Itt van, miért kapnak a nők különböző típusú hasi zsírokat

Orvosilag felülvizsgálta Shruti Mundhra, posztgraduális élelmiszer- és táplálkozási szak

hasi

Minden hasi zsír nem azonos a nőknél. Az, hogy a nők hogyan rakják fel a hasuk körül a felesleges zsírt, a hormonoktól, az anyaságtól, a stressztől és a rossz étkezési szokásoktól függ.

Ennek kezeléséhez csökkentenie kell a feldolgozott ételeket, a cukrot és a felesleges sót. A kis étkezés és a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárul.

Tartalomjegyzék

A hasi zsír alakja sokat elárul az életmód fajtájáról; ez különösen a nőkre igaz.

Ők, több mint a férfiak, hajlamosak különböző módon felhúzni a zsírfelesleget a has körül.

A nőknél más, mert a nő teste az életének különböző szakaszaiban változik.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

A nőket általában hormonális egyensúlyhiány éri a testük különböző változásai miatt. A terhesség, a stresszes életmód, a mozgáshiány és a rossz étkezési szokások mind hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához.

Ilyen esetekben az anyagcseréje lelassul, ami azt jelenti, hogy a test nem képes elégetni a zsírgá váló kalóriákat, amelyek a körte körül ülnek.

A zsír típusai

A testzsír akkor fordul elő, ha testének a normálnál nagyobb zsírsejtje van. Túlsúlyossá válik. A zsírfelesleg számos súlyos egészségügyi problémát is okozhat, különösen cukorbetegséget, magas vérnyomást stb. [1]

Testünk általában kétféle zsírt tárol: 1. szubkután és 2. zsigeri.

A bőr alatti zsír az, amely jól látható, így jobban zavar minket ez a fajta zsír. Ez a zsír a bőr alatt felhalmozódik, és jobban kiemelkedik a comb, a csípő és a derék körül. A bőr alatti zsír valójában elviszi a test tónusát, és teljesen befejezi a természetes tónusú alakját.

Bár ez a legszembetűnőbb, nem kell annyira aggódnia ez a típus miatt, mint amennyire a zsigeri zsír miatt.

Ez a láthatatlan zsírfajta rakódik le a hasi szervek között.

Ez az anyagcsere lelassulásához vezet, ami glükóz intoleranciához és a szervezetben a lipidszint emelkedéséhez vezet.

Zsigeri zsír valójában számos betegséghez kapcsolódik, például szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz stb.

Ha elhízott, ez kettős csalódás az Ön számára, mivel a legvalószínűbb, hogy zsigeri és szubkután zsírja van.

A zsír lerakódásának oka a testben

Nos, amikor a test nem képes feldolgozni a cukrokat energiává, akkor zsír lesz. A zsír szükséges a test megfelelő működéséhez, mivel ez az energia forrása.

Amikor azonban a tested nem képes ugyanazt a hatást égetni, mint amikor a testben lévő kétféle zsírlerakódáshoz jutsz.

A kutatások azt mutatják, hogy a természetes öregedési folyamat, a hormonális hullámvölgyek, a túlzott cukor- és transz-zsírbevitel, valamint a mozgásszegény életmód mind a zsigeri zsír lerakódásához vezet.

Annak jelei, hogy a zsírlerakódás károsíthatja a testet, többek között légszomj, amikor felmászik a lépcsőn, vagy a ruhája szorosan érzi magát a hasa körül.

A hasi zsírlerakódás típusai, amelyeket a nők kapnak

Nézze meg itt, milyen hasi kövér nők kaphatnak vagy vannak már, és mit kell tennie ez ellen:

1. Anyu hasi zsírja

Hogy néz ki:

Egy anyuka hasa alacsonyan esik, a tényleges derékvonal alá. Mindaz a zsír, amelyet teste felhalmozott annak biztosítására, hogy egészséges babát szülessen, hajlamos lazán lógni a szülés után.

Ez azért is történik, mert izmaid kifeszülnek, amikor cipelsz. Még a hasa felső részén lévő hasi izmok között is érezhet egy rést, amely szintén laza.

Mit kell tennie:

Körülbelül egy hónappal a szülés után el kell kezdeni a rendszeres hasi edzéseket. Ha szoptat, akkor jó hír!

A tested extra zsírt éget el, hogy támogassa Önt és a baba energiaigényét. Ha helyesen étkezel, fekvő lábemelésekkel és jógából készült csónakpózokkal, akkor képesnek kell lenned visszahozni a hasad formáját.

2. Kihúzta a hasi zsírt

Hogy néz ki:

A felső has - közvetlenül a bordái alatt - kitágul és kidomborodik, amikor ül vagy ingét viseli. Fárasztó nap után kényelmetlenséget, sőt légszomjat érezhet.

Mit kell tennie:

Az ilyen típusú hasat az Ön által esetlegesen stresszes élet és az éjszakai megfelelő alváshiány okozza.

A túlzott fáradtság miatt az anyagcseréje lelassul, és a zsír a felső hasra kerül.

Kezdje el aludni a megfelelő időben, és kövesse az egészséges alvási szokásokat, beleértve az e-mailek és a telefon kikapcsolását legalább fél órával azelőtt, hogy lefeküdne az ágyba.

