Itt van az edzés, amelyet Adele felhangzott, amikor lefogyott 100 kilót

Adele a hónap elején majdnem feltörte az internetet, amikor 32. születésnapja alkalmából nyilvánosságra hozta rajongóinak állkapocscsökkentő átalakulási fotóját. Annyira figyelemre méltó volt, hogy nemcsak a Grammy-díjas énekesnő fogyott 100 fontot, hanem az is, hogy tónusú, letisztult és erős kinézetű testként jelent meg, Pilates oktató lábaival. Mindannyian együtt csodálkoztunk: Hogyan tette ezt?

amelyet

A Cukorrépa közzétette az étrend-étrendnek nevezett pontos étrendet, amelyet Adele állítólag a tavalyi év óta leadott 100 font leadásáért tartott, beleértve napi három zöld levet és egy olyan étrendet, amely rengeteg egészséges növényi ételt tartalmazott, például kelkáposzta, kelbimbó és matcha. . A jó hír az, hogy a sirtfood diéta antioxidánsokban gazdag ételeket is lehetővé tesz, például étcsokoládét és vörösbort. A pontos étrend követéséhez és annak végrehajtásához kattintson a Cékla történetére itt.

Most a Cékla rendelkezik azzal az áruval, hogy Adele hogyan szerezte meg ezt a tónusú testet, beleértve egy videót, amely azt mutatja, hogy a csillag a végsőkig tolja őt egy pilates-reformerrel. A fogyás egy dolog, de a sovány, tónusú izmok és az erős test megmutatása némi kemény munkát és némi izzadságot igényel. Az IG októberi bejegyzésében Adele azt mondta: "Régebben sírtam, de most izzadtam". Neki bevált, és neked is fog menni. A Cukorrépának Adele sikerének titkai vannak, egykori személyi edzőjétől és Pilates oktatójától kezdve. Pontosan ezt kell tudnia a hangosításhoz. A legjobb hír? Meg lehet csinálni otthon.

A legfontosabb dolog az, hogy legyen motivációd és tedd meg magadért.

"A soványság soha nem volt a cél" - mondja Pete Geracimo, Adele egykori személyi edzője, aki Londonból Ontarióba költözött. Geracimo az Access Hollywood számára elárulta, hogy Adele testátalakítása nem figyelem, sajtó vagy album értékesítés céljából történt, hanem egyszerűen csak saját maga számára.

"Ez a metamorfózis nem albumeladásokra, nyilvánosságra hozatalra vagy példaképként szolgálhat. Magának és fiának, Angelónak teszi ezt" - magyarázta. Hozzátette: a súlycsökkenés "masszívan felhatalmazhatja: és" egy igazán személyes dolog ".

Geracimo szerint mindig olyan kifizetődő, amikor "az USA Magazine szerint" látja, hogy az ügyfelek kivirágoznak fitneszútjaik során ", és mindig ő a legnagyobb rangadójuk." Azt is elmagyarázta, hogy a legjobb motiváció az, ami belülről fakad, és ez Adele válása után nehézségekkel nézett szembe, és egészségesebb akart lenni saját maga és hétéves fia, Angelo számára. Geracimo szerint az énekesnő elkötelezett az erőnlét mellett, és "izzad", hogy elérje személyes egészségügyi céljait, ami minket tesz kíváncsi arra, hogy milyen mozdulatokat használt oda.

Itt van, hogy pontosan hogyan edz és hogyan él az Adele az edzőteremben az eredmények érdekében.

Úgy tűnik, hogy a Pilates az Adele által választott edzés. Pilates oktatója, Camila Goodis az Access Hollywood egyik videóján jelent meg, és gratulált Adelének az egészségügyi céljainak eléréséhez. A legmegdöbbentőbb az volt, hogy Goodis azt mondta, hogy egy pillanatra nem ismerte fel Adele-t a kezdeti fogyás után, amikor a sztár egy nap besétált a stúdióba. (Adele csatlakozik egy kiscsoportos edzéshez, amelyet sokan hatékonyabbnak találnak, mint egy-egy edzés.)

A rövid videoklipben Adele látható a pilates reformeren, aki keményen edz és dolgozik. Ha nem akarja megnézni a teljes klipet, akkor előretekerhet 2 percet és 9 másodpercet, hogy lássa, a csillag miként viszi ismétléseit. A Pilates remek tonik a hasizomra, a lábakra, a hasizomra és az általános erősítésre, és ez a fajta alacsony hatású testmozgás hatékony a súlycsökkentés során. Adele és mások a Pilates programot használják a karcsú izmok felépítésére, a testtartás javítására a célmag ereje szerint - mindez lehetővé teszi, hogy jobban viselje ruháit, tökéletesen, ahogy a rövidnadrág szezonja rajtunk van. Úgy tűnik, hogy Adele nagy rajongója a Pilates-nek, de legalábbis a média által látottakból csak heti néhány alkalommal kell stúdióba lépnie, hogy elérje ezeket a lenyűgöző eredményeket.

