Ian Kuznyecov fitnesz modellje: életrajz, személyes élet, edzés, eredmények

Yana Kuznetsova egy népszerű fitneszmodell, amely az egész világon ismert. Pályafutása során számos jelentős győzelmet aratott. Kezdetben Yana nem is gondolt arra, hogy fitnesz modell legyen. De a sors úgy alakult, hogy most az ő képzése az élet szerves részévé vált. A versenyből egyetlen fia, Nikita várja. Támogatja anyámat, és egyetlen győzelmet kíván neki.

Egy sportoló lelkesedése

Yana Kuznetsova 1987-ben született a városbanSt. Petersburg. Otthon a mai napig edz. Gyermekkora óta Yana aktívan elsajátította az új dolgokat. Általános iskolában judo szekcióba és társastáncba járt. A sportban, amelyet Kuznyecova az iskolában tanult, nem ért el magas eredményeket. Gyermekkora óta Yana szerette a testnevelést, és örömmel élvezte ezt a leckét. Ott csak öt volt. Az iskolai előírásokkal Kuznyecova mindig könnyedén megbirkózott.

Minden nyáron Jan 3 hónapig délre indult. Ott a sportolás lett a napi szokása. A lány rövid ideig úszással is foglalkozott.

A 10. osztályban Yana részt vett a "A legjobb versenyző (a" C "kategóriában)" versenyen. Ott kellett teljesítenie az esküdtszéknek a teherautó vezetését. A verseny eredményeként megnyerte és megkapta az "Oroszország reménye" díjat. Ezen a versenyen Jan volt az egyetlen lány. Sikert sikerült elérnie számos fiatal férfi között. Egyébként Yana volt az első lány a kamionos versenyek történetében. 2004-ben Yana Kuznetsova a Nemzetközi Közgazdasági és Jogi Intézet hallgatója lett.

képzés

Első látogatás az edzőterembe

2007-ben Yana Kuznetsova megkezdte tanulmányait, a fő célt, amelyet a lány korábban kitűzött magának - legalább egy kis súly elérése érdekében. Súlya akkor még csak 43 kilogramm volt. Minden kivont gramm súlya arany volt. Yana olyan családban nőtt fel, amelyben betartotta a helyes táplálkozás elveit. De a kiegyensúlyozott ételek rendszeres használata ellenére sem sikerült híznia.

В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, amely Jan Kuznyecovot a mai napig munkájába küldi. Közös munkájuknak köszönhetően még 3 kilogrammot sikerült híznia. Yana akkor kezdett dolgozni a testével, amikor terhes volt. Ennek az árnyalatnak a ellenére nem kímélte magát az edzésen. Személyes fitnesz edzőjével Kuznyecova a hát, a derék és a felső sajtó izmain dolgozott. Teljesen el kellett hagynia az édességek és a sushi használatát, mivel lassan elkezdett hízni. A terhesség 7. és 8. hónapjától Kuznyecova úgy döntött, hogy megváltoztatja a helyzetet, és dél felé megy nagymamájához. Ott sok időt töltött a friss levegőn. Rendszeresen úszott, napozott és sokat mozgott.

Fiú születése és visszatérés az edzőterembe

2009-ben megszülte Nikita fiát. Anya gyermekkora óta egészséges életmódra tanította. Yana szorosan figyelemmel kíséri fia táplálkozását és megtanítja a helyes testmozgásra. Nikita már 35-szer nyomja. Ugyanebben az évben távollétében végzett egy felsőoktatási intézményt.

Fia születése után hat hónappal Kuznyecov ismét visszatért az edzőterembe, hogy helyreállítsa a testét. De soha nem függ le egy dologtól. Yana is szeret varrni, sőt tervezőként is kipróbálta magát. Szeretett fodrász tanfolyamokra járni. Nem is olyan régen a lány belemerült az éttermi üzletbe, de a fitnesz modell karrierje érdekében le kellett állítania ezt a foglalkozást.

