Ízletes üzlet-szekrény készenlét: alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal sütemény recept (285 kalória)

Ízletes üzlet-szekrény készenlét:

Alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal sütemények receptje

(285 kalória)

Imádom a szekrényes és a megmaradt recepteket, de gyakran elfelejtem leírni őket, és sok „összedobott” ízletes étel ötlet elveszett, mivel szinte lehetetlen megismételni őket. Ez egy ilyen recept volt, de ezúttal eszembe jutott, hogy lejegyeztem, hogyan készítettem ezeket az ízletes kis hal-süteményeket, és amellett, hogy finom ebédidőben is étkeznek, alacsony kalóriatartalmúak is, ami „win-win” ”Helyzet nekem! Egy kis liszt felhasználásával a bevonáshoz, szemben a zsemlemorzsával, és a szokásos majonéz (vagy tojás) mellőzésével ezek a meglehetősen rusztikus, vaskos hal-sütemények csak 285 kalóriát kaptak adagonként - ez egyenként két kövér hal-sütemény . Az őket kísérő uborkasaláta saláta nem „0” kalória, ahogy a fotóm az alábbiakban mondja, de szinte nem érdemes hozzáadni a kalóriákat, mivel egy 50 g uborka adag csak 5 kalória, és mivel csak kb. hogy mindegyiknek megbocsátható, hogy nem adtam hozzá a kalóriákat az étkezéshez ..., de ha akarja, adja hozzá őket!

Az összes „diétás” receptem koncepciója, és utálom ezt a „diétás étel” kifejezést, az, hogy ízletes, tartalmas és NEM a szokásos diétás étel. Tehát, látni fog hamburger, rizottó és kebab recepteket az 5: 2 diétás receptjeim között, valamint pirítóssal, curry-vel és reggeli finomságokkal, például palacsintával. Ezek a hal sütemények tökéletesek lennének, ha családi étkezésként szolgálják fel, chipsekkel vagy szezonális zöldségekkel, és bár alacsony kalóriatartalmúak, íze és íze bizonyosan nem hiányzik belőlük. Könnyen felkorbácsolhatók, és ha elkészíted ezt a receptet, és csak egy személynek szól, akkor a másik adag lefagyasztható, még mielőtt főznék, egy másik nap.

Ízletes üzlet-szekrény készenlét: alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal-sütemény recept (285 kalória)

Javasoltam ugyan ezeket a hal süteményeket konzerv lazacból, de kiválóak lennének, ha friss lazacgal is elkészítenék őket. Az egyik tipp, amelyet szeretnék megosztani, az, hogy nagyon türelmes legyek, amikor főz. Lassú tűzön kell főzni, és rendszeresen meg kell fordítani őket, hogy átmelegedjenek, és szép aranybarnák és ropogósak legyenek kívülről. Az alacsony zsírtartalmú sütés egyik szempontja, hogy minél több ízt adjon hozzá egy recepthez, és ezt elértem azzal, hogy kapribogyót, friss fűszernövényeket és néhány Tabascót adtam ezekhez a hal süteményekhez. Nyilvánvaló, hogy a receptet ízlés szerint alakítsuk ki, mellőzve a Tabasco szószt és/vagy kapribogyót, ha úgy tetszik.

Ízletes üzlet-szekrény készenlét: alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal-sütemény recept (285 kalória)

Remélem, hogy ez a „Pénteki hal” recept inspirálta olvasóimat, hogy ezeket készítsék, függetlenül attól, hogy diétáznak-e vagy sem, ezek kiadós, rusztikus sütemények a halas szeretetből. Fogadok, hogy ragyogó hal-süteményes szendvicset (szendvicset) is készítenek, akár pitta kenyérben, akár vastag szelet házi kenyér között (természetesen nem diétás napon!), Sminkes tartármártással vagy akár KETCHUP-tal! A mai nap ennyi, figyeljen további receptekre a hétvégén - van néhány sütési receptem, néhány „Sous Vide” halrecept, valamint néhány szezonális zöldséges recept. Jó hétvégét kívánunk, és hamarosan találkozunk, Karen

Ízletes üzlet-szekrény készenlét: alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal sütemény recept (285 kalória)

Alacsony kalóriatartalmú lazac- és gyógynövényes hal sütemények

Tálal	2
Prep idő	45 perc
főzési idő	10 perc
Teljes idő	55 perc
Allergia	Hal
Étkezés típusa	Ebéd, főétel, snack, önindító
Egyéb	Gyermekbarát, fagyasztható, előkészíthető, forrón tálalható
Alkalom	Alkalmi buli, húsvét
Vidék	angol
Szerző szerint	Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

213 g ón lazac (165 g lecsepegtetve)
140g hideg burgonyapüré
1 evőkanál apróra vágott friss metélõhagyma
1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
1 teáskanál kapribogyót, lecsepegtetve és apróra vágva
1 teáskanál Tabasco szósz
só, bors
1 evőkanál sima liszt
2–4 spray alacsony zsírtartalmú sprayolaj, például Fry Light

Ízletes és kiadós házi készítésű hal sütemények, amelyek csak 285 kalóriát tartalmaznak két zsíros hal sütemény adagonként, és maradék burgonyapürével és szekrényben konzervált lazacból készülnek. Friss fűszernövényekkel és egy csöpp Tabasco-val, amely fűszeres rúgást ad, tökéletesek azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, például 5: 2 diéta (böjt napokra) és Súlyfigyelők.

Útmutatások

1. lépés	A konzervezett lazacot egy tálba pépesítjük, ha akarja, dobja ki a bőrt és a csontokat.
2. lépés	Hozzáadjuk a lazachoz a burgonyapürét, az apróra vágott gyógynövényeket és a kapribogyót, és alaposan összekeverjük. Adja hozzá a Tabasco-t, ízlés szerint sózza és borsozza, ismét jól keverje össze.
3. lépés	A keveréket enyhén lisztezett deszkán gördítsük kolbász alakúra, majd tekerjük össze élelmiszer-filmbe és legalább 30 percig hűtsük a fagyasztóban.
4. lépés	Ha készen áll a hal sütemények főzésére, vegye ki a keveréket a fagyasztóból és vágja 4 süteménybe, vagy ha akarja, vékonyabbra, bár a legjobb a vastagabb, mivel kevesebb lisztet és olajat fog használni. Minden halpogácsát porosítson meg egy kevés lisztben, hogy teljesen ellepje őket.
5. lépés	Spray az alacsony zsírtartalmú olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőbe, amely elég nagy ahhoz, hogy az összes hal süteményt egy rétegben vegye fel, és közepes lángon melegítse.
6. lépés	Néhány percenként óvatosan forgatva lassú tűzön főzzük a hal süteményeket, amíg aranybarna és meleg nem lesz.
7. lépés	Azonnal tálaljuk friss apróra vágott gyógynövényekkel, ék citrommal és salátával uborkaszalaggal, vagy zöld salátával. (50 g uborka csak 5 kalória)
8. lépés	Adjon hozzá 26 kalóriát egy evőkanál világos tartármártáshoz.

Mivel ezekben a hal süteményekben friss fűszernövények vannak, felveszem őket a saját gyógynövényes kihívásomba, amelyet korábban szombaton Gyógynövényeknek hívtak, és most új jelvényt és nevet viselek - Főzés gyógynövényekkel. Ha gyógynövényekkel főzött, miért nem csatlakozik ide:

Ezt a receptet hozzáadom a kedves Melissa's Foodie Friday Blog Hop-hoz is!