Mi történik, ha minden este megiszol egy pohár bort

ittunk

Valljuk be, a bor csak egyike azoknak az italoknak, amelyek mindig ott vannak, amikor szüksége van rá. Megnyugtató egy hosszú munkanap után, tökéletes befejező simítás minden árucikkhez, és olyan időszakban, mint most, amikor nem tudsz kimenni egy bárba vagy étterembe, még mindig úgy érezheted, hogy élsz kissé normálisan. Ráadásul egy ideig tart, így megint nem rossz, ha kéznél van néhány üveg, amikor bent tartózkodik. De mi történik, ha minden este bort iszol?

Leginkább ilyen vagy olyan módon hallottad már, hogy egy-egy pohár bor valóban jót tehet egészségi állapotodnak, de néhány újabb tanulmány azt állította, hogy jobb elkerülni a vino rendszeres fogyasztását. Tehát mi történik valójában az egészségével, ha minden este megiszik egy pohár bort? Vannak-e valódi egészségügyi előnyök? Vagy vannak-e következményei hosszú távon?

Itt nehéz kérdéseket teszünk fel, mivel jó eséllyel minden este borozhat, ha otthon marad!

Tehát mennyit tekintenek egy teljes pohár bornak?

Mielőtt feltárnánk egy pohár bor minden este elfogyasztásának kockázatát és előnyeit, térjünk át ugyanarra az oldalra arról, hogy mi is pontosan egy pohár. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint az egyik ital 5 uncia bor (szintén 12 uncia sör és 1,5 uncia ital) az Egyesült Államokban. Sajnos ez azt jelenti, hogy egy nagyobb borospohár vásárlása nem változtatja meg az adagunk méretét az este.

Mi történik, ha minden este megiszol egy pohár bort?

Segíthet javítani a bél egészségét.

Az elmúlt pár évben a bél egészségét kihagyták az egészség megőrzésének egyik legfontosabb módjaként. A "második agyként" ismert bélje befolyásolhatja emésztésének, szerveinek állapotát, sőt mentális egészségi állapotát is. Valójában a bél mikrobiotáját ma "az emberi sejtek fontos partnerének tekintik, amely gyakorlatilag minden emberi sejtvel kölcsönhatásba lép".

Az American Gastroenterology Journal egyik tanulmányában a kutatások kimutatták, hogy a mértékkel végzett vörösbor-bevitel általában előnyös a bélben. Ez elsősorban néhány nagy, zavaros szónak tudható be antimikrobiális szerek és polifenolok. A vörösbor sok polifenolt tartalmaz, amelyek természetes antimikrobiális tulajdonságú vegyi anyagok. Az antimikrobiális szerek pedig segítik a bél természetes mikrobiomjának kiegyensúlyozását.

Segíthet a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben.

Az, hogy a vörösbor segíthet-e a szív egészségében, közös vita az egészségügyi szakemberek és a borbarátok között. Összességében a kutatások azt mutatják, hogy a vörösbor mérsékelt bevitele (legfeljebb egy pohár naponta) valójában kardiovaszkuláris előnyökkel jár.

A Canadian Journal of Clinical Nutrition által végzett tanulmányban az eredmények azt találták, hogy a vörösborban talált polifenolok, amelyekről korábban tárgyaltunk, számos előnnyel járnak a koszorúér-véráramlás és a szív egészsége szempontjából. A polifenolokról bebizonyosodott, hogy "vazolazító hatással vannak a szívkoszorúér mikrovérekre", vagyis más szavakkal azt jelentik, hogy a vörösborban található természetes vegyi anyagok segíthetnek az erek ellazításában, elősegítve a vérrögök és más szív- és érrendszeri problémák megelőzését.

A vörösbor emeli a "jó koleszterin" néven is ismert lipoproteinek (HDL) szintjét. És a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a HDL-ek magasabb szintje gyakran összefügg azzal, hogy nagyobb eséllyel védekezhet a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.

Megzavarhatja alvási szokásait.

Tehát nem mindig szivárvány és napsütés, igaz? Az alkohol kis adagokban is összezavarhatja természetes cirkadián ritmusunkat, vagyis testünk természetes óráját. Az Országos Egészségügyi Intézet alvásról és alkoholról végzett tanulmányából kiderült, hogy amikor még mérsékelt mennyiségű alkoholt iszunk, testünk "visszapattanó hatáson" megy keresztül. Ez a hatás lényegében a tested módja, hogy alkalmazkodjon a jelenlévő alkoholhoz, miközben az alvás első felében még mindig normálisan próbál aludni. Az alkohol körülbelül 4-5 órát vesz igénybe, hogy elhagyja a rendszerét, ami azt jelenti, hogy az éjszaka második felében tapasztalt alvászavar az alkohol, amely kijut a testéből.

Az alkohol olyan anyag, amelyet általában visszaélnek.

A bor egy megnyugtató, finom ital, amelyet a nap végén fogyaszthat, és amikor bizonytalanság idején stresszt vagy szorongást érezhet. De fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az alkohol, még kis adagokban is, függőséget okozhat. Az olyan anyagokkal, mint az alkohol, néha könnyebb lehet kialakítani a függőséget, mint gondolnánk.

Rick Grugza epidemiológus, aki évek óta tanulmányozza az alkoholfogyasztást, megállapította, hogy a nagyobb mennyiségű ivás folyamatosan növekszik. Sok epidemiológus és egészségügyi szakértő úgy véli, hogy ennek oka lehet az ivás körüli kultúra: a munka utáni boldog órák hetente többször, vagy az éjszakai több pohár az otthoni stressz enyhítésére. Mint minden az életben, a mértékletesség is kulcsfontosságú, ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy mennyit iszol a hét folyamán, és hogy ez milyen hatással van az életedre, napról napra.

Szóval, továbbra is megiszol egy napi pohár bort?

Az egyszerű válasz: igen! A nem túl egyszerű válasz: végül rajtad múlik. A kutatások továbbra is támogatják azt az elképzelést, hogy a könnyű vagy közepes mennyiségű vörösbor (egy pohár éjszakánként) többnyire jótékony vagy semleges hatással van egészségünkre.

Összességében még akkor is, ha a vörösbornak lehetnek pozitív hatásai a testére, de ez nem olyan szokás, amelyet el kell kezdenie, ha még nem iszik. Az egészséges táplálkozás és az aktív tartózkodás mindig a szokás, de ha véletlenül is élvez egy pohár bort, akkor ezzel sincs semmi baj. És ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy abba kell-e hagynod az alkoholfogyasztást a fogyás érdekében?, Ezt a vitát neked is megoldottuk.