Morál az első előadás előtt

Яна Кузнецова очень спокойно переносит beszédek. Természetesen az első nyilvános megjelenése előtt nagyon félt. 2016-ban tartották az Alex Fitness Men's Physique & Bikini Stars 2016 verseny során. Mielőtt dobogóra ment volna, Yana megpróbálta megérteni, hogy lesz-e problémája. De miután a modell színre lépett és elhalasztotta, könnyebbé vált számára. Az első siker után úgy döntött, hogy továbbra is üzletelni fog, és versenyekre indul.

Ezen a fitnesz bikini tornán ő nyert. Kuznyecova azt is állította, hogy erkölcsileg nehéz volt elhagynia Murmanskban. Nemzetközi versenyeken ez a modell (a szavaival) mindig jól érzi magát. - Vannak barátságos emberek, akik mindig mosolyogva találkoznak veled - mondta Yana.

Érdem a sportban

Изначально фитнес-модель не планировала Versenyeken való részvétel és még inkább - rangos versenyeken való győzelem. Fő célja az volt, hogy a testet jó fizikai állapotban visszaadja a szülés után. Yana edzőjével együtt keményen dolgozott a feladatokon. De aztán felajánlották neki, hogy vegyen részt az MFBS-ben. Ezen a tornán többnyire újoncok versenyeznek az ország különböző pontjairól. Yana Kuznetsovának több mint 200 modellt sikerült megnyernie. Az esemény után megkezdődött ennek a fitnesz modellnek a karrierje.

Aztán 2016-ban sikert arattak az Alex Fitness fitnesz és a 2016-os bikini bikini versenyeken, valamint a szentpétervári bajnokságon. Aztán már mindenki elkezdett beszélni arról, hogy Kuznyecova új csillag a "Bikini" kategóriában. Rögtön ezután ő lett az orosz bajnokság győztese.

A legnehezebb versenyek

Kuznyecova karrierjének legnehezebb pillanata egy San Marino-i torna. Sokáig optimális formában kellett lennie. Ráadásul nagyon beteg volt. A megemelkedett hőmérséklet természetesen bonyolítja az előkészítési folyamatot. Az egészségügyi problémákat figyelembe véve Iannek bosszúval kellett készülnie. Ennek ellenére újabb aranyérmet nyert. Yana Smith Kuznetsova az a név, amellyel ezt az erős lányt az egész világon ismerik. Nem fejezi be fitnesz modell karrierjét, és továbbra is megőrzi jó fizikai formáját. Bár minden évben egyre nehezebbé válik. Yana szerződést kötött a VP Lab céggel, így minden feltétele megvan az edzéshez.

Az adag a verseny alatt

A versenyre való felkészülés során az adag általában gyenge - mondja Kuznyecova. Nem rajong a kemény szárításért. Éppen ellenkezőleg, Yana általában jól eszik. Az étkezések száma attól függ, hogy az adott nap mennyi ideig tart, és hogy van-e edzés a menetrendben. Általános szabály, hogy a reggel szénhidrátban és fehérjében gazdag étkezéssel kezdődik. Ebédnél fehérje és rost (főleg zöldségfélék). Vacsorára a fogadás fehérjére vonatkozik.

A népszerű versenyekre való felkészülés során a fitnesz modelleknek le kell mondaniuk kedvenc ételeikről. Kategorikusan nem használ tejtermékeket. Yana már tudja, hogy a teste egészében hogyan reagál bizonyos manipulációkra az étellel. De nem mindig az elkészítés a tervezett étrend szerint történik. Előfordul, hogy az elkészítés során el kell dönteni, mit kell csökkenteni egy étrendben, vagy éppen ellenkezőleg, mi duplázott mennyiség.

Биография Яны Кузнецовой является примером для sok más fitnesz modell. Még akkor is, ha nehéz dolga van, nem adja fel az edzést. Yana Kuznetsova, korunk fitnesz modelljei számára szokásos magasság és súly (164 cm, illetve 50 kg), magabiztosan megnyeri szinte az összes tornájukat. Most minden bajnokság dísze. Nehéz elhinni, hogy karrierjétől eltekintve Yana egyedül neveli fiát, aki gyermekkora óta megszokta a sportot.