Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

szerezzek

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A tinédzser évek ideálisak ahhoz, hogy megpróbáljunk hathasadékos gyomrot szerezni. Az anyagcserének nagyon magasnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy teste gyorsan zsíréget, és utat enged a tónusú izmoknak. Ha hat csomagot szeretne kapni, építse be az egészséges életmódot az életmódjába. A legnagyobb probléma, amellyel találkozhat, általában az, hogy szembesül a kortársak bulizásra gyakorolt ​​nyomásával, és egészségtelen ételeket fogyaszt a barátokkal. Maradjon határozott abban a döntésben, hogy egészséges életmódot folytat, és hat csomagot kell kapnia.

Fogyasszon egészségesen úgy, hogy otthon készít ételt. Kerülje a gyorsételeket és az édességeket. Készítsen jól kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag ételeket, például sovány pulykaburgert vagy grillezett csirkemellet lima bab oldalával vagy spenót salátával.

Hogyan lehet megszabadulni egy tekercs zsírtól a bordákon

Égjen kalóriákat mindennapi tevékenységekkel, például a ház takarításával és a pázsitnyírással. Aktívan vegyen részt az életében úgy, hogy sétálgat a városban ahelyett, hogy otthon ülne a kanapén, hogy elveszítse a testfelesleget, miközben elkerüli az ülő életmódot. Keljen fel, és mozogjon testének tonizálása érdekében - az edzőteremben végzett testmozgás nem az egyetlen módja annak, hogy kondizni tudjon.

Zsírégetés heti 30 napos séta és heti két nap kocogás közben. Végül kezdjen el heti három napon futni és heti két napon járni, de ne felejtse el levenni egy-két napot a testmozgásból. Így a tested pihenhet és elkerülheti a sérüléseket.

Gyakorlatok vékony csípőig, combig és gyomorig

Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek az ab izmok felépítésében hetente háromszor vagy négyszer, 20 percig. Hajtson végre szabványos ropogást úgy, hogy a hátán fekve ujjaival finoman pihent a feje alatt, könyökeivel az oldalára. 10 ismétlésig emelje le lapockáit a talajról, ab-izmaival. Egy másik ab gyakorlat az lenne, ha a lábát egy stabil labda elé helyezi, kezét a földön és kinyújtott karokkal. 3. Kezdje a testével egyenes vonalban. Lábával és lábaival húzza a labdát a mellkasa felé, és mindkét lábát csavarja az egyik oldalra 10 ismétléshez.

Igyon naponta nyolc csésze vizet. Hagyja ki a magas kalóriatartalmú cukoritalokat, például a gyümölcslevet és a szódát. A víz telítettnek érzi magát és hidratált állapotban tartja Önt, aminek energiát kell adnia.

Egyedül hasi gyakorlatok elvégzése nem eredményez hat csomagot. Be kell építenie az egészséges étrendet és a szív- és érrendszeri testmozgást a zsírégetéshez, beleértve azt a zsírréteget is, amely elrejtheti a hasizmait.

Figyelmeztetések

Bármely fogyókúrás program megkezdése előtt forduljon orvoshoz. A tizenévesek nagyon könnyen étkezési rendellenességet kaphatnak, ami súlyos egészségügyi problémát jelenthet káros hatásokkal.

Kerülje az alkoholt felszolgáló bulikat. Az alkohol tiltott a tizenévesek számára, és üres kalóriákat tartalmaz.