Izomépítés 40 után - lépésenkénti útmutató az apák számára

Hé ember, támogatást keres az izomépítéshez 40 után? Tökéletes! Megtalálta a megfelelő helyet. Ez a weboldal lépésről lépésre végigvezeti Önt, amit férfiként tudni kell arról, hogyan lehet izomzatot felépíteni, ha 40-50 évesen jár. A kezdéshez nézze meg ezt a videót alább.

Van egy tudomány a sovány tömeg és erő újjáépítésére a test öregedésével. Az oldal további részében pedig áttekintjük az izmok felépítésének alapelveit, ha 40 évesnél idősebbek. Adok forrásokat is, amelyek segítenek neked abban, hogy gyors eredményeket érj el. -Dr. Anthony Balduzzi, a The Fit Father projekt alapítója

Amint áttekintjük az ezen az oldalon található elveket, azt is ajánlom, hogy nézze meg „Ingyenes 5 alapvető izomépítő gyakorlat 40 éves és annál idősebb fiúknak” című videónkat, amely bemutatja az 5 kötelező izomépítőt, amelyre a rutinjában szüksége van - plusz hogyan kell csinálni biztonságosan az öregedő vállak, térdek és alacsony derékok számára.

Mi az 5 legjobb izomépítő gyakorlat a férfiak számára 40+?

A 40-es, 50-es és 60-as években az életkorát meghatározó izomépítés titka a legjobb izomépítő gyakorlatok (pad, guggolás, sorok) módosítása, hogy biztonságossá váljanak az ízületein.

Először, íme néhány kulcsfontosságú „izomtény”, amelyet 40 évesnél idősebb férfiként kell tudnia:

1. tény: A szarkopenia (az életkorral összefüggő izomvesztés) 40 körül kezdődik.

Észre fogja venni a karjainak, a mellkasának (* köhögéses mellek) és a lábak izomméretének csökkenését. Ez a csökkent izomméret KISEBB erőnek és csökkent anyagcserének felel meg. Pontosabban fogalmazva: alacsonyabb izomtömeg = alacsonyabb anyagcsere = több zsír. Ez egy ROSSZ forgatókönyv. Ez a degeneratív folyamat lebontja az izmait - hacsak nem megfelelően edz és edz.

Itt van a megoldás: 3x/hét teljes test ellenállóképesség. NEM oszthatja fel az olyan edzéseket, mint a „mellkas/váll” vagy a „hát/bis”. A FULL BODY erősítő edzésről beszélek, amely magában foglalja a legnagyobb „bumm for your buck” gyakorlatot, amely egyszerre vonja be az összes fő izomcsoportot. Túl sok szett elvégzése testrészenként károsíthatja izmait, ronthatja a gyógyulást és súlyosbíthatja az izomvesztést. 40 évesnél idősebb srácként pedig csökken az anyagcsere-képességed az edzésekből való felépüléshez.

Ezért az optimális, ha követed „Old School” edzéselvek - 3x/hét teljes testedzés - amelyek tartalmazzák a PROPER számú szettet és az edzések gyakoriságát az izomépítés és a helyreállítás maximalizálása érdekében. Valójában egy új kutatás csak azt mutatta, hogy a 3x/hét teljes testedzés segített a srácoknak TÖBB IZOMOT felépíteni, mint a „mellkas/váll/trisz” hasított „hát/bis” rutinokat felépíteni (a kutatás).

A 3x/hét teljes testedzés rutin megkezdése az izomépítés első lépése 40 év felett.

A teljes test edzései során meg kell győződnie arról, hogy a leghatékonyabb „dörömböl a bakodért” izomépítő gyakorlatokat hajtja végre, amelyek BIZTONSÁGOSak az öregedő vállak, térdek és alacsony derékok számára.

Az optimális ütemtervet lásd a jobb oldali grafikonon.

3. tény: A táplálék FONTOS az izomnövekedéshez, mint a testmozgás.

Ha a táplálkozási terved szemét, soha nem látod a kívánt izomépítő eredményeket. Meg kell ennie a megfelelő ételmennyiséget - elegendő jó minőségű kalória az izom helyreállításának és növekedésének serkentéséhez - anélkül, hogy meghízna.

Ezen kívül van 4 KIEGÉSZÍTŐ KIEGÉSZÍTŐ, amelyeket minden 40 év feletti srácnak szednie kell az izomnövekedés maximalizálása érdekében (kreatin, tejsavó/kazein keverék, D3-vitamin és minőségi korspecifikus multi-vitamin).

Ha azt szeretné felfedezni, hogy pontosan mit kell enni az izomépítéshez (zsír nélkül), és egy teljesen elkészített izomépítő kiegészítő tervet kap, akkor azt javasoljuk, hogy töltse le és nézze meg az „Ingyenes 5 legjobb izomépítő gyakorlatok videónkat” . ”

Mi az 5 legjobb izomépítő gyakorlat a férfiak számára 40+?

A 40-es, 50-es és 60-as években az életkorát meghatározó izomépítés titka a legjobb izomépítő gyakorlatok (pad, guggolás, sorok) módosítása, hogy biztonságossá váljanak az ízületein.

Ebben a videóban kitérünk mind a pontos izomépítő étkezési tervre, mind a legjobb (biztonságos) izomépítő kiegészítőkre a Fit Apám Projekt Old School Muscle 8 hetes izomépítő programjában. Nem kell túlzásba esni a kiegészítőkkel.

Őszintén szólva, a legtöbb ilyen tesztnövelő és edzésen belüli por nagy pénzkidobás. HOGYAN ... A „Core 4 Research által bizonyított izomépítő kiegészítők” kiegészítése NEM fogja visszatartani a vágyott izomnövekedéstől. A megfelelő táplálkozás és a táplálékkiegészítés az izomépítés utolsó szempontja, ha 40 év felett van.

Ha készen áll arra, hogy élete leggyorsabb izomépítő eredményeit megismerje…

És ha érdekel, hogy maga kipróbálja ezt az új kutatást és ezeket a bevált izomépítési elveket egy átfogó, lépésről-lépésre edzés- és étkezési program formájában, szeretném meghívni Önt tesztvezetés Fit Apánk „Old School Muscle” 8 hetes edzésén program teljes 60 napig, 100% -ban kockázatmentesen.

Az Old School Muscle Program tartalmaz teljes étkezési tervet, 8 hetes, tudományosan bizonyított izomépítő edzéseket 40 évesnél idősebb srácok számára, és több mint 200 dollár bónusz erőforrásokat (zsírégető edzések, gyógyító fájdalomkalauzok és még sok más).

100% -osan kockázatmentesen kipróbálhatja ezt az edzést. Nagyon egyszerű, kattintson az alábbi linkre. Töltse ki a biztonságos megrendelőlapot, és azonnali hozzáférést biztosít a teljes programhoz. Az olvasástól számított 30 percen belül pontosan tudja, mit kell tennie, hogy maximalizálja az edzéseket a gyors izomépítés érdekében ezen a héten.

Akkor azt javaslom, olvassa el az Old School Muscle Program (OSM) program áttekintő levelét.

Az OSM-en belül a következőket kapja:

Az egyszerű és finom izomépítő étkezési terv
A félelmetes Old School Muscle edzéstervek
Teljes izomnövekedési útmutató
Kulcsfontosságú lépések az utazás elősegítéséhez

* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogyás eredményei és az egészségi állapot változásai/javulásai egyénenként változnak; nem biztos, hogy hasonló eredményeket ér el. Az egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen nagyon jól kutatott információ az izomépítésről 40 után.