12 alacsony szénhidráttartalmú garnélarák recept (így a csirkének szünetet adhat)

Akár a keto diétát követi, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, akár csak egy kicsit beteg a kenyér (* zihálás * ez még lehetséges?), Könnyű ugyanabba a régi dologba esni a konyhában.

Csirke, pulyka, lazac, öblítse le, ismételje meg alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel. OK, és talán egy szalonna is. És igen, bár fogyhat valamennyit, Harvey CJ és mtsai. (2019). Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek szénhidrát-korlátozásban különböznek egymástól, javítják a kardiometabolikus és antropometrikus markereket egészséges felnőtteknél: randomizált klinikai vizsgálat. DOI: 10.7717/peerj.6273 nehézkessé válhat hosszú távon - különösen, ha az elkerülhetetlen konyhai rutinnal küzdesz.

Mint mondják, több hal van a tengerben ... és vannak garnélák is! Tehát tegye félre azt a pelyhes halat (legalábbis a mai napig), és próbáljon ki egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát garnélarák-receptet.

1. Garnéla cukkini csónakok

Megosztás a Pinteresten Fotó: The Recipe Critic

Ez a recept valóban a cukkini csónakunkat lebegteti. Annak ellenére, hogy méltónak tűnnek egy éttermi konyhához, elkészítése rendkívül egyszerű.

Vágja ketté a cukkinit, és kanalazza ki a belsejét. Ezután ízesítse a csónakokat, töltse meg őket garnélarákos és articsóka töltelékkel, fedje le parmezán sajttal, és pattogassa a brojlerben, amíg a sajt arany és ropogós nem lesz.

A legmerészebb hajóhoz válassza a legnagyobb cukkinit, amelyet csak talál. Mit lehet kezdeni azzal a töltelékkel? Jégkockatálcában fagyassza le és turmixolja be.

2. Buffalo garnélarák saláta pakolások

Fűszeres, könnyű és mindössze 15 perc alatt kész, nehéz elhibázni ezt az ujjnyalogató-jó receptet.

A vajas saláta alapként tartja ezt az ételt keto és gluténmentesen, bár számíthat arra, hogy ez az étel kissé rendetlen lesz a bőséges adag kéksajt öntettel (nem mintha a legkevésbé is érdekelnénk).

3. Garnéla saláta pakolások mogyorószósszal

A masszív és kitölthető saláta poharak titka: bostoni saláta. A pohárszerű levelek tökéletesek a töltelékhez, sőt biztosítják, hogy ne szivárogjanak túl sok szószt.

Ez a recept ragaszkodik az olyan egyszerű töltelékekhez, mint a sárgarépa, az uborka és az avokádó, de a gyömbéres és mogyorós mártásnak köszönhetően bármi más ízű. Kicsit több töltelék változatosságához próbáljon ki szeletelt tököt, cukkini, kaliforniai paprikát vagy jicamát.

4. Chili mész garnélarák fajita tálak

Van egy csomag taco ételízesítő? Használja fel, hogy fűszerezzen néhány garnélát, és elkészítse ezt a szuper egyszerű garnélarák fajita tálat.

30 perc alatt fogyasztható, ez a recept csak néhány zöldség megsütését igényli (a paprika és a hagyma fajita klasszikusok), a garnélarák megpirítását és a fűszerezett áruk felhalmozását bármilyen választott feltétre.

Annak érdekében, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalma, szeretjük a karfiol rizst, amely felszívja a mártást, vagy apróra vágott róma az extra ropogás érdekében.

5. Fűszeres garnélarák és karfiolos rizstál

Reggeli, ebéd, vacsora ... ez a fűszeres garnélarák recept bármikor, bárhol kiváló. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészült, ennek a tálnak a kulcsa az ajakfacsaró mártás.

Egyszerűen habverjen néhány Sambal Oeleket (ázsiai chili szószt) Dijonnal és mézzel, vonja be a garnélarákot, ha már megbarnult, a többi pedig könnyen borsós.

Meleg karfiolos rizs (szeretjük a fagyasztottat), megsütünk egy tojást, és tetejére metélõhagyma kerül. Kit hívsz garnélának ?! Ennek a receptnek van néhány komoly íze.

6. Egészséges garnélarák és dara

Keto, paleo és Whole30-barát baromfi ?! Igen, léteznek. Fagyasztott karfiolból, fokhagymából, ghíből és sóból készítve ezek a darák ugyanolyan gazdagok, mint a kukoricával töltött társaik, de alacsony szénhidráttartalmúak.

Az egyetlen további kiegészítő a Cajun fűszeres garnélarák és az apróra vágott petrezselyem. Gyors, egyszerű és ízletes, ez az étel tökéletes last minute vacsortálat vagy akár gyors ebédet (ha van konyhája).

7. Krémes fokhagymás vaj toszkán garnélarák

Az egyik kedvenc dolgunk az alacsony szénhidráttartalmú étkezéssel kapcsolatban: Nem kell feláldoznia a krémes mártásokat - főleg a sajtosakat.

Fele és fele, parmezánnal, fehérborral és vajjal készítve ez a szósz olyan sós, amennyire csak lehet (és tökéletes jármű sok fonnyadt spenót számára).

Öntsön cukkinis tésztát, töltsön be egy fél spagetti tököt, vagy ha szörfözésre vagy gyepre vágyik, töltsön rá steaket. Bár sok recept jól áll a fagyasztott garnélákkal, azt mondjuk, hogy frissek, mivel jobban felszívják a fokhagymás ízt.

8. Egészséges garnélarák scampi cukkini tésztával

Nem lenne megfelelő garnéla lista, ha nem lenne legalább egy recept a garnélarák scampihoz. Bár imádjuk kényeztetni a dekadens tenger gyümölcseit, ahogy van (tésztára rakva), szeretjük, hogy ez a könnyebb recept azt jelenti, hogy még jobban élvezhetjük.

A cukkini tészta éppen megfelelő mennyiségű krumplit ad hozzá, míg a medvehagyma, a fokhagyma, a fehérbor, a vaj, a piros chili pehely és a citrom az ételnek azt a scampi ízt adja, amelyet ismerünk és szeretünk.

És említettük, hogy elkészítése kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe? Üdvözöljük a (garnélarákokkal teli) mennyországban.

9. Alacsony szénhidráttartalmú spagetti tök garnélarák scampi

Itt van egy újabb felvétel a garnélarák scampira, ezúttal spagetti squash-al, mint „tészta” tészta helyett.

A recept kulcsa a fokhagyma. (Soha ne legyen elég fokhagyma, amiright?) A garnélarák hozzáadása előtt hagyja megsütni a vajban, amíg világosbarna lesz.

Ne felejtse el megmenteni a spagetti tököt, hogy a legvégéig főzzen. Nem kell sok idő a főzéshez, de mégis tökéletes ízkombinációt kap.