Izometrikus gyakorlatok végeznek zsírégetést?

Mit jelent az izometrikus? Az izometikus az izommozgás jelölése, amelyben a feszültség összehúzódás nélkül alakul ki. Az izometrikus testmozgás az, amikor valaki súlyzós edzéseket végez, és a mozgás tartományának megtartása nélkül tartja a súlyt. Például tartson egy néma csengőt a feje fölött anélkül, hogy 30 másodpercre visszahúzza. A legtöbben az izometrikus gyakorlatot statikus erőedzésnek is nevezik. Az izometrikus gyakorlatok akkor működnek a legjobban, ha különböző gyakorlatokkal együtt hajtják végre őket. Nagyszerűek erőt építeni, különösen azok számára, akik felépülnek a fizikai rehabilitációból. Például sok profi sportoló izomer erőedzést használ a visszatérés megkezdéséhez. De az igazi kérdés, amelyet mindenki tudni akar, izometrikus gyakorlatok végeznek zsírégetést ?

Az izometrikus gyakorlatok gyorsabban égetik-e meg a zsírt? Igen és nem.

Igen: Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az izomépítés gyorsítja a zsírégetést. Így izometrikus testmozgás közben izomépítés és izomépítés kalóriák égetéséhez vezet. Az edzések nem könnyűek, és sok gyakorlatot igényel az izometrikus mozdulatok tökéletesítése.

Nem: Ha gyorsabban akarsz zsírt égetni, akkor az izometrikus edzések nem feltétlenül ideálisak az Ön számára. A program az izmok helyreállítására és felépítésére szolgál. A hagyományos súlyemelés és aerob gyakorlatok gyorsabban égetik el a kalóriákat.

Mivel a zsírnak csak a test egy adott részéből való elégetése lehetetlen, el akarja veszíteni az általános zsírtartalmat, hogy megfigyelje a has formájának változását. A súly az egészségi állapot jelzőjévé vált, és a vékony embereket gyakran feltételezik egészségesnek, mivel illeszkednek a média ideális testalkatához. Egészséges étrenddel kombinálva biztos módszer a karcsúsításhoz.

10 izometrikus testmozgási példa a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében

A több testmozgás nem feltétlenül jobb, ami tipikus tévhit. Számos izometrikus gyakorlat elvégezhető a saját házában, edzőeszköz nélkül. Az izometrikus gyakorlatok rendkívül alulértékeltek, és elengedhetetlenek az egész test felépítéséhez és a sérülések megelőzéséhez. Csakúgy, mint bármely más gyakorlat, ezek sem varázslatok.

A jó egészség érdekében testmozgás szükséges. A testmozgás javíthatja az önbecsülést és az önértéket is azzal, hogy rájön, hogy közvetlenül hasznára válik. Például a test helyének és emiatt a tőkeáttétel megváltoztatásával olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek még a tornaterem haladó tagjai számára is nehézkesek lennének. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek javítják a lábakat és csökkentik a testet annak érdekében, hogy fokozzák a sebességet. Rengeteg izometrikus edzés van, de végezze el ezeket az izometrikus gyakorlatokat, hogy elősegítse az erő felépítését és a zsírégetést.

Deszka híd
Asztal bicepsz gyakorlása
Borjúnevel
Néma harangváll megemelkedik
Falguggolás
Függő
Izometrikus Push Up
Váll emel
Statikus Lunge
Fali felfelé

Kombinálja az étrendet és a testmozgást a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében

A súlycsökkenés gyorsabb eredményei érdekében kombinálja az edzéseket egy jó étrenddel. Olyan gyakorlatok elvégzése során, mint az izometrikus, elegendő fehérjét kell ennie. Ezenkívül, ha több zöldet és vizet vesz, az csak javítja egészségét és erejét. Számos előnye van az egészségünkre, és nagyobb szerepet játszhat a betegségek megelőzésében, mint azt észrevehetnénk. Azáltal, hogy megtanulja, melyik izomcsoportot vagy csoportokat szeretné dolgozni, egy izometrikus gyakorlat lehetővé teszi, hogy ezen kívül mást érjen el. Ezért izometrikus gyakorlatok felvétele az edzésprogramba segíthet a kalóriadeficit-célok elérésében.

