Izomgörcsök

Téma áttekintése

Mik az izomgörcsök?

Az izomgörcs az izom erős, fájdalmas összehúzódása vagy meghúzása, amely hirtelen jelentkezik és néhány másodperctől néhány percig tart. Gyakran előfordul a lábakban. Az izomgörcsöt charley-lónak is nevezik.

Az éjszakai lábgörcs általában hirtelen görcs vagy összehúzódás a borjú izmainál. Az izomgörcsök néha előfordulhatnak a combban vagy a lábfejben. Gyakran előfordulnak éppen akkor, amikor elalszol vagy felébredsz.

Mi okozza az izomgörcsöket?

Az izomgörcsök oka nem mindig ismert. Az izomgörcsöket számos körülmény vagy tevékenység okozhatja, például:

Az izmok gyakorlása, sérülése vagy túlzott használata.
Terhesség. Görcsök jelentkezhetnek az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium csökkent mennyisége miatt, különösen a terhesség későbbi hónapjaiban.
Hideg hőmérsékletnek, különösen hideg víznek való kitettség.
Egyéb egészségügyi állapotok, például véráramlási problémák (perifériás artériás betegségek), vesebetegségek, pajzsmirigy betegség és sclerosis multiplex.
Hosszú ideig kemény felületen állva, hosszú ideig ülve, vagy alvás közben kényelmetlen helyzetbe hozva a lábait.
Nincs elegendő kálium, kalcium és más ásványi anyag a vérben.
Kiszáradás, ami azt jelenti, hogy a tested túl sok folyadékot vesztett.
Bizonyos gyógyszerek, például antipszichotikumok, fogamzásgátló tabletták, diuretikumok és szteroidok szedése.

Hogyan lehet megállítani az izomgörcsöt, amikor ez megtörténik?

Előfordulhat, hogy többféle módszert kell kipróbálnia az izomgörcs megállításához, mielőtt megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

Nyújtsa és masszírozza az izmot.
Vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt az izmok ellazítására. Az izomra helyezett melegítő betét is segíthet.
Próbáljon meg jég vagy hideg csomagot használni. Mindig tartson egy ruhát a bőre és a jégtakaró között.
Vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például acetaminofent (Tylenol), ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve). Legyen biztonságban a gyógyszerekkel. Olvassa el és kövesse a címkén található összes utasítást.
Ha orvosa izomgörcsök kezelésére szolgáló gyógyszereket ír fel, akkor pontosan az előírás szerint vegye be őket. Hívja orvosát, ha bármilyen problémája van a gyógyszerével.
Fogyasszon sok folyadékot. A sportitalok, például a Gatorade gyakran segítenek a lábgörcsökben.

Íme néhány dolog, amellyel kipróbálhatja a lábgörcsöt:

Sétáljon, vagy rángassa a lábát.
Nyújtsa meg a vádli izmait. Megteheti ezt a nyújtást ülve vagy állva:
- Ülés közben egyenesítse ki a lábát, és hajlítsa fel a lábát a térde felé. Segíthet, ha egy tekercselt törülközőt helyez a lábgolyó alá, és miközben a törülközőt mindkét végén tartja, finoman maga felé húzza a törülközőt, miközben a térde egyenes.
- Miközben a faltól kb. 0,5 m-re (2 láb) áll, hajoljon előre a falnak. Tartsa az érintett láb térdét egyenesen, a sarkát pedig a földön. Tegye ezt, miközben behajlítja a másik láb térdét. Nézzen meg egy képet arról, hogyan kell elvégezni ezt a borjú nyújtást .

Ha úgy gondolja, hogy egy gyógyszer izomgörcsöket okoz:

Mielőtt újabb adagot szedne, hívja az orvost, aki felírta a gyógyszert. Lehet, hogy le kell állítani vagy módosítani kell a gyógyszert, vagy módosítani kell az adagot.
Ha olyan gyógyszert szed, amelyet nem orvos írt fel, hagyja abba a szedését. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy folytatnia kell a gyógyszer szedését.

Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?

Ezek a tippek segíthetnek megelőzni az izomgörcsöket:

Igyon sok vizet és más folyadékot, annyit, hogy a vizelete világossárga vagy tiszta legyen, mint a víz.
Korlátozza vagy kerülje az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italokat.
Győződjön meg arról, hogy egészséges ételeket fogyaszt (különösen ha terhes), amelyek gazdag kalciumban, káliumban és magnéziumban tartalmaznak.
Kerékpárral vagy álló kerékpárral mozgassa az izmait.
Nyújtsa izmait minden nap, különösen edzés előtt és után, valamint lefekvés előtt.
Ne hirtelen növelje a testmozgás mennyiségét. Minden héten növelje kissé a testmozgást.
Naponta vegyen be multivitamint.

Ha olyan gyógyszereket szed, amelyekről ismert, hogy lábgörcsöt okoznak, orvosa különböző gyógyszereket írhat fel.

Mi van, ha az izomgörcsök folyamatosan visszatérnek?

Beszéljen orvosával, ha izomgörcsök vannak, amelyek folyamatosan visszatérnek vagy súlyosak. Ezek egy másik probléma tünetei lehetnek, például a nyugtalan láb szindróma.

Ha a görcsök folyamatosan visszatérnek, sokat zavarnak vagy zavarják az alvást, orvosa felírhat izomlazító gyógyszert.

Kapcsolódó információ

Hitelek

Aktuális állapot: 2019. november 20

Szerző: Healthwise Staff
Orvosi áttekintés: Anne C. Poinier, MD - Belgyógyászat
Brian O'Brien, MD, FRCPC - Belgyógyászat
Adam Husney, orvos - családorvoslás
Martin J. Gabica, orvos - családorvoslás
Kathleen Romito, MD - Családorvoslás
Karin M. Lindholm, DO - Neurológia