Camila Goodis még azt is elismeri: "Nem hiszem, hogy olyan rajongója lenne a testmozgásnak, mint Robbie [Williams] és Ayda [Field, felesége, akik Adele edzésbarátjai], akik heti öt-hat napot edzenek". Sun, Ayda nevéhez fűződik az, aki eleve Adeletet hozta a Pilates programba. Bemutatta a sztárt válása után az edzésbe, hogy jobban érezze magát - írja a The Sun története.

"Egy nap a házukban voltam (vagyis a Williamséknél) Los Angelesben, és Ayda megkérdezte tőlem, hogy kiképezzem-e az egyik legjobb barátját, aki látogatott" - mondta Goodis a The Sun-nak. "Tehát a gyakorlatnak nagyon szelídnek kellett lennie. A Pilates tökéletes volt számára. Azt mondta, hogy korábban már végzett Pilates-t Londonban, és nagyon hálás volt. A vicces az volt, hogy nem fogtam el a nevét, és nem ismertem fel Abban az időben. Nem volt smink vagy szempillája, és nadrágnadrágot és laza felsőt viselt. Miután távozott, megemlítettem Aydának, hogy kissé úgy néz ki, mint Adele és Ayda rám nézve. És vidámnak tartotta. " Amikor Adele visszatért LA-be, több ülést tartott, és a súly elkezdett csökkenni.

Adele a súlyokat is megütötte személyi edzőjével

Adele testmozgási programja magában foglalja a súlyzós edzéseket is, mint Geracimo hozzászólásából, amely segít stimulálni az izomnövekedést, növelni az anyagcserét és még több kalóriát égetni pihenés közben. Talán az a legmegdöbbentőbb a kardió híveinek, hogy nincs bizonyíték arra, hogy Adele sokat csinálna a kardióban. Az edzéskutatás szerint azonban az erőnléti edzés segít a zsírégetésben is, miután abbahagyta a testedzést.

"Az anyagcsere hosszabb ideig fennmaradhat súlyok után, mint a kardio" - áll az Healthline által közzétett számos súlycsökkentő tanulmányban. A kutatás azt sugallja, hogy "a súlyemelés jobb az izomépítéshez". Egy másik dolog, amit megtanulhatunk Adele-től: az, hogy érezzük az égést, nem kell masszív nehézsúlyúaknak, amint azt a Geracimo által közzétett alábbi fotó is jelzi. Amíg kimerültségig izmokat dolgozol, tompíthatod a kis kézi dumbellekkel. Ezt nagyszerű szem előtt tartani most, amikor mindenki otthon edz, és nem biztos, hogy hozzáfér a súlyzós edzőgépekhez.

Pete Geracimo most ingyenes Instagram Live órákat szervez, így szó szerint ingyenesen edzhet, mint Adele! Iratkozzon fel az Instagram-fiókjára. És kézbesítse a kézi súlykészletet ma. Szeretjük ezt a szettet, mert különböző méretűek, és a nehezebbekig is dolgozhat.

Rettegésben vagyunk Adele-től, de a csillag átalakult teste után

Sajtóközleményében Pete Germacio megemlítette: "Elkeserítő elolvasni a negatív kommentárokat és a fatfób vádakat, amelyek megkérdőjelezik elképesztő fogyásának valódiságát." A tehetséges celeb kemény megjegyzéseket kapott a fogyásával kapcsolatban, amelyet egyes kritikusok "egészségtelennek" neveztek. Eközben más rajongók támogatták Adele-t, például: "Olyan keményen dolgoztál, hogy így nézz ki, és nagyon örülök, hogy megvan a célod, de el akarom mondani, hogy számomra mindig látványos voltál, gyönyörű és szexi nő. "

A Cékla egyetért abban, hogy egészséges és boldog a cél, és itt csak az számít, hogy Adele maga is boldognak és egészségesnek érezze-e magát.

Lényeg: Nem kell világhírű szupersztárnak lennie ahhoz, hogy átalakítsa testét, vagy elérje személyes jóléti céljait. Adele edzésmódja személyes edzésekből áll Pete Germacióval, amit most az IG Live-on is megtehet a napi óráinak köszönhetően.

Ami a pilates órákat illeti, Goodis rendelkezik egy videóval, amelyet kipróbálhat a saját nappalijában. És valamikor mindannyian visszaengednek minket az edzésstúdióba, de addig a padlógyakorlatok rengeteg alapvető erőt és alakformálást nyújthatnak, így a legfontosabb megtalálni a fegyelmet, hogy egyedül végezzék el.

A továbbjutás, Adele, minden kemény munkáját tapssal fogadjuk, hogy elérjük a célt. Inspiráció vagy.