Ha tovább akarsz haladni, akkor még erősebben produkálhatod a gyakorlatot, ha izometrikus tartást is beiktatsz a rep tövébe. Tehát miért ne építené fel természetesen az izmokat. Az izometrikus gyakorlatokat fontos elvégezni minden fogyókúrás program kezdetén, számos magyarázat céljából. Minden izometrikus lábgyakorlat segítséget jelent.

Izometrikus gyakorlat és izotóniás gyakorlat: melyik a legjobb?

Nagy vita folyt arról, hogy melyik testmozgás jobb, izometrikus vagy izotóniás? Őszintén szólva mindkét gyakorlat értéket nyújt, és mi a különbség? Már tárgyaltunk az izometrikusról, de az izotóniás a test mozgatásáról az izmok összehúzódására. A legjobb, ha ezt a két gyakorlatot kombinálja a legjobb edzéseredmények elérése érdekében. Az izometrikus gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyeket valójában nem kell mozgatnia. Először is megkövetelik, hogy olyan izmokat vegyen igénybe, amelyek elsősorban az ízületek stabilizálására szolgálnak.

Bár nagy előnyökkel jár, fontos megérteni a korlátokat. Sajnos az izometrikus gyakorlatok hajlamosak csak erőt építeni, anélkül, hogy nagy hatással lennének a többi helyszínre. Nagyon nehéz megtenni őket, és egy-két másnap biztosan izomfájdalmat fog érezni. Figyelemre méltó ötlet az izometrikus gyakorlatok felhasználása bizonyos súlycsökkentéshez, az izometrikus súlycsökkentés!

Izometrikus gyakorlatok zsírégetést végeznek az idősebb emberek számára?

Az idősebb embereknek nem szabad ilyen keményen edzeniük, ezért talán az izometrikus edzések felelnek meg nekik a legjobban. De vajon az izometrikus testmozgás zsír-e a nagypapád/nagymamád számára? Ki tudja, erről még nem készült sok tanulmány. Továbbá az izomer gyakorlatok nem építenek jobb izmokat. Ehelyett az edzés segít fenntartani az izomerőt. Ezenkívül a zsírégetés nem csak a súlyemeléshez szükséges. Jó étrendre van szükség, és következetesen dolgozni kell a hasi zsír elvesztése érdekében. Azt mondanám, hogy az izomer előnyös azoknak az embereknek, akik felépülnek a sérülésekből, és olyan kezdőknek, akik lassan szeretnének elindulni a fogyásban.

A kiegészítők segíthetnek-e további kalóriák elégetésében ?

A súlyzós edzés csak az egyik leghatékonyabb módszer az erőnlétre és a kalóriaégetésre. Az izometrikus edzés nagyszerű gyakorlat, amely hihetetlen erőt képes felmutatni, amikor a testet pontosan ugyanabban a pillanatban faragják. Noha remek eszköz lehet az izmok felépítésére, az emberek kiegészítőket is használnak a folyamat felgyorsításához. Az olyan útmutatók, mint a http://regalketo.org, jó információkat nyújtanak a fogyáshoz szükséges kiegészítőkről. Mint ismételten elmondtuk, az izomépítés elősegíti az anyagcserét, így egész nap zsírégethet.

Az erősítő edzés különösen fontos a fogyókúrázók számára. Segíthet abban, hogy jól nézzen ki, és még jobban érezze magát. A kiegyensúlyozott fitneszprogramhoz elengedhetetlen. Ez a leggyorsabb módszer az izomerő és az állóképesség javítására. Az izometrikus gyakorlatokat gyakran használják az izomfejlődés kiváltására. Így, izometrikus testmozgás segíti a zsírégetést? Végül arra a következtetésre juthatunk, hogy az izometrikus testmozgás nem biztos, hogy segít a fogyásban, de mégis nagyszerű edzés. Bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint a semmi. De ha éhes vagy több izometrikus edzésre, nézd meg ezt a gyors videót.