Az ízesített víz egészséges?
Felugrott az ízesített vízi kocsira? Ha igennel válaszolt, azon tűnődhet, vajon egészségesebb-e az ízesített víz, mint más italok? A válasz meglepetést okozhat. Dr. Anisha Shetty, a Dreyer ügyvéd gyermekorvosának gyermekorvosa azt mondja, hogy vannak bizonyos előnyei, a gyerekekkel kapcsolatban a szülőknek óvatosnak kell lenniük, és meg kell győződniük arról, hogy mi van a palackban.
"Bár az ízesített vizek egészségesebb italoknak tűnhetnek, mivel" víznek "hívják őket, a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a szóda is elsősorban víz" - mondja Dr. Shetty. „Az, hogy egy ital mennyire egészséges, az összetevőitől függ. Az összes ízesített vizet valamilyen cukorral (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nádcukor, agaveszirup) vagy mesterséges édesítőszerrel (szukralóz, aszpartám) édesítik. A nevtől függetlenül ezek a vizek nem táplálkoznak jelentős mértékben. ”
De mondhatja, mi a helyzet a kalória nélküli lehetőségekkel? A mai ízesített vízi lehetőségek némelyike nulla kalóriát tartalmaz; minimális mennyiségben szukralózzal vagy aszpartámmal készülnek.
„A mesterséges édesítőszerek biztonságosak, de sokan nem akarják őket fogyasztani. A víz mesterséges édesítőszerek nélküli ízesítésére a legjobb módszer a gyümölcs. Hozzáad kalóriákat, de mivel tiszta gyümölcsből származnak, egészséges kalóriák ”- mondja Dr. Shetty.
Egy másik tényező: mesterséges színezékek.
"A szülőknek kerülniük kell az olyan italokat, amelyek hozzáadott összetevőket, például koffeint, vitaminokat vagy növényi összetevőket tartalmaznak, és különösen óvatosnak kell lenniük a túlzott B6-vitaminnal szemben, mert a túl sok fogyasztás veszélyes lehet" - figyelmeztet Dr. Shetty.
A szülőknek figyelembe kell venniük a nátriumtartalmat is.
Az American Heart Association szerint a 3 évesnél fiatalabb gyermekek legfeljebb 1500 mg nátriumot fogyaszthatnak naponta, a 18 év alatti gyermekek pedig 2300 mg-nál kevesebb nátriumot fogyaszthatnak naponta.
Dr. Shetty szerint a szülőknek nem szabad olyan italokat adniuk gyermekeiknek, amelyek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, hacsak nem az elvesztett nátrium pótlására szolgál. Ideális esetben az ízesített víznek nátriummentesnek kell lennie, vagy 30 mg-nál kevesebbet kell tartalmaznia.
A vegyes eredmények ismeretében sok szülő megkérdezheti: van-e előnye annak, ha szódavíz helyett ízesített vizet iszunk?
Dr. Shetty igent mond. „Az ízesített vizek legfőbb előnye a kevesebb hozzáadott kalória a cukorból. Valaki akár lefogyhat is, ha a szódát 150 kal/12 oz-ról egy üveg ízesített vízre váltja, 5 kal/16 oz-on. Idővel kevesebb kalória fogyást eredményez. És ha a vizet mesterséges édesítőszerrel édesítik, akkor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szokásos szódát, de ugyanannyit, mint a diétás szódát. ”
Az ízesített vizek a gyermekek testsúly-szabályozásában is segíthetnek.
"Ha egy gyermek nagy mennyiségű gyümölcsöt, gyümölcslevet és üdítőt szokott inni, akkor az egyszerű vízre váltás nagy ugrás lesz" - mondja Dr. Shetty. "Az ízesített víz egy lépés a kalóriamentes oldal felé, miközben olyan ízeket és ízeket kínál, amelyek kielégíthetik ízlelőbimbóikat, és nem adnak nekik közel annyi kalóriát."
Ha nagyon tetszik az ízesített víz ötlete, íme néhány más lehetőség a keveréshez:
- Örülne ugyanúgy az öltözött rendes víznek? Adjon hozzá egy szelet narancsot, citromot, lime-t vagy uborkát a vízhez az íz fokozása érdekében.
- Keverje össze a habzó vizet a kedvenc gyümölcslé fröccsenésével.
- Keverjen össze egy kevés gránátalma- vagy áfonyalevet és lime-t édesítetlen jeges teájában, vagy adjon hozzá feldarabolt őszibarackot és friss menta-ágakat, ha édesíti.
- Még jobb, hogy Dr. Shetty azt javasolja a gyerekeknek, hogy igyanak meg egy pohár zsírmentes vagy 1 százalék tejet.
- Living Jod Nutrition Health Formula - Vízegészségügyi holisztikus szolgáltató központ
- A friss tej fontossága az egészséges táplálkozás SF kapujában
- A családok szájegészségének javítása az egészséges táplálkozás támogatásával · Gyermekek fogorvosi projektje
- Fejlessze gyermekét; s A fogak egészsége ezekkel a vitaminokkal az egészséges fogak és az íny számára - gyermekek; s
- Növelje a vízfogyasztást az emésztés jó egészsége érdekében; fogyás - Richmond gasztroenterológia