Az ízesített víz egészséges?

egészséges

Felugrott az ízesített vízi kocsira? Ha igennel válaszolt, azon tűnődhet, vajon egészségesebb-e az ízesített víz, mint más italok? A válasz meglepetést okozhat. Dr. Anisha Shetty, a Dreyer ügyvéd gyermekorvosának gyermekorvosa azt mondja, hogy vannak bizonyos előnyei, a gyerekekkel kapcsolatban a szülőknek óvatosnak kell lenniük, és meg kell győződniük arról, hogy mi van a palackban.

"Bár az ízesített vizek egészségesebb italoknak tűnhetnek, mivel" víznek "hívják őket, a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a szóda is elsősorban víz" - mondja Dr. Shetty. „Az, hogy egy ital mennyire egészséges, az összetevőitől függ. Az összes ízesített vizet valamilyen cukorral (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nádcukor, agaveszirup) vagy mesterséges édesítőszerrel (szukralóz, aszpartám) édesítik. A nevtől függetlenül ezek a vizek nem táplálkoznak jelentős mértékben. ”

De mondhatja, mi a helyzet a kalória nélküli lehetőségekkel? A mai ízesített vízi lehetőségek némelyike ​​nulla kalóriát tartalmaz; minimális mennyiségben szukralózzal vagy aszpartámmal készülnek.

„A mesterséges édesítőszerek biztonságosak, de sokan nem akarják őket fogyasztani. A víz mesterséges édesítőszerek nélküli ízesítésére a legjobb módszer a gyümölcs. Hozzáad kalóriákat, de mivel tiszta gyümölcsből származnak, egészséges kalóriák ”- mondja Dr. Shetty.

Egy másik tényező: mesterséges színezékek.

"A szülőknek kerülniük kell az olyan italokat, amelyek hozzáadott összetevőket, például koffeint, vitaminokat vagy növényi összetevőket tartalmaznak, és különösen óvatosnak kell lenniük a túlzott B6-vitaminnal szemben, mert a túl sok fogyasztás veszélyes lehet" - figyelmeztet Dr. Shetty.

A szülőknek figyelembe kell venniük a nátriumtartalmat is.

Az American Heart Association szerint a 3 évesnél fiatalabb gyermekek legfeljebb 1500 mg nátriumot fogyaszthatnak naponta, a 18 év alatti gyermekek pedig 2300 mg-nál kevesebb nátriumot fogyaszthatnak naponta.

Dr. Shetty szerint a szülőknek nem szabad olyan italokat adniuk gyermekeiknek, amelyek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, hacsak nem az elvesztett nátrium pótlására szolgál. Ideális esetben az ízesített víznek nátriummentesnek kell lennie, vagy 30 mg-nál kevesebbet kell tartalmaznia.

A vegyes eredmények ismeretében sok szülő megkérdezheti: van-e előnye annak, ha szódavíz helyett ízesített vizet iszunk?

Dr. Shetty igent mond. „Az ízesített vizek legfőbb előnye a kevesebb hozzáadott kalória a cukorból. Valaki akár lefogyhat is, ha a szódát 150 kal/12 oz-ról egy üveg ízesített vízre váltja, 5 kal/16 oz-on. Idővel kevesebb kalória fogyást eredményez. És ha a vizet mesterséges édesítőszerrel édesítik, akkor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szokásos szódát, de ugyanannyit, mint a diétás szódát. ”

Az ízesített vizek a gyermekek testsúly-szabályozásában is segíthetnek.

"Ha egy gyermek nagy mennyiségű gyümölcsöt, gyümölcslevet és üdítőt szokott inni, akkor az egyszerű vízre váltás nagy ugrás lesz" - mondja Dr. Shetty. "Az ízesített víz egy lépés a kalóriamentes oldal felé, miközben olyan ízeket és ízeket kínál, amelyek kielégíthetik ízlelőbimbóikat, és nem adnak nekik közel annyi kalóriát."

Ha nagyon tetszik az ízesített víz ötlete, íme néhány más lehetőség a keveréshez:

  • Örülne ugyanúgy az öltözött rendes víznek? Adjon hozzá egy szelet narancsot, citromot, lime-t vagy uborkát a vízhez az íz fokozása érdekében.
  • Keverje össze a habzó vizet a kedvenc gyümölcslé fröccsenésével.
  • Keverjen össze egy kevés gránátalma- vagy áfonyalevet és lime-t édesítetlen jeges teájában, vagy adjon hozzá feldarabolt őszibarackot és friss menta-ágakat, ha édesíti.
  • Még jobb, hogy Dr. Shetty azt javasolja a gyerekeknek, hogy igyanak meg egy pohár zsírmentes vagy 1 százalék tejet.