az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 14 választ tartalmaz, 7 hangot tartalmaz, és utoljára Katylou83 frissítette 3 évvel, 11 hónappal ezelőtt.

15 hozzászólás megtekintése - 1-től 15-ig (összesen 15-ből)

Ma vagyok az első böjt napom, és éppen főzni készültem egy nagy edényt a kedvenc Twinings sós karamellás zöld teámból, hogy végigvigyen a napomon, amikor eltalált, hogy talán az aroma, bár természetes, zavarhatja a böjtöt. Próbáltam választ találni a fórumon, de nem jutottam túl messzire. Tudja valaki, hogy megengedhetem-e magam a fent említett teáknak, vagy sem?!

Köszönet és boldog új évet,

Tegnap volt az első böjt napom, és egész nap több gyümölcs teát ittam. Tegnap 1,2 kg-ot fogytam, így nekem bevált!

Azt hiszem, mindaddig, amíg alacsonyak vagy nincsenek kalóriájuk, rendben vannak?!

Kávéfüggőségem van, de cukrot használok. Tegnap anélkül küzdöttem, de valaki más a stevia-t ajánlotta, ami nulla kalória. Ez neki dolgozik, így meg fogom engedni!

Én személy szerint minden kalóriát megszámlálok az FD-ken, még a teában levőket is. A Twinnings szerint a sós karamellás zöld tea csészénként 4 kalóriának felel meg. Ha el szeretné olvasni ezt a Twinnings webhelyéről, akkor itt van a link:

Nagyon sok gyümölcs által kedvelt teát ittam. Elsősorban azért kezdtem, mert nehezen viselem a fogamon lévő kávéfoltokat.

Biztos vagyok benne, hogy a „természetes” kedvezmények valószínűleg nem olyan nagyok. Néha azonban éppen ez teszi jobbá a böjtöt. Ha nem próbál tiszta vízzel gyorsan elkészíteni, akkor az édesítőszer nélküli kedvenc tea valószínűleg meglehetősen korlátozott negatívum. Legalábbis ez az én gondolkodásom.

Ugyanezt szeretném diétás üdítőkhöz, kávéhoz, csontleveshez stb. Is ... ha nagyon alacsony a kalóriatartalma, és gyorsan átvészeli, akkor valószínűleg jobb, mint nem koplalni.

BTW, nagyon szeretem az áfonya által kedvelt teát, pedig általában nem rajongok az áfonyáért.

Szia Uts
Ha 1 vagy 2 csészénél többet iszik, meg kell számolnia a kalóriákat.
Próbáljon ki napi 3 vagy 4 csészét, és tartson folyamatosan egy mega méretű üveg vizet a közelben.
Szeretem a kávét, és látszólag egy Americano nulla kaliforniai. Ez jót tesz az Alzheimer-kór megelőzésében is időskorban.
PS Nem szeretem az édes italokat, ezért nincs cukor vagy édesítőszer.

Nagyon köszönöm, hogy időt szántál a hozzászólásom megválaszolására! És az értékes gondolatokért és ajánlásokért! Gondolom, a böjt napjának felénél egy vagy két csészére korlátozom a bevitelemet.

Jól sikerült @ katylou83 a csodálatos kezdésért! Nem figyelem a súlyomat, mivel nekem inkább az a kérdés, hogy újra beilleszkedjek néhány ruhámba, és csak jobban érzem magam. Bár számon tartom a kerületemet ... De azt kell mondanom, hogy ezen az első böjt napon nagyon könnyű volt átvészelni, még a sós karamellás zöld tea nélkül is, és ma furcsán ébernek és pozitívnak érzem magam. És bár ma nem kell korlátoznom magam, az a tudat, hogy jóval kevesebb étellel érezhetem jól magam, arra ösztönöz, hogy ragaszkodjak az egészséges dolgokhoz, és ne őrüljek meg az adagokban.

Sok szerencsét mindenkinek,

Neked is sok szerencsét!

