több éven át szuper ezredes étrendekre támaszkodott, mint például az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta, valamint sok kardió, hogy formában maradjon.

Napjainkban azonban egy hatékonyabb módszert talált a legjobb testének elérésére. Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy mit eszik Kim Kardashian egy nap alatt!

Szénhidrát? Igen, kérem.

Sok éven át Kardashian az Atkins-diéta híve volt, de miután 2017-ben Melissa Alcantara testépítővel elkezdett vasat pumpálni, az étrendre vonatkozó kilátásai drámai módon megváltoztak.

"Egyáltalán nem ettem szénhidrátot - vagy próbáltam -, és ez nagyon nehéz nekem" - mondta Kardashian a "The View" című műsorban.

A szénhidrát hozzáadása után „alig néhány hét alatt látom, hogy testem megfeszül. Összezsugorodtam és a helyére kerültem. "

  • Sok éven át Kardashian az Atkins-diéta híve volt, de miután 2017-ben Melissa Alcantara testépítővel elkezdett vasat pumpálni, az étrendre vonatkozó kilátásai drámai módon megváltoztak.
  • „

Cukor? Nem köszönöm.

Lányverseny titkai a diétához és a testmozgáshoz

Egy dolgot nem talál a legtöbb nap enni? Desszertek. „Nem igazán eszem cukrot úgy, mint régen. Nem igazán teszi meg helyettem ”- mondta a People-nek 2018-ban.

„Kicsit kiképzett vagyok arra, hogy egyszerűen sokkal egészségesebbül táplálkozzak, mint korábban.

Korábban csak mindent és mindent ettem, és imádtam. Tehát ezt most tényleg kontrollálom. Nem akarom elrontani azzal, hogy csak az arcomat tömöm. ”

Ehelyett Kardashian sokkal több teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és friss organikus termékeket eszik. "Kim a minap azt mondta nekem:" Ez a legtöbb zöldség, amit valaha ettem! "- mondta Alcantara a magazinnak. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek, beleértve a kekszet és a sütiket, tilosak.

„Azt akarom, hogy valódi ételt egyen, amelyet minden nap főznek. Valószínűleg, ha dobozból kerül ki, akkor nem lesz jó neked. Jól eszik, és jól érzi magát. ”

  • Egy dolgot nem talál a legtöbb nap enni?
  • Nem igazán eszem cukrot úgy, mint régen.

Kim élelmiszerboltja

Először is, ha úgy szeretnél étkezni, mint a Kardashian, akkor tervezd meg, hogy az élelmiszer-kosaradba rakod sok tiszta ételt - gondolj inkább tápanyag-sűrű ételekre, mint természetes állapotukra, nem pedig olyanokra, amelyeket erősen feldolgoznak hozzáadott vegyszerekkel és tartósítószerekkel. 2018-ban a sztár átfogó élelmiszerbolt-listát tett közzé alkalmazásában „Shop My Fit-Fit Grocery List” címmel, és hihetetlenül egészségesnek tűnt.

Kim Kardashian reggeli

Miért mondta le Aly Raisman a húst, és átállt a növényi étrendre?

Alcantara szerint a valóságsztár édes hangon kezdi a napot azzal, hogy felvert néhány szuper egészséges áfonyás zabpelyhes palacsintát. - Kim szereti őket! - mondta a People-nek.

Amikor Kardashian Atkins-n volt, egyik kedvenc reggeli megrendelésében rántotta volt paradicsommal, gombával és hagymával.

Kim Kardashian ebédje

Alcantara elmagyarázza, hogy a valóságsztár napközbeni étele a fehérje és a szénhidrát egyensúlya. A csirke, az édesburgonya és a zöldség átlagos étkezés lenne.

Kardashian az Instagramon azt is elárulta, hogy az utóbbi időben sok salátát is eszik. A valóságsztár egyik ebédje a kaliforniai Calabasasban található Health Nut kínai csirkesaláta.

  • Alcantara elmagyarázza, hogy a valóságsztár napközbeni étele a fehérje és a szénhidrát egyensúlya.

Kim Kardashian vacsorája

Alcantara szerint a nap utolsó étkezése meglehetősen egyszerű: omega-3 zsírsavba csomagolt hal és zöldség. Feltételezhető, hogy a halakat más sovány fehérjékkel, például csirkével cseréli le, amikor arra vágyik.

Alkalmi csalás

Kardashian nem táplálkozik folyamatosan egészségesen.

"Időnként szeretek magamat kezelni és megcsalni egy ételt" - vallotta be a nő már nem létező alkalmazásában. Miért? Kifejtette, hogy „olyan nehéz” és „unalmas” lehet állandóan tisztán enni. "A csalásos étkezés lehetővé teszi számomra, hogy élvezzem az ételeket anélkül, hogy érezném magam, mintha túlzottan engednék magamnak" - mondta.

Kardashian szerint edzője azt javasolja, hogy egy csalás-étkezést 10 naponta egyszer ütemezzen, nem pedig heti egy alkalommal. - Így nem veszítheti el az edzőteremben elért előrehaladást.

Ha túl gyakran csinálod őket, akkor a szervezeted hormonjai kidobódnak "- írta." A tesztoszteronod, amely egy izomgyártó és zsírvesztő hormon, megváltozhat, ha túl sok kalóriát eszel, ami növelheti súly."

Kardashian folytatta: "Mindaddig élvezheti kedvenc ételeit, amíg másnap visszaáll a pályára. A csalétkezések akkor működnek a legjobban, ha kerülik az alkoholt, mivel üres cukorral töltött kalóriák.

Ez a rész nekem könnyű, mivel nem iszom igazán - ami azt jelenti, hogy csak egy-két extra fánkom lehet. Viccelek! Van viszont édesszájú, így általában a csalás ételeim desszertek vagy más édességek. "

Az egyik kedvenc módja a kényeztetésnek? "Szeretem a Häagen-Dazs fagylaltot" - mondta a People-nek. "Ez olyan, mint az egyetlen lépésem." Instagramjáról ítélve neki is van dolga a cupcakes-hez!

  • Kardashian nem táplálkozik folyamatosan egészségesen. "
  • Így nem veszítheti el az edzőteremben elért előrehaladást.
  • Amikor túl gyakran csinálod őket, a szervezeted hormonjai kidobódnak "- írta.

Étkezés pótló turmixok

Amikor a sztárnak nincs ideje egészséges ételt készíteni - vagy amikor csak nagyon gyorsan akar karcsúsítani -, Kardashian néha az étkezés pótlására támaszkodik, hogy minden vitaminját és tápanyagát megszerezze. Mielőtt azonban elmész, és követed a lány vezetését, érdemes először beszélned orvosával. Sok egészségügyi szakértő szkeptikus abban, hogy ezek a fogyókúrás italok mennyire biztonságosak.

"Ezeket a megrázkódtatásokat túl veszélyes elősegíteni a társadalom számára" - mondta Tracy Lockwood Beckerman, New York-i bejegyzett dietetikus és a Betches Media rezidens táplálkozási szakértője az InStyle-nek. Megjegyezte, hogy a lehetséges mellékhatások lehetnek hasmenés, kényelmetlen fejfájás és drasztikus elmozdulások.

Beckerman azt is kifejtette, hogy az étvágycsökkentők nemcsak egészségtelenek a test számára, hanem "hamisan magas szintet is elősegítenek, ahol az emberek olyan eredményeket láthatnak, amelyek függőséget okozhatnak az ilyen típusú termékek függőségében". Tehát talán csak ragaszkodjon a tiszta, egészséges teljes ételekhez, és hagyja ki a turmixokat!