Csinálhat alacsony hatást, jóga nyújtásokat, hogy a test ellazuljon. Ez is segít megemészteni az ételeket.

Egyél egy kicsit korán este, hogy ne zavarjon az emésztési folyamat. Éjszaka kerülje a koffeint.

3. Hormonális hasi zsír

Hogy néz ki:

Az alsó hasa körüli hirtelen súlygyarapodás, különösen a medence környékén, a hormonális egyensúlyhiány okozta hasi zsír jele. Sok nő szenved PCOS-ban, ami ahhoz vezethet, hogy az alsó has kinyúlik és alacsonyan esik. Ez a súlygyarapodás hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül történik.

Mit kell tennie:

Forduljon nőgyógyászához, hogy megtudja, PCOS vagy más női hormonális problémák okozzák-e. Kezeljen ugyanezt.

Próbáljon meg enni sovány fehérjéket, például halat és csirkét, valamint a keresztesvirágú zöld zöldségeket, amelyek szintén magas rosttartalmúak.

Adjon antioxidáns ételeket, például paradicsomot és narancsot, hogy javítsa a test immunitását. Próbálja ki az egészséges gyümölcsleveket és turmixokat. Tartalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek az alsó hasán működnek, a csípő emelésével együtt az alsó has területének tonizálásához.

4. Többszintű hasi zsír

Hogy néz ki:

Tudja, hogy többszintű hasi zsírja van, amikor azt tapasztalja, hogy a hasának két rétege van, egy kidudorodó felső hassal, amely a hasi gomb közelébe merül, majd újra kidomborodik.

A zsír úgy ül a hasa és a csípője körül, mint egy gumiabroncs.

Mit kéne tenned:

Ennek oka az ülő életmód és a rossz étkezési szokások, különösen az alkohol és a dohányzás. Búcsúzunk azoktól a hasábburgonyáktól és sózott chips csomagoktól, ha meg akarsz küzdeni ezzel a hasi zsírral.

Tartalmazza a napi közepes intenzitású edzést. Válasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, például zabot, barna rizst, sovány fehérjéket, például tojást és halat, valamint zöldségeket.

Ezt a fajta hasi zsírt lehet legnehezebben elveszíteni - az előrelépés lassú lehet, de folytassa. [2]

5. Felfújt hasi zsír

Hogy néz ki:

A gyomor kinyújtottnak tűnik a has teljes átmérőjének növekedésével. Hirtelen nagyon tele van.

A gyomor körül feszültség érződik. A gyomrod teljesen kerek és előre nyújtott.

Mit kéne tenned:

Ez nem annyira az emésztési rendellenesség miatti zsírnak köszönhető. Bizonyos ételek után észreveheti ezt a feszültséget.

Ez egy ciklikus mintát követ, ahol a gyomrod reggel normális állapotban lehet, és a nap előrehaladtával megnő az átmérője.

Csak kövesse a kiegyensúlyozott étrendet olyan ételekkel és gyógynövényekkel, amelyek elősegítik és szabályozzák az emésztést, és kiküszöbölik az olyan ételeket, mint a tejtermékek vagy a glutén, amelyek okozhatják vagy súlyosbíthatják a problémát.

Mit kell tennie általában a hasi zsír ellen?

Amikor kezdi észrevenni, hogy nő a hasi zsír, az első lépés az, hogy kiderítse a kiváltó okot. A fent említett típusok bármelyike ​​lehet. Ez azért fontos, mert minden ember különböző módon és különböző okokból hízik a zsírból.

Rendszerint kerülje a dohányzást és az alkoholt, ha harcolni akar a hasi zsírral. Adjon hozzá napi mérsékelt testmozgást.

Nem kell elütnie az edzőterembe - menjen el futni vagy kocogni, táncolni, úszni vagy jógázni az izmok mozgatásához.

Étkezz helyesen. Kis étkezés rendszeres időközönként. Rengeteg folyadék, különösen gyümölcsöt tartalmazó víz. Adjon hozzá gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjéket. A dió és a teljes kiőrlésű gabonafélék szintén elengedhetetlenek. [3]

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

K: mi a zsigeri zsír?

V: A zsigeri zsír a láthatatlan zsírfajta, amely a hasi szervek között rakódik le.

K: Mi a hasi zsír kiváltó oka?

V: Számos tényező járul hozzá a nők hasi zsírjának kialakulásához. Ezek a tényezők magukban foglalják az anyaságot, a hormonokat, a stresszt, az egészségtelen életmódot és az étkezési szokásokat.

K: melyek azok az ételek, amelyek zsírt égetnek?

V: A rostban, fehérjében, egészséges zsírokban, komplex szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban és számos más mikroelemben gazdag ételek segítenek a zsírégetésben.

K: Mi a különféle hasi zsír?

V: A különféle hasi zsírok az anyu hasi zsírjai, hangsúlyozott hasi zsírok, hormonális hasi zsírok, többszintű hasi zsírok és duzzadt hasi zsírok.

Iratkozzon fel a Truweight Blogokra még ma! E-mailben megkapja a legfrissebb egészségügyi cikkeket!