Katylou83
Említette, hogy édesítőszerként használja a stevia-t. Ez hosszú távon nem biztos, hogy nagyszerű ötlet. Dr. Fung The Obesity Code című könyvében egy fejezet foglalkozik a mesterséges édesítőszerekkel, és azzal, hogy miért károsak. Összefoglalva; Míg a mesterséges édesítőszerekben (beleértve a stevia-t is) nincs kalória, a testünkben lévő receptorok (száj, bél) cukorként/glükózként értelmezik jelenlétüket, és jeleket küldenek az inzulin kiválasztására. Néhány édesítőszer miatt az inzulinszint 20-szorosára emelkedik, mint amennyit az azonos mennyiségű cukor okozna (ne legyen nálam könyv, és nem tudom pontosan megmondani, hogy a stevia milyen mértékben emeli az inzulinszintet, de megemlítik). Ez segít megmagyarázni, hogy azok az emberek, akik nulla kalóriatartalmú üdítőt fogyasztanak, miért híznak többet, mint azok, akik normál üdítőt fogyasztanak, vagy tartózkodnak.

bcjmmac, nem hinném, hogy a stevia-t fel kellene venni a mesterséges édesítőszerekre vonatkozó fejezetbe. A Stevia természetes édesítőszer. A brit NHS ezt mondja erről.
A szteviol-glikozidokat az EU 2010-ben hagyta jóvá, miután az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) elvégezte az összes rendelkezésre álló bizonyíték átfogó elemzését (PDF, 532 kb), és megállapította, hogy emberi fogyasztásra biztonságosak.
Széles körű kutatást végeztek a szteviol-glikozidokkal, mind az embereket, mind az állatokat bevonva. Az összes rendelkezésre álló bizonyíték elemzése után az EFSA vizsgálóbizottsága arra a következtetésre jutott, hogy a szteviol-glikozidok nem karcinogének vagy mérgezőek, és nem jelentenek kockázatot a terhességre vagy a gyermekekre.
Megállapíthatja azt, hogy minden élelmiszer, akár természetes, akár nem, mérgező. A méz például szerintem minden bizonnyal mérgező. Van néhány előnyös tulajdonsága, de ugyanolyan hízlaló, mint a cukor. Kérjük, térjen vissza a megbeszélésre, amikor megtalálja a könyvet, és pontos számokat adjon nekünk.

A Stevia azért került be, mert annak ellenére, hogy nulla kalóriája van és természetes, a mesterséges édesítőszerekhez hasonló inzulincsúcsokat okoz. Nem írta meg a könyvet, de talán Dr. Fungnak meg kellett volna adnia ezt a fejezetet a nem cukros édesítőszereknek.
Egyébként nem mondta, hogy a stevia veszélyes, és nem is mérgező. De ha a célod a testsúlycsökkenés/-megtartás egy 5/2-es étrenddel, vagy más étrenddel, amely megpróbálja csökkenteni/szabályozni az inzulinszintet, akkor a stevia vagy más édesítőszerek fogyasztása valószínűleg kontraproduktív a témával kapcsolatos kutatások szerint. Erre gondoltam, amikor azt mondtam, hogy a stevia hosszú távú fogyasztása nem biztos, hogy nagyszerű ötlet (látva, hogy ez az 5/2 diéta fóruma).
A könyvet kölcsönvettem a könyvtárból, és távol vagyok otthonról, ezért ne legyen könnyű hozzáférni hozzá. Meglátom, mit tudok kiásni,

Tehát hogyan édesítsem a zabkását, bcjmmc? Körülbelül 2 éve használom a stevia-t, és lefogytam, de visszatértem a diétára, mert visszahoztam egy kis súlyt - nem volt karbantartási tervem (most megvan). Vegetáriánus vagyok és nagyon vigyázok az ételekre. Alacsony szénhidráttartalmú, amikor csak lehetséges, valamint kalóriákat számlálok, amikor fogyókúrázom, és nagyon ellenőrzem az ételek címkéit. Igyekszem elkerülni a gyümölcsöket is, mivel sok fruktóz (= cukor) van benne, és a zöldségeknek ugyanazok az előnyei vannak, mint a gyümölcsöknek.

Ne gondold, hogy ez a téma utolsó szó, mivel sok ellentmondó cikk található az interneten - ezek válogatása és annak meghatározása, hogy ki szponzorálta őket, stb. Meghaladja azt, amit tenni akarok. A legtöbben egyetértenek abban, hogy a stevia az inzulin szekrécióját okozza, de eltérnek a testre gyakorolt hatásától. Egyesek azt állítják, hogy a stevia segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, de nem vagyok biztos benne, hogy ez hogyan vezet erre a következtetésre.

Tehát, amint azt az eredeti posztom során elmondtam, a stevia hosszú távú használata nem feltétlenül jó ötlet. Legjobb, ha áttekint néhány tanulmányt, és maga dönt. Azt is hozzátenném, hogy mindenki más és a testének a stevia fogyasztására adott válaszát figyelembe